Allora forse non avevo compreso la domanda..scusami:doh:

Il massimo era a occhi chiusi,su una gamba,col braccio steso in avanti:mc:

@ gomma:

No no, i balzi sul tappeto elastico li ho fatti con entrambe le gambe, ho provato con una gamba sola a fare squat con una macchina (a resistenza idrodinamica) della technogym ma ancora mi fa male, riesco a metterci circa il 75% del mio peso (60kg) :fagiano:

Cmq sia, l'equilibrio come visto dal test, dicono che sia perfetto o quasi :D

Ho iniziare ad usare "la caciotta" (è una semisfera di silicone molto deformabile e instabile)...sempre con una sola gamba, da circa 3 mesi e...ormai l'equilibrio c'è alla grande.
Ovvimente sulla caciotta sto con il ginocchio semiflesso, di pochi gradi (saranno 20°), braccia dietro la schiena e la gamba sinistra sospesa nel vuoto...Diciamo che me la cavo abbastanza bene :D

Un pò meno quando mi giro magari per veder qualche culetto di diverse donzelle che passeggiano o si mettono in pose particolari sui lettini per il mal di schiena :asd: :asd: :oink: :oink:

Cmq per la propriocettiva non c'è mai stato problemi, anzi....:D
Sarà merito dei vari sport fatti in passato (specialmente del Tae Kwon Do ;) )

SI a me lo hanno fatto col rotuleo.. ora sto facendo la pressa con 30 kg e sento qualche dolorino ... a però la faccio anche con l'aiuto dell'altra gamba... è normale che a distanza di un mese dall'operazione sia ancora un pò gonfietto??:rolleyes:

Normalissimo, a me nonostante l'attenta e continua fisioterapia è rimasto un po' più gonfio per oltre due mesi, poi a due mesi e mezzo non so perchè (non avevo particolarmente forzato più di prima, unica cosa che potrebbe essere era stata la bicicletta fatta con una resistenta maggiore, ma i pesi no) mi era rigonfiato il ginocchio quasi come il giorno dopo l'operazione (ed io allora ce l'avevo bello gonfio, causa iper-sensibilità agli anticoagulanti immessi durante l'intervento, non si riconosceva quasi più dove era la rotula.....!!!!) , tanto che non mi riusciva più di camminare. Al centro fisioterapico mi fecero fare dei percorsi vascolari (piscine a corridoio con getti di acqua fredda e calda) e quello mi aiutò molto, poi per fortuna dopo pochi giorni tutto rientrò nella normalità.... così come era venuto mi si sgonfiò.
Questo per dire ancora una volta che è tutto soggettivo, e rientra tutto nella normalità se i "fastidi" non ti impediscono del tutto di fare la riabilitazione e gli esercizi.... ;)

Operato dopo 16 mesi all' LCA ancora mi da'fastidio e dolore
 

Salve a tutti, ecco il mio problema:
Operato 16 mesi fa con un noto ortopedico della capitale che in passato ha curato un famosissimo calciatore (ci siamo capiti no) per LCA al ginocchio con semitendine gracile.Ancora oggi ho dei fastidi, che poi diventano dolori che poi ridiventano fastidi...insomma seconodo me non è a posto. Dal punto di vista dell' ortopedico il ginocchio è perfetto, stabile e funzionale ma a me da ancora fastidio. Tutti i giorni doloretti davanti, sotto la rotula, appesantimento, doloretti dietro...Lo tengo in allenamento:bici, scale, nuoto, corsa (quando corro lo sento particolarmente...mi da fastidio)...la mia domanda è a chi si è operato di LCA, VOI COME STATE COL GINOCCHIO? Sentite fastidio? Dolore? Riuscite a distinguere il "ginocchio buono" da quello operato? Io a distanza di 16 mesi si...!

