scusa.. ma verso che periodo successivo all'operazione riuscivi anche solo a fare una corsetta leggera senza sentire male?? io mi sono operato il tre con il rotuleo...e da ieri faccio palestra per il muscolo

[quote=Stefano Landau;28708837]

OK GRAZIE MILLE..:) allora mi aspetterà un periodo un po duro..

Ciao,
ad oggi l'operazione non è solo indicata, ma visto anche i miglioramenti nel recuperare i normali gesti quotidiani direi che è una scelta obbligata, perchè si ritorna come prima in sostanza. Anche io correvo, senza fastidi, ho giocato anche a pallavolo, ma i microslittamenti del femore sul piatto tibiale può danneggiare alla lunga la cartilagine sui condili del femore e da questo non si guarisce poi.... quindi è meglio evitare soprattutto se sei giovane il recupero pur relativamente lungo, consente di tornare a fare le stesse cose...
Ti assicuro ne vale la pena. Io non mi sono operato subito solo perchè dopo un anno e mezzo dopo l'infortunio poi non sentivo più alcunchè e neanche sapevo che era rotto praticamente.... e poi dopo per altri motivi... adesso però le tecniche ti consentono dopo un mese di fare una vita normale, a parte fare sport e fare tanta palestra riabilitativa.... se hai provato a rigiocare ci sta che ti va bene anche se non sarai mai al top e prima o poi il ginocchio ti subirà una ulteriore distorsione (magari perchè qualcuno ti "tocca" un po' più duramente....) e non avendo il crociato a posto le conseguenze possono essere di romperti qualcos'altro... ed il recupero diventa + difficile.
Inoltre sentendolo instabile tenderai a sfruttare di più la gamba sana ed anche tralasciando il fatto che questo potrebbe portare a noie anche a quest'altro ginocchio, la gamba con LCA lesionato perderà inevitabilmente tonicità gradualmente sempre più.
Io sono riuscito a recuperare un quadricipite portandolo simile a quello sano dopo un anno e mezzo.... di fisioterapia....ed esercizi.... quindi vale la pena operarsi subito e togliersi il pensiero!
ciao

quoto tutto quanto detto da Stefano Landau e confermo.

La corsa di solito tre mesi sono prudenziali, da li in poi sei sicuro di poterla fare a meno di problemi intervenuti. Nel mio centro ad esempio tendono ad apettare questo periodo prima di fare la corsa su tapis roulant, altrove anticipano un po' come detto da Stefano Landau.
La cyclette invece dopo 15gg già la facevo, la leg press l'ho iniziata quella ad elastici dopo 20 gg, quella con i pesi dopo 30 gg partendo da 80kg. (dipende dalla struttura fisica e da caso a caso, si può dover iniziare anche da 20 kg e basta....) Dopo due mesi fai tutto secondo i carichi che sopporti, variabili da persona a persona.... inoltre sono anche io operato con s+g quindi con il rotuleo il tutto è SPOSTATO in aventi, anche se poi dopo poi recuperi.... ma il primo mese devi fare meno di uno operato con s+g.
:cincin:

ciao a tutti!
vi aggiorno sulle condizioni del mio ginocchio a 110 giorni dall'operazione.
Da circa una settimana sono tornato a correre con la mia squadra, ovvio corsa leggera e con cambi di direzione molto molto controllati. Sto potenziando il quadricipite, anche se al momento i risultati mi sembrano abbastanza scarsini. Il dolore è pressochè zero, ma la strada per ritornare a giocare mi sembra ancora molto lunga e faticosa. Giovedì ho la visita dall'ortopedico, speriamo che tutto proceda al meglio, perchè ogni tanto sento qualche crick e crok provenire dal mio povero ginocchio!!1

bene, bene, bene,,,:cincin:
vabbè, 110 giorni sono pochini e quindi è già un bel successone, il quadricipite purtroppo all'inizio si vedono miglioramenti, poi diventa sempre più dura potenziarlo anche se sembra che gli esercizi facciano poco ti assicuro che invece servono eccome, l'ho visto stando fermo un mese e mezzo e poi riprendendo la palestra...
Per giocare altri due mesetti prenditeli, almeno!!! all'inizio sembra di non poter fare niente, saltare, cambiare direzione velocemente, fare un piccolo scattino, ecc... poi piano piano ogni giorno un piccolo miglioramento si nota, e la cosa migliore è fare le come molto gradualmente ma introducendo (questo dal 4 mese in poi ) i gesti tecnici del proprio sport, che in palestra non sono replicabili eq uindi devi andare in campo per farli.....
ciao

grazie sei stato molto chiaro :)

