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Tocca a me ...
Colazione: 1 bicchiere d'acqua del rubinetto, 1 yogurt magro, 2 fette biscottate, una mela.
Spuntino ore 11 - una banana
Pranzo: un piatto di pasta con sugo di pomodoro semplice, una fettina 100g circa alla piastra, verdura
Spuntino ore 16 - una mela
Cena: 150-200g di pesce, insalata con pomodori condita con olio e aceto, panino o un paio di crostini, 1 frutto.
A seconda delle giornate, sostituisco la carne o il pesce con petto di pollo o tonno al naturale.
Niente sale aggiunto sulle pietanze.
Vado in palestra o piscina 3-4 volte la settimana.
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