beh.... io a 19 mesi dall'intervento, sento qualche fastidio ma occasionalmente.... nel senso che sento alle volte qualche dolorino nella parte interno/posteriore coscia appena sopra il ginocchio, cioè la sede del prelievo del semitendinoso.
Inoltre Ovvio mi sembra che quasi tutti abbiano sentore di una diversità fra i due ginocchi, operato e non. Poi mentre faccio sport capita che non ci penso e quindi mi sembra che siano tutti e due uguali..... ma proprio dei fastidi che aumentano se faccio attività fisica no, o per lo meno non più dell'altro ginocchio.
Alle volte con i cambiamenti di tempo sento dei dolori nella zona meniscale interna (mediale cioè) perchè mi hanno operato anche asportandomi il menisco.
Insomma, fatidi alle voltre ci sono sempre, dipende però di che entità: nel mio caso si può dire che non mi impediscono di fare qualunque cosa....
;)

Per me domani sono 6 mesi dall'operazione con g+s più un lieve intervento sul menisco (non ricordo quale).
Ora come ora dolorini vari per me sono normali.
Ogni tanto non percepesico differenze quando cammino o a volte quando corro (se non ci penso) a volte sento il cambiamento del tempo (come in questi giorni).
Sabato 5 settembre ho fatto un trek leggero di circa 4 ore intorno ad un lago (tutto saliscendi però) con alcuni pezzi anche molto ripidi, senza eccessivi problemi, tranne che la ricomparsa di qualche dolorino due o 3 giorni dopo (poteva essere causata forse dal tempo però poco dopo è cambiato)
Oppure qualche fastidio nel punto del prelievo del tendine (che è anche il maggior responsabile della sensazione di diversità delle due gambe, anche se non lo definirei nemmeno un fastidio........)

Anche io(anche se ho subito solo la meniscectomia)alle volte avverto il cambiamento del tempo e la rigidità del ginocchio,ma più passa il tempo e più non avverto le differenze col ginocchio sano.Per ora gli unici esercizi(a parte quelli che devo ancora provare)in cui avverto fastidio al ginocchio operato sono i piegamenti a 90° della gamba stando appoggiato al muro(SOLO con la gamba operata),che non riesco a fare(almeno ho paura di farli)e i salti di 4-5 gradini(ogni tanto provo,come i bambini:D ).
Comunque io credo sia solo una questione di abitudine e di muscolatura:la gamba operata ha ancora una circonferenza di coscia 1-2 cm inferiori all'altra(ho fatto pochissimi sercizi a casa).

Beh meno male...un po' sono rincuorato..continuero' a fare i miei esercizi, di solito faccio a casa:
RINFORZO CON ELASTICO:Adduzione, slancio dietro, slancio avanti, abduzione (tengo 5 secondi in contrazione per 8 ripetizioni per 3 serie solo sulla gamba "malata")

SQUAT ISOMETRICO A MURO:appoggiato a muro tengo a 90 gradi le gambe in tensione con una pala tra le ginocchia per 45 secondi per 5 serie

piu' corsa e bicicletta...che ne dite?

tutto bene... soprattutto lo squot isometrico... però perchè proprio una PALA?? :D :D potresti provare anche con un PICCONE !!! :doh: :D :D :D

(scherzo, ovvio, non ti offendere.... è per tirarti su il morale....:D )

ciao a tutti. sono arrivata a questo thread facendo qualche ricerca sul caro vecchio google.

sono una gggiovine romana di 18 anni, ho subito un intervento di ricostruzione LCA con semitendinoso e gracile (più cruentazione del menisco) al ginocchio destro una settimana esatta fa, operata da un famoso ortopedico capitolino.
devo dire che l'operazione è andata piuttosto bene, sento qualche fastidio al ginocchio ma nulla di intollerabile, uscita dalla clinica non ho mai preso antidolorifici, nonostante me ne abbiano abbondantemente prescritti. devo portare il tutore per tre settimane ed ho prescritti esercizi con il kineteck (aumentando la flessione di 10° al giorno, sono a 60°) e di contrazione isometrica.

scrivo qui perché vi vedo tutti piuttosto "navigati" e magari siete in grado di darmi una risposta. il mio problema (ahimè sono una fanciulla vanitosa) è il calo del tono muscolare sulla gamba operata. premetto che l'ortopedico è stato il primo a rassicurarmi su questo punto, dicendomi che, avendo io le gambe esili e con pochi muscoli, il calo del tono non avrebbe provocato conseguenze estetiche notevoli.
purtroppo però io le differenze le vedo eccome! la gamba destra mi sembra fatta di gelatina, la rotula è un po' scesa e insomma, tutte le volte che provo a guardarmi le gambe allo specchio (levando il tutore ovviamente) mi viene da piangere (vanità, vanità, lo so!)