Ciao e malvenuto anche a te.;)
Ti racconto il mio caso,perchè è un pò particolare,ma del resto qui sembra che ogni caso sia un pò soggettivo.Il 14 Novembre scorso giocando a pallavolo mi sono rotto menisco,LCA e lesionato il legamento collaterale.L'ortopedico,vista un pò la mia indecisione e un pò la mia non più verdissima età(avevo 44 anni),e non essendo io un professionista,pur se lo sport mi è sempre piaciuto farlo,optò alla fine per la sola operazione al menisco.Per il crociato vedremo poi,mi disse.Mi sono operato due settimane dopo e portai le stampelle per altri 40 giorni,per far rimarginare il collaterale interno,ma già a fisioterapia avevo cominciato la cyclette.All'inizio zoppicavo un pò quando mi tolsi le stampelle,ma questo dopo un pò sparì.A Marzo ripresi a correre,prima 5,poi 10 minuti poi mezz'ora,senza problemi,a parte,come ha detto Stefano,i dolorini che compaiono ogni volta che si fa un movimento nuovo per poi scomparire(segno di progresso): poi passai dal terreno all'asfalto.Ogni mesetto circa andavo a controllarmi e il mio ortopedico-chirurgo mi confermava che era tutto a posto.Infatti non avevo mai avuto cedimenti.Poi cominciai con gli scatti laterali.Finalmente,la prova del nove,il tennis.A Luglio ho giocato diverse volte:tutto ok.Infine,ad Agosto il trekking:ho gatto due salite di 2-3 ore circa l'una,senza alcun problema,su terreni rocciosi,scivolosi,di tutti i tipi,sopportando il mio ginocchio tutte le possibili sollecitazioni senza alcun fastidio.Ora mi manca la pallavolo.Tutto questo senza essermi operato al LCA,perchè,secondo il mio ortopedico(primario professore universitario,non un pazzo eh?;) )supplisco con la muscolatura e con delle aderenze interne che si formano.Ogni volta che ci sono andato gli ho ripetuto che io voglio poter far tutto e che sono disposto a rioperarmi.E ogni volta lui mi ha ripetuto che non ce n'è bisogno e che non sarebbe onesto.A fine anno farò una RM di controllo.
Questa è la mia esperienza,per farti vedere quanto soggettiva possa essere la cosa.
A te consiglio comunque di operarti,non seguire il mio esempio perchè il mio è forse un caso un pò particolare e perchè avrai la metà dei miei anni.Ciao;)

Oggi son stato a far fisioterapia e...mi sembra di andar bene, la pressa la faccio con 5 elastici, 20 ripetizioni da 10 e non son neanche troppo affaticato stasera, vedremo domani :asd:

Cmq gomma, so che tu sei stato operato con il s+g...ma a me hanno sconsigliato di fare la lex extension per potenziare il quadricipite :confused:

L'ortopedico a fine luglio mi disse di inizarla facendo da 90° a 45°...

Oggi (anche in merito ai test fatti martedì scorso), ho chiesto ai fisioterapisti e mi hanno sconsigliato tutti di farla, al limite solo da 90° a 45° e senza forzare, ma dato che son stato operato di rotuleo, c'è il rischio che si possa infiammare e non è bello beccarsi una tendinite al rotuleo ora a 5 mesi, dato che è il momento dove mettersi sotto e far tornare su il tono muscolare...

