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Ma al momento dell'operazione stavo benissimo, il ginocchio era "sano" :fagiano: Cmq mi spiace, forza e coraggio :) |
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stai tranquillo ale per quello. io mi ero così fissato che ho fatto laser Co2:banned: e ionoforesi..tutte cazzate. ti andrà via quando recuperi tutta la flessione.. |
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se sei stato operato con il rotuleo ti consiglio di non fare cazzate con gli esercizi e soprattutto non prendere l'iniziativa maiii. affidati a uno bravo con i cogl.. e seguilo alla lettera!!
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Io l'ortopedico lo dovrei rivedere i primi di giugno dopo 40 giorni dall'ultima visita ;) |
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L'isometria per il ginocchio si fa da seduti in terra/letto, estendendo bene la gamba, piede a martello (cioè portando la punta verso di te) alzi la gamba completamente estesa a circa 30 cm da terra , mantieni la posizione per 10 secondi, abbassi senza toccare (tipo a 2/3 cm da terra), fai una flessione del piede (altrimenti ti vengono i crampi al polpaccio!!!) rialzi a 30 cm e ripeti e così per 10 volte. Se all'inizio non ce la fai, puoi appoggiare la gamba a terra dopo aver contato 10 secondi, se invece è troppo leggero in seguito si incomincia a mettere pesi alla caviglia da 1 kg fino a max 5kg. Ma se il ginocchio è gonfio meglio fare senza pesi. Importante è contrarre il quadricipite, come per schiacciare in basso il ginocchio (mentre in realtà rimane sollevato come abbiamo detto...) . Così ottieni anche l'obiettivo di limitare la perdita di tono muscolare. In questo modo ho sgonfiato il ginocchio in misura davvero veloce (ovvio il tutto mi è stato consigliato dai fisioterapisti) xchè così stimoli la circolazione e il riassorbimento dei liquidi in eccesso, sia che siano sangue che liquido sinoviale. Stando fermi non passa mai.... (ci vuole moooolto più tempo.) |
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Non è meglio mettere i pesi sul quadricipite stesso, cioè sulla coscia invece che sulla caviglia??? :stordita: A me dalla prima volta fino ad ora li hanno sempre messi così (ora sono a quota 6kg sulla coscia o al limite sul ginocchio stesso)...l'altro giorno ho chiesto come mai non vengono messi sotto il ginocchio e mi hanno risposto che in quel modo il lavoro è maggiore (per via di un gioco di leve/bracci :D) ma soprattutto perchè si rischia di far lavorare troppo il ginocchio mettendo il peso sullo stinco o sulla caviglia...almeno così mi hanno spiegato :fagiano: (A pensarci bene io sono operato con il rotuleo...ci sta anche per non forzare troppo il tendine). Quote:
Io non me lo aspettavo il dolore in quel punto, anche se dopo i due infortuni nel piegarlo ho sempre avuto male lì...sarà una cosa "congenita", boh :stordita: |
mi spiace ma assolutamente nessun jark test...
ho avuto parecchie distorsioni...mi e rimasto un trauma...di sentire il ginocchio che va fuori....sto male solo al pensiero,,,ogni tanto lo rivivo...e mi tengo subito il ginocchio come se stesse accadendo,,,,e fare quella manovra mi fa stare davvero troppo male...
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ciauuuuu!!!