insomma, questo messaggio interminabile è per chiedervi: quanto credete che ci voglia perché le mie gambe, di certo non muscolosissime, tornino ad essere abbastanza simili per quanto riguarda il tono?
grazie mille a chiunque avrà la pazienza di rispondere (e di leggere, hehe)

Malvenuta(si dice così qui) ! ;)
Non ti preoccupare per la gamba,è solo questione di tempo: sui tempi non ti posso rispondere,Mr. Gomma è molto più ferrato di me :read: ,comunque la cosa è soggettiva e dipende dalla tua costanza e volontà .Io ho fatto pochi esercizi a casa(ho però subito solo una meniscectomia)e ho la gamba operata con la coscia 1-2 cm di circonferenza più piccola rispetto all'altra,dopo diversi mesi.Però se mi mettessi sotto in palesta presto recuperei.C'è anche chi,come Stefano Landau mi pare,ha ora la gamba operata più robusta dell'altra.Anche un mio collega.Concludendo..questione solo di tempo e..in bocca al lupo e auguri di pronta ripresa!;)
p.S.:chi ti ha operato?Mariani?

Stasera altro test isometrico, a distanza di 21 giorni :D

Beh, i valori di forza dei flessori sono aumentati uno sproposito, ci sono rimasti male anche i fisioterapisti :eek: :eek: :D
C'è da dire che facevo 200 ripetizioni con 15 kg, praticamente 10 serie da 20....e quando scendevo dalla leg curl non mi riusciva di tirare verso il culo la gamba da quanto era affaticata :asd: Però i risultati si vedono :D

Per i quadricipiti, mi son messo sotto alla pressa rimanendo a tenuta 10 secondi, lasciando e così via....anche questo per 200 volte, con un angolo del ginocchio non troppo elevato.

In compenso ho visto che lo squat ad una gamba sola, è migliorato notevolmente da giovedì che mi faceva male provandoci soltanto... :D :D
Alla macchina arrivo a farlo con una gamba sola, più o meno fino a 70° penso...
Mentre alle sbarre, al muro, tenendomi con le mani riesco ad andare più giù...nonostante la gamba tremi non poco :asd:

Oggi niente corsa, balzi e cambi di direzione....alle 19 ero cotto :stordita:
(Anche perchè sul tapis roulant c'era una ragazza formosa che m'aveva fregato il posto, nonostante l'età li porta talmente bene che mi dispiaceva farla smettere di sculettare :asd: :asd: :asd: )

Beh, alla fin fine che dire....a 5 mesi e mezzo, dice il capoccia dei fisioterapisti che ci siamo quasi :D

Cmq conto di tornare a giochicchiare per fine anno...a 3 anni esatti dal primo crock :stordita: :fagiano:

Allora, non ti preoccupare perchè se già stai benino dopo una settimana vuol dire che il tuo ginocchio non ne ha risentito un gran che e che non hai la gamba per niente gonfia, questo è ottimo, innanzi tutto.
Per il tono muscolare l'ortopedico ti ha prescritto solo il kinetek? Te lo chiedo perchè vedo che ti ha prescritto una fisioterapia molto "prudente" nei tempi, probabilmente proprio per la giovane età e perchè sei una fanciulla, in cui il gap di tono muscolare da recuperare è sicuramente inferiore che in caso di uomo a 35 anni di 85 kg!! :D :D (io ad esempio con la tua stessa operazione, compreso il menisco, mai tutore ed il terzo giorno dopo l'operazione con il kinetec ero già a 120°, che era anche il limite dell'attrezzo!!!)
Non ti ha prescritto ad esempio l'isometria? (gamba tesa, piede a martello, alzi il tallone a 20 cm da terra/o letto e "tieni" per 10 secondi, per 10 volte, questa è una serie)
Di solito è la prima cosa che si fa , anche in caso di fisioterapia "conservativa" e non particolarmente precoce.