Mi è anche stato detto che volendo per riprender tono e forza sul quadricipite, posso mettermi alla pressa con 120kg (penso sia un numero buttato a caso :asd: ) e pompar in quel modo...oppure ce n'è tanti altri per far riprender il muscolo.

Diciamo che son rimasto un pò interdetto da sta cosa...:stordita:

P.S. Com'è possibile che operandomi con il rotuleo al crociato, non abbia segni neanche dei buchi lasciati dall'artroscopia??? :stordita:

Mi hanno fatto anche mezzo menisco...ma nada, nessun segno :fagiano:

Credo che fare la pressa monogamba con 120 kg sia una vera esagerazione, a meno che si intenda con entrambe le gambe, ma che senso ha lavorare con tutto questo peso se poi il lavoro maggiore lo fa la gamba sana?
io a stento ne riesco a sopportare 30 kg (monogamba) a 4 mesi dall'operazione.
Secondo voi è necessario usare la ginocchiera quando si riprende a fare attività sportiva a buon livello (dopo 6 mesi circa) o serve solo psicologicamente?

dovresti ritrovarti una cicatrice a mò di foro in basso sulla sinistra in prossimità della parte finale del taglio che è per il drenaggio e uno più in alto a sinistra del taglio ma un bel pò spostato sulla parte esterna del ginocchio e più evidente per l'artroscopia.

non è detto. dipende dal tipo di leg-press.
Ad esempio io dopo 5 mesi ero già a 200 Kg monogamba ma, SI BADI BENE, ad angoli del ginocchio compresi fra 45 e 0 gradi (con lo zero a gamba completamente estesa). Se si pretende di piegare di più il ginocchio il peso sopportabile diminuisce notevolmente. Già per fare i 90 gradi devo scendere a 160 kg tutt'ora, dopo 18 mesi... altrimenti sopra sento che forzo troppo o non ce la faccio.
Piegare troppo il ginocchio con la leg press inoltre sollecita oltremodo le cartilagini del ginocchio comparto femoro/rotuleo e quindi era per questo che io effettuavo (ed effettuo tutt'ora) l'esercizio non piegando oltre i 60/70 gradi.

30Kg monogamba sono pochi, vorrebbe dire che su una gamba sola non ti reggi in piedi piegando un po' il ginocchio (infatti il tuo stesso peso penso sia più di 30 kg....) ;)

O non ti hanno operato (:D ) oppure hanno utilizzato una tecnica più recente chiamata all-inside che evita qualche buco perche accedono solo da due/tre punti... e probabilmente cicatrizzi molto bene di natura!
;)

VERO, occorre avere molta cautela con la leg-extension in caso di operazione con rotuleo.... si sollecita questo tendine che è stato "menomato" prelevandone una sezione pari ad 1/3 della sua larghezza, quindi è facile farlo infiammare.
Però a quasi 5 mesi almeno con l'elastico di solito la fanno fare, ed infatti l'ortopedico te l'aveva già consigliata oltre un mese fa.
Il fatto che ti indichino di farla da 90 a 45 gradi è perchè il LCA nuovo viene sollecitato di più negli ultimi 30 gradi di estensione (0-30 quindi) e in questo modo non lo solleciteresti.
Però prima o poi dovrai iniziare a farla, in teoria dopo 5/6 mesi potresti iniziare l'attività sportiva, secondo loro allora QUANDO potresti farla??? :confused:


Altra cosa: verissimo che esistono altri modi per il quadricipite, però alla leg-press il VASTO MEDIALE viene sollecitato poco e l'unica cosa è la leg-extension, magari inizi con l'elastico ed in quel modo non hai tendiniti, poi vedi se mettere 5kg, ecc...
SEGUI COMUNQUE I CONSIGLI DEI FISIOTERAPISTI, ci mancherebbe, però il vasto mediale è importante per la stabilizzazione del ginocchio e per il centramento della rotula.
ciao

la ginocchiera è solo a livello psicologico, un tutore molto esteso con i ferri (tipo 60 cm , ) fa qualcosina, ma poi è improponibile riuscire a giocare perchè ingombra.... te lo dico perchè io li ho provati, il 60 cm l'ho lasciato perdere ed ho usato un paio di anni uno da 40 cm ma era più importante il tono muscolare che il tutore.... almeno per giocare.... e ti parlo PRIMA di operarsi.
DOPO è inutile...anzi... se ti abitui col tutore poi psicologicamente è + diffciile fare senza! Al limite ti "scalda" un po' la muscolatura intorno al ginocchio, allora puoi usare una ginocchiera solo di neoprene se ti sembra di sentirtelo meglio....

ciao.

