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07-07-2009, 10:05 | #1 |
Senior Member
Iscritto dal: Apr 2006
Messaggi: 1614
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allenamento pettorali e deltoidi al manubrio - dolori spalla
ciao
da due settimane circa ho iniziato un allenamento dei suddetti muscoli sollevando due manubri con due pesetti da un chilo ciascuno, il manico sarà un chilo e mezzo.. faccio estensione delle braccia verso l'alto per i deltoidi (o quel musolo che è, non son così esperto! ) e poi, steso sul letto, porto le braccia da stese verso l'esterno a congiungersi sopra il mio viso. all'inizio l'articolazione della spalla faceva un qualche cric croc, ma poi aggiustando il movimento è sparito... ora questo crick crock della spalla è tornato e si fa sentire anche se faccio altri movimenti, non solo durante il sollevamento pesi con l'elevazione braccia invece non mi fa rumori strani, almeno fino a ieri...vedendo i rumori che faccio oggi, facile che li senta anche facendo elevazione delle braccia.. volevo chiedere: 1- mi devo preoccupare?! (sì! ) 2- cosa sarà? 3- anche se si presentano/presentavano facendo il sollevamento manubri sul letto, non è che è collegato più all'esercizio di elevazione braccia verso l'alto? grazie mille!
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