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Originariamente inviato da Syraka
Guarda non so se il menne fa sport, ma quando nuotavo mangiavo la qualsiasi, senza ritegno e non mi schiodavo dai 70-72 x 185cm...
ovvio facevo 6 allenamenti a settimana da due ore, piu tre a settimana di mattina (quindi doppia nuotata)...
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Mi alleno in palestra in genere 4 volte la settimana ogni volta un paio d'ore e oltre con scheda articolata su sala cardio e poi sala pesi.
Quando posso vado in bici o a correre fuori ( purtroppo poco in questo periodo mooolto di più d'estate ) e d'estate oltre a allenamento, bici e corsa, gioco a beach volley in spiaggia e nuoto in mare ( da maggio a settembre più o meno, tutti i we e quando sono in ferie tutti i giorni...).
Ovviamente come ho detto in genere mangio un poco di più di come sto facendo ora.
es. tipico :
pranzo: piattino di pasta al peperoncino
hamburger ai ferri con verdure lesse
fetta di pane
acqua, a volte un bicchierino di vino
arancia o mela
caffè
cena: minestra o zuppa di verdure ( non sempre )
trancio di salmone saltato in padella
insalata + fetta di pane
acqua
un frutto
E mi sembra ben di più di quello che mangio oggi....