Effettivamente piego fino a 90° ma ti assicuro che con una gamba posso arrivare al max a 40 kg e stai sicuro che mi alleno come un matto (corsa, squat, cyclette, tapis rouland in salita, miniflessioni monogamba, accosciate complete, leg extension ed ora ho inserito anche 5/8 min. di corda il tutto alemeno 3/4 volte la settimana).
Sulla gamba operata posso fare una semiflessione a 45° con qualche dolorino ma senza eccessivi problemi.
Sono passati 120 gg. e peso 76 kg.

Ho solo due segni sul ginocchio, lo sbrego della cicatrice per il rotuleo che sembra un lombrico :asd: e il buco in alto a destra sopra la rotula per il drenaggio, stop :stordita:

Beato te!Si vede che cicatrizzi molto bene..Io ho due nei rossi..ma sei sicuro che ti abbiano operato?;)

Eheheh:D mi hai tolto le parole di bocca:cincin:

No no, cicatrizzare molto bene non direi, vista la cicatrice che ho per il rotuleo :stordita:

Non operarmi dubito, dato che ho anche le foto :D (sperando che siano del MIO ginocchio :asd: :stordita: ).

Cmq anche i fisioterapisti me l'hanno detto che non ho buchi, non se lo spiegano nemmeno loro...:fagiano:

Chiederò all'ortopedico che mi ha operato, è meglio vai :D

allora confermo, penso proprio sia la tecnica all-inside :read: sono entrati dalla sede del prelievo del rotuleo o da quello che hanno usato poi per il drenaggio....
;)

90 gradi max 40 kg praticamente sollevi solo il tuo peso corporeo e solo se usi tutte e due le gambe..... se riesci a fare una accosciata a quasi 90° (es con le spalle appoggiate al muro) con una gamba sola già alzeresti 76 kg in monogamba.... o no? (non è che la leg-press che usi è poco "oliata"???? :D :D :D ) Comunque ripeto, fra 90 gradi e 60 gradi già alzi un 50% di peso in più....

Di questa storia della leg-press se ne era riparlato diverse pagine fa, ora non è il caso di ritornarci sopra, visto che non ci ho capito molto sul perchè.... avevamo visto che anche la leg-press che uso io era molto simile se non uguale a quella usata da altri.... BOH!!!!
Altra cosa: leg press la fai con il bacino in flessione (cioè leg press orizzontale e posizione seduta) o estesa??? (cioè in caso di leg press orizzontale anche il busto è orizzontale...) in questo secondo caso si alzano meno pesi per via che i muscoli ischio-crurali riescono a supportare meno il lavoro del quadricipite.
;)

Non ho mai provato a fare accosciate al muro monogamba, stasera ci proverò e ti relazionerò. La leg press che utilizzo è obliqua, infatti è molto diverso se fai quella obliqua o quella orizzontale. Resta il fatto che io 200 kg non li ho mai fatti con la pressa neanche con 2 gambe e quando mi sentivo indistruttibile. In compenso ieri ho fatto per la prima volta gli scatti, avevo il vero terrore che succedesse la tragedia e invece la gamba ha retto bene anche se dopo il 15° scatto (di circa 40 metri) ho avvertito un dolore sopra il ginocchio, credo nell'insersione del rotuleo (con cui mi sono operato) e ho preferito finire lì l'allenamento per non provocare una tendinite. che ne pensi?