domani mattina mi opero...:eek: :eek: (forse dovrei dire oggi che sono quasi le 2) mi aspetta una bella notte insonne ho tanta pauraaaa:cry: :cry: vi aggiornerò al piu presto speriamo bene |
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ciao |
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Facci sapere,ciao! |
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A chi è stato operato con rotuleo poi si aggiunge il fatto del non forzare troppo il tendine. Infatti io dicevo di iniziare SENZA pesi, per sgonfiare basta anche così. Dopo 5/6 kg sulla coscia (sopra il ginocchio quindi) si inizia di nuovo con un solo Kg sotto il ginocchio, si arriva a 5 kg e poi si sposta il peso alla caviglia ripartendo da 1 kg fino a 5. Questo te lo devono dire i fisioterapisti, e come te la senti te (uno vede se ha dolori, ecc..) , ma i pesi alla caviglia prima o poi vanno messi altrimenti il ginocchio non lavora mai e quando andresti a fare le prime leg-press o leg-extension l'articolazione non sarebbe preparata a dovere e sarebbero rischi di dolore o gonfiore..... ;) Io non essendomi operato con il rotuleo e avendo fatto una ottima preoperatoria sono stato in grado di passare subito ai 3 kg alla caviglia i primi 3/4 gg, poi 5 kg. |
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la cosa che più mi da noia ora è questa iperestensione che è congenita ma che è anche aggravata dal muscolo che ancora latita.. |
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Le tendinopatie ricevono molti benefici anche dalla Tecarterapia, anche meglio del laser Yag, che è un laser a impulsi sostanzialmente per evitare il surriscaldamento dei tessuti il che comporta la difficoltàè di aumentare l'uso di potenze + elevate per raggiungere profondità maggiori (anche se nel caso del tendine rotuleo questo è abbastanza superficiale), mentre la Tecar sfrutta gli spostamenti energetici tramite radiofrequenze che stimola l'energia dall'interno e quindi non è di tipo radiante. Addirittura nella terapia della colonna vertebrale è in grado di passare il corpo da parte a parte senza provocare ustioni esterne... è un mezzo molto potente e molto sicuro (se usato ovviamente da mani esperte). Nel centro dove vado io ce l'hanno e mi hanno detto che se la tendinite non mi passa mi fanno alcune sedute di quella (già dopo 2/3 si sentono benefici importanti). ciao |
consigli per sgonfiare ginocchio
la rotula si vede a malapena...che fare senza dover passare all aspirazione???....da 4gg ci sto mettendo arnica e argilla,,,,e sto ghiaccio quanto devo tenerlo?ma posso fare fisioter alla coscia con un ginocchio ancora gonfio?devo tenerlo fermo o camminare migliora lo sgonfiore...ho tutore,,,
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Come ti ho detto inizierei a fare isometria senza pesi. Al limite se proprio vuoi iniziare molto piano devi fare le contrazioni isometriche a gamba completamente estesa, appoggiata a terra, contrai il quadricipite lentamente, non devi avere dolore (il fastidio ce l'avrai, ovvio), 10 secondi e rilasci. Lo fai per 10 volte. Questo aiuta il riassorbimento dell'emartro e dell'idrarto (sangue e/o liquido al ginocchio). Se stai immobile solo con il ghiaccio o antiinfiammatori ti si sgonfia molto più difficilmente. |
il tutore...
ma devo tenerlo sempre o se sono a letto lo posso togliere....ps ad um mio amiko han dato punture contro i trombi...a me mi ha detto che con il tutore non ce bisogno solo con il ghiaccio
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contrazioni--
mi e pratcamente quasi impossibile fare le contrazioni puo servire alzare e abbassare il ginocchio stando con la gamba stesa sul letto???
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isometria..
io non ci riesco ad alzarla da terra...sono ancora nella fase 1 devo ritirare la RMN e andare dall ortopedicoo...ma intanto volevo sgonfiarlo...il massimo che posso fare piegarlo fino 90 gradi ma non di piu..che mi consiglate??quello che posso fare e piegarlo e fletterlo pIEGARE IL PIEDE A MARTELLO
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Ma lui non era in attesa dell'intervento?? Boh :stordita:
Rotuleo?? :D Presente :O!!! Allora io le contrazioni del quadricipite e le alzate ho iniziato a farle dopo 3 settimane l'intervento (quando mi hanno tolto i punti)...e la dottoressa mi disse che dovevo farne 100 al giorno (e dovevo iniziare da settimana prima :fagiano: )...ma dopo 25 i primi giorni ero a pezzi :stordita: Ora 100 le faccio in 3 minuti con 6kg, proprio in scioltezza :asd: Cmq sia le punture per evitare i trombi, per quanto ne so, dopo un'operazione del genere te le danno sempre :fagiano: |
E IN QUANTO TEMPO???
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Ma mi si è sgonfiata del tutto in più tempo, diciamo il gonfiore principale in 15 gg, poi il ginocchio è andato sempre meglio... |
...CHE ENORME DUBBIO...
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MI SONO FATTO MALE 8 MAGGIO
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E' quello che sapevo anche io....[/quote]
E anche io ;) |
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ma il liquido...
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