Ti ripeto comunque tranquilla perchè il calo muscolare dopo 'l'operazione è notevole, non si riesce nenanche a capire come fa un muscolo a calare di tono in pochi giorni, ma è dovuto sicuramente ad un fatto anche neurologico a livello di terminazioni nervose muscolari.
Vabbè, a parte sti discorsi che lasciano il tempo che trovano, in concreto data la tua età seguendo quello che ti dice il medico vedrai che in poco tempo recupererai tutto, i muscoli sono più reattivi agli stimoli a 18 anni (e ancora in formazione oltretutto) quindi in poche settimane vedrai le differenze.
Ovviamente vedrai le differenze a partire da quando l'ortopedico di dirà di iniziare a fare del lavoro attivo sull'articolazione (e non passivo come il kinetec) e magari all'inizio anche un po' di elettrostimolazione (solo all'inizio, dopo serve a poco o niente...) . Secondo me da quel momento e da quando potrai fare carico completo sull'arto operato, ad es. camminando senza tutori e/o stampelle, dopo 2/3 settimane vedrai già le prime differenze in positivo, per recuperare una bbuona percentuale di tono (e di dimensioni rispetto all'altra gamba) dopo circa 1 mese e mezzo se avrai la costanza di fare gli esercizi; questo parlo considerando la tua età e quindi in media rispetto a tuoi coetanei; poi come sempre ripeto vanno viste le caratteristiche di ognuno
che possono accelerare o rallentare questo processo.

ciao

Aaaaaahhhh!!! 200 ripetizioni 20X10???? stic...i!!!! ci credo che ci sono questi miglioramenti!!!! se non vai in sovraccarico..... Io di tutti gli esercizi al max 2x10 rip ad ogni "giro" di macchine per 4 giri....

Comunque facendo serie da 20ripetizioni alleni molto la resistenza e non la forza max.
A me hanno detto che la forza si allena con serie da 10rip con un carico tale che arrivando alla 10a non saresti in grado di arrivare a 12/13....
Io però cerco di non caricare troppo e cerco la velocità nell'esecuzione (tipo le 10 ripetizioni le faccio sempre stando sotto i 10 secondi)

Sarebbe curioso vedere proprio i tipi di esercizio alle macchine che sono stati indicati da ognuno che è in riabilitazione, per vedere i diversi protocolli seguiti: mi sa che ne verrebbe fuori tutto ed il contrario di tutto!!!! :D :D :D
a dimostrazione che NON esiste la fisioterapia ottimale, ma solo diversi "programmi" tutti + o meno validi..... :stordita:

P.S.: altra cosa: grosso mio svantaggio è che nel centro dove vado io, essendo un centro di riabilitazione sportiva all'interno di un complesso termale, il max che mi posso trovare è una donnina di 60 anni e 90Kg alla cyclette che fa il prograsmma "bruciagrassi", altro che "sculettamenti".....!!!! mannagg.....!!!!