OKKIO, io dicevo le accosciate schiena al muro per farti capire, penso che con quei pesi è meglio ci vai cauto e quindi non provare esercizi di cui non sei pienamente sicuro, anche perchè a 90 gradi sono veramente faticose.
Quindi se vuoi provare comunque prova prima solo con una leggera flessione del ginocchio, per poi rialzarti completamente.
Infatti anche io che normalmente adesso faccio alla leg-press orizzontale circa 160 kg tranquillamente monogamba, in posizione reclinata della schiena di 45°, faccio molta fatica a fare monogamba una flessione a 90 gradi del ginocchio con schiena al muro.
Quindi evite di provare a fare un affondo del genere soprattutto ora che dici che hai sentito una piccola fitta al tendine.... è molto facile procurarsi una tendinite al rotuleo dopo l'operazione con questa tecnica, soprattutto se è riuscita bene, perchè uno cerca di accleerare i tempi con esercizi e pesi e poi il tendine indebolito si stressa da sovraffaticamento.
:read:

P:S.: la leg-press inclinata (se ho capito bene allora è quella che sei con le gambe verso l'alto con il bacino in posizione molto più bassa delle gambe per intendersi) io l'ho provata solo anni fa una volta, (dopo l'infortunio comunque) e mi ricordo che nonostante giovane età, migliore condizione con la gamba SANA facevo al max 125 kg.... quindi è molto più faticosa, quella che stai usando te, lavora in modo diverso e i carichi non sono paragonabili.
Tutto torna allora.
;)

grazie per il chiarimento.

di niente di niente, a disposizione per quel poco che conosco.... come tutti quelli del "club del LCA" :D :D :D :cincin:

Buono a sapersi :)

Strano però, il ragazzo che hanno operato 2 ore prima di me, ovviamente stesso chirurgo e stesso intevento, ha i buchi dell'artoscopia...:stordita:

Ciao.Ho provato ora a fare una flessione monogamba a 90° appoggiato al muro,e mentre con la gamba sana non ho avuto alcun problema con quella operata non ce l'ho fatta e ho sentito un dolorino.E' veramente difficile.

Un esercizio per gli arti inferiori che dovrebbe sovraccaricare poco il tendine patellare è il box squat.
Ho dolori ricorrenti alle ginocchia (rotuleo e forse anche cartilagine) quindi ora credo che al posto del back squat per la maggior parte del tempo farò il box

I chirurghi non operano indistintamente tutti allo stesso modo, dipende dalla situazione del paziente in base alle condizioni del ginocchio... tanto è vero che i più famosi operano magari uno con rotuleo e quello dopo con s+g.... (vedi ad es. il prof. Cerulli.) Soprattutto la tecnica all-inside viene valutata caso per caso se il paziente è idoneo ad essere trattato così (ad es se è necessario ripulire il menisco o addirittura fare una meniscectomia, la cosa cambia rispetto a se i menischi sono sani.....)
Poi non so.
ciao

alle volte gli esercizi più banali, sono ben più pesi di ripetizioni fatte con decine e decine di kg....:D
Per il quadricipite questo è un esercizio che comunque va fatto con ENTRAMBE le gambe (proprio per la sua pesantezza) avvicinandosi ai 90 gradi al ginocchio senza raggiungerli del tutto, TENERE 10 Ssecondi la posizione, e risalire....
Fate 10 ripetizioni così con pause di 5 sec fra una e l'altra e poi vedrete che è un buon esercizio per potenziare il quadricipite senza avere la leg-press in casa....
Va ovviamente fatto una volta che il ginocchio è interamente recuperato.....
altrimenti possono essere dolori !!! :read:

Grazie per le informazioni!;)

CIAO a me il recupero procede abbastanza bene.. volevo chiederti... più o meno dopo quando tempo di palestra si può fare la leg extension?? la palestra l'ho iniziata la settimana scorsa e da venerdi cammino senza stampelle..:confused:

Dopo 5 mesi e 10 giorni dall'intervento, rotuleo + metà menisco esterno...

