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Tempo addietro mi spiegarono sia il fisioterapista che l'ortopedico, al momento di una distorsione (tipo uno di noi sciagurati :asd: ), tutto l'apparato neuro-muscolare si "iberna" per così dire, per far sentire molto meno il dolore alla persona e per "vanificare" ogni tentativo di usare l'arto per camminarci, anche se infortunato... Non a caso infatti il tono muscolare cala di botto, proprio per questo motivo...è come un'autodifesa del corpo nei confronti della gamba ;) |
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tanto che la gamba poi mi è diventata tutta nera da 20 cm sotto il gluteo fino alla caviglia. Pensa che a metà tibia per molto tempo (un mese) se pigiavo con un dito rimaneva il buco da quanto ero gonfio..... quindi ci sta.... a me il ghiaccio lo sentivo, ma i primi tempi lo facevo con la borsa del ghiaccio che riempivo tutta (come in ospedale, il gel serve dopo perchè dura meno) così che ce la potevo tenere anche 2/3 ore di fila..... e poi le garze non erano così tante.... al limite fattele cambiare.... mettendotene di + leggere... ciao |
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Beh, per le borse del ghiaccio megagigantesche tipo ospedale ci stavo pensando proprio 5 minuti fa, infatti ne parlavo con i mia...troverò una soluzione :D Il punto è che non sono nero, ma tutta la coscia, il ginocchio ovviamente e fino a metà polpaccio è gonfio...e non poco :fagiano: Martedì quando andrò alla visita di controllo all'ospedale, mi farò spiegare il che e il come fare per farlo sgonfiare il più veloce possibile....:stordita: |
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io sono prossimo ai 120gg sono al terzo mese di piscina ed al secondo di palestra. la leg-press l'ho iniziata in ospedale con il terapista ad 1 mese senza peso con 2 gambe poi con qualche chilo e senza peso ad 1 gamba;con il terapista ho fatto anche la leg-extetion senza peso. |
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Mi dovrei operare il 15 di questo mese...che ansia |
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Ma dopo l'operazione come funziona ? Ti dicono loro l'iter che bisogna seguire ? E nel caso di complicazioni con l'ortopedico che mi ha seguito come funziona ?
A casa adesso ho 2 manubri, la panchetta con il leg extension ed una spin bike. Quindi un pò di roba la posso fare |
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Io sono stato operato con il semitendinoso con la spinale selettiva e la fasciatura l'ho tenuta fino a quando sono stato dimesso (operato lunedì 16/03 e dimesso mercoledì 18/03). La notte dell'operazione ogni 2 ore mi svegliavo, la successiva è andata un po' meglio. Sono uscito dall'ospedale con qualche grosso cerotto, ma nessuna fasciatura e nessun tutore. A casa ho iniziato a prendere bustine di nimesulide 2 volte al giorno fino a venerdì. Sabato ne ho presa una, domenica pure, lunedì ho ripreso con due perchè appena mi alzavo in piedi mi pulsava il ginocchio tanto che non riuscire quasi ad appoggiare il piede in terra. (L'impressione era di avere un gatto agganciato al ginocchio con gli artigli ......forse ho esargerato... ma non troppo) Ho continuato con il nimesulide (Aulin) fino a giovedì. Venerdì e sabato l'ho dimezzato ed adesso non prendo più nulla, però un po' fa male anche ora, ma mi ci sono abituato. Ogni giorno comunque le cose migliorano, però ad ogni miglioramento (come mobilità) arriva anche un dolorino nuovo....... almeno nel mio caso è così. |
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Io intanto son quì con la febbre a 38.3 :(. Ho chiamato il chirurgo che mi ha operato e mi ha dato appuntamento domenica mattina all'ospedale, visto che è di guardia...vediamo che dice :fagiano: |
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L'anestesia è stata spinale, ma neanche il tempo di entrare in sala operatoria che già me la ronfavo alla grande :sofico: Per il dormire...la prima notte, cioè quella in ospedale ho dormicchiato, ma venivo svegliato dal ragazzo accanto a me di letto che faceva un macello con la su mamma, roba da matti :muro: A quanto mi pare di capire, la sofferenza tra rotuelo e s+g è totalmente opposta, a sfavore del rotuleo...ovviamente :fagiano: |
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Primo di solito non ha scelta e spesso non ha il tempo per pensarci, Secondo non ha 4-6 mesi di ginnastica e fisioterapia da fare per riprendersi dopo l'operazione......... (ps io sono stato operato altre due volte.... una volta di tonsille a 2 o 3 anni e non ricordo nulla..... un'altra volta di ipertrofia ai turbinati ed uscito dall'ospedale tempo 10-15 giorni ero a posto..........) Con il crociato, uno ha tutto il tempo per documentarsi e scegliere di solito...... poi ci si prende l'abitudine e ci si continua a documentare .:) |
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Anche per la fisioterapia post-intervento mi hanno fatto vedere alcuni esercizi da fare a casa, senza la necessità di far altro per le prime tre settimane circa. Il 1 Aprile sono andato (operato il 16/3) a farmi togliere i punti, li ho chiesto per la fisioterapia nuovamente ed allora mi hanno accompagnato a fissare l'appuntamento per le prime 8 sedute fisioterapiche nel centro del chirurgo che mi ha operato. L'unica cosa da fare è chiedere sempre e per ogni dubbio. Io inizierò lunedì con la piscina, giovedì con la palestra e venerdì di nuovo con la piscina.......... Il 14 avrò la visita di controllo dall'ortopedico che mi ha operato e li vedrò come procedono le cose. Quando ho tolto i punti mi hanno detto che andava tutto bene per cui potevo togliere una stampella, e mi hanno detto che tra due settimane dovrei arrivare a piegare la gamba operata come quella sana. Speriamo, in effetti il recupero sembra abbastanza veloce, ma quando mi sono rotto il legamento dopo 75 giorni non avevo ancora recuperato lo stesso range dell'altra gamba. |
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Poi con il rotuleo inizi dopo la "vita normale" ma puoi iniziare prima con gli sport in quanto il fissaggio osso-osso è più rapido di quello tendine - osso utilizzato per il g+s. |
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Il problema è che quì nessuno di noi pratica sport a livello professionistico, quindi se devo aspettare 9 mesi per tornare a giocare ma patire parecchio sia durante la riabilitazione, sia per tornare alla vita normale...avrei preferito VIVAMENTE farmi il s+g e tornare a giocare dopo 12 mesi, ma almeno la vita "normale2 l'avrei ripresa prima...è questo il punto che scoccia tanto a me :fagiano: |
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Mi sà che cambio,lunedì palestra, martedi piscina, mercoledì riposo,giovedi piscina, venerdì e sabato palestra. |
Prima ho guardato la gamba e....sullo stinco è un pochino nera...:fagiano:
Mentre sotto, la parte che appoggia al letto è abbastanza nera....:stordita: Che dite voi, è normale??? :fagiano: |
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Questo anche per rispondere a chi dice che con il s+g non flette la gamba dietro.... è normalissimo, e posso dire che si recupera tutto (o quasi...). All'inizio a me si alzava appena da terra se cercavo di flettere dalla posizione eretta, ma poi nei mesi tutto è rientrato, e il bello, o cioè lo strano per me, è che dove hanno staccato il tendine sentivo un dolorino