Ciao a tutti .
Ho trovato questa discussione quasi per caso (altrimenti avrei iniziato a tormentarvi un mesetto fa :asd: ) .
il 30 luglio giocando a calcio ho sentito il fantomatico crack e sono andato giù come una pera cotta ; pronto soccorso ,stecca e rimandato a casa xchè il ginocchio era troppo gonfio! dopo 5 gg l'ortopedico dell'ospedale mi vuole rivedere e visto che le ripetute sessioni di ghiaccio hanno si sgonfiato il ginocchio ma di poco , decide di "siringarmi" il ginocchio , levando ben 2 siringhe di quelle grandi contenenti liquido e sangue ! :stordita: . mi dice di fare la tac e di ripresentarmi , ma in tutto questo non mi dice di abbandonare la stecca ed io quindi stò fino al 18 di Agosto con la stecca ed evitando di piegare il ginocchio ! appena fatta ta tac , rendendomi conto che il medico che mi stava seguendo non mi piaceva x niente , ho portato tutto da un privato , il quale , la prima cosa che mi ha detto è stata :" ma ancora stai con le stampelle ? le dovevi aver tolte da molto tempo !! " , aumentando la dose di colpi verso il medico del pronto soccorso , il dottore mi prescrive un tutore regolabile e con quello abbandono le stampelle e piano piano inizio a piegare il ginocchio ... ora : la tac ha riscontrato un sacco di "cosucce" tra cui la "grave lesione al LCA" e calcificazioni osee la contusione ossea del piatto tibiale e lo specialista mi dice che x quanto vede nella tac bisogna operare ma mi consiglia di fare la RM x essere sicuro al 100% .
Intanto continuo a camminare (con il tutore) anche per recuperare il tono muscolare che (avendo io le gambe muscolose) nei 20 giorni :doh: di "gamba distesa" era diventato pari ad una fetta di bresaola, giovedì scorso faccio la RM dalla quale viene fuori che oltre alla rottura dell' LCA , e tutte le cose della tac , ho stiramenti ad entrambi i collaterali!
detto ciò , non volendo annoiarvi ulteriormente e premesso che per motivi che nn sto a dirvi vorrei/dovrei operarmi x novembre , è normale che non riesco a distendere completamente la gamba ? inteso come l'isometria credo ! e che sento dolore quando provo a distenderlo " a forza " .
Grazie mille a tutti coloro che mi risponderanno.

certo, normalissimo, per quello che ne so io è una conseguenza anche della contusione ossea al piatto tibiale ma soprattutto anche dei collaterali e non da ultimo anche del versamento importante che hai avuto che anche se aspirato ne rimane per diverso tempo in un infortunio come il tuo....
Io ti parlo perchè anche io ho avuto una distorsione simile alla tua anni fa anche se i collaterali mi avevano retto (penso) ma mi ero strappato muscolarmente il gastrocnemio e l'inserzione del quadricipite sopra la rotula....:doh:
Potrebbe essere anche una lesione meniscale molto probabile vista l'entità della distorsione, e che la RMN dovrebbe aver evidenziato.
Comunque vada tranquillo che la completa estensione non è al momento un problema, devi recuperare la mobilità, il tono muscolare e poi operati senza indugi.
ciao e.... come si dice qui, MALvenuto!!!

Sono tante 20 ripetizioni per 10 volte?? :stordita:
Sai, son sempre stato abituato a farne dalle 100 in su....anche all'inizio quando facevo le alzate a gamba tesa con il piede a martello per il quadricipite, il giorno stesso che mi tolsero i punti la dottoressa mi disse che dovevo farne 100 al giorno (e a malapena arrivavo a 20 :asd: )

Ieri ho visto altri due ragazzi nuovi, che si sono fatti il crociato da poco...:asd:
Nel 90% delle cose, dei commenti e delle domande mi sermbrava di rivedere me :asd: :asd:

No, vabbè, le alzate con il piede a martello (isometrica) io le facevo 10 x 10 secondi di tenuta (contando 1001,1002,1003,ecc....) ognuna, per 4 serie, per 3 volte al giorno...... e le ho fatte dal giorno della dimissione (3 gg dopo l'operazione), quando mi hanno tolto i punti, dopo 15 gg dall'operazione, erano già 5/6 gg che facevo la cyclette!!!! :ciapet:

Io intendevo il fare 20 rip x 10 serie tutte di fila, ai pesi, sono tante!!!!
In palestra io ogni esercizio se si va a vedere lo facevo (e lo faccio ancora :stordita: ) 10 rip x 2serie a gamba (quindi in totale 20 rip) x 4 giri totali alle macchine..... quindi 80 rip in totale a seduta, al max. ecco xchè mi sembrano tante.
Più che altro già così mi ci vogliono circa 2 ore di palestra a fare tutto, se ne facevo 200 di ripetizioni ad esercizio..... aiuto!!!! ( e non ce la farei neanche ora, tanto!!) All'inizio facevo anche altre cose e stando a casa dal lavoro i primi 4 mesi, mi sono fatto anche 5 ore di palestra al giorno, ma poi.... e mi va bene che esco di lavoro alle 17 se voglio (il centro fisioterapico dove vado chiude alle 20 e dopo cena non potrei quindi)
ciao!
e complimenti!