Beh, oggi mi hanno fatto iniziare a fare i balzi sul tappeto elastico :D

C'è da dire che dopo 15 minuti di cyclette, 200 ripetizioni alla pressa con 5 elastici (il mio max è 6), 200 ripetizioni alla leg curl con 15kg, 100 squat di cui 70 su quasi una gamba sola... le gambe erano leggermente stanchine :)

Cmq sia sul tappeto mi facevano fare 2 balzi e al 3° mi dovevo fermare, senza ammortizzare il colpo, a ginocchia flesse (circa 30-40°) e rimanere sul posto...come se mi scappasse da cacare per intenderci :asd:
Beh, non so perchè o percome....ma alcune volte mi faceva male poprio sul rotuleo e altre volte no, evidentemente le volte che non sentivo niente era perchè lo facevo bene :D Cmq dicono i fisioterapisti che il dolore è perchè viene sollecitato molto il rotuleo si, ma anche per la mancanza di massa muscolare adeguata...:stordita:

Inoltre ho provato davanti alle sbarre, dei balzi laterali...cioè da una gamba all'altra, come se dovessi saltare sui sassi su di un ruscello, ma solo spostamenti laterali...zompettando e aiutandomi con le mani su questa sbarra ad altezza ombelico. Lì tutto ok :)

Dulcis in fundo....balzi in avanti e dietro questa volta tenendomi tra le sbarre, facendo serie da 10 prima con la sinistra in avanti e la destra dietro, e poi il contrario...
Ecco, lì ho sentito (specialmente con il destro (che è operato) in avanti) diverse fitte sempre sul rotuleo che viene sforzato al massimo dato il peso del corpo (anche se non totale dato che mi aiutavo alle sbarre) ma sempre troppo, anche a causa della non ottima muscolatura...

Cmq dicono che in linea generale, nei balzi laterali ho un'ottima agilità e stabilità :D Anche perchè son 60kg e son sempre stato più che agile :sofico:

Vediamo se a 3 anni dall'infortunio riuscirò a tornare a giocare :D

info
 

salve amici di lca.

un informazione-aiutino:
avendo l assicurazione personale e essendomi operato al lca a distanza di circa 6 mesi(fine mese) ho una visita con il dottore dell assicurazione, avete consigli sul come comportarmi?

grazie, saluti a tutti e molliamo mai!

Assicurazione
 

Ciao!Non so,credo dipenda dall'assicurazione.Io con la mia mi sono operato non spendendo un centesimo(c'era una convenzione diretta con la clinica),poi ho fatto tutte le visite di controllo che dovevo fare e le fisioterapia e dopo circa 8 mesi ho chiesto il rimborso di tutte le pratiche(compresa la RM e le protesi).Ho aspettato a chiederlo per chiederle tutte insieme,perchè sapevo che c'era uno scoperto da pagare e non volevo pagarlo più volte.Con mio sommo stupore invece non è stato applicato,probabilmente per via dell'operazione eseguita in convenzione diretta,e mi è stato rimborsato tutto,con l'eccezione del tutore.
Il mio consiglio comunque è di chiedere all'assicurazione: possono esserci brutte soreprese alle volte!:muro:
Ciao!

accusa dolori più che puoi... che non riesci a fare bene le scale, ad esempio... ecc... :D ;)

se operato con s+g, all'inizio la fai in isometria con l'elastico, diciamo a partire da un mese dall'operazione, poi dopo neanche 2 mesi dall'operazione con 5kg alla macchina.
Con rotuleo passano anche diversi mesi, il problema è proprio il rotuleo, non tanto il nuovo LCA, che viene "ridotto" a 2/3 causa prelievo dell'operazione per fare il nuovo legamento al posto del LCA.
Ma varia molto da caso a caso e anche dal tipo di protocollo riabilitativo seguito.
Quanto sopra è quello che ho visto io.

ehehehhe... sono duri i balzi sul tappeto: ma li fai monogamba, no? io all'inizio prima dei balzi sul tappeto elastico mi facevano mantenere l'equilibrio con una gamba sola, il che per il gin operato era un bello sforzo.... poi a occhi chiusi ancora peggio....:mc: mamma che fatica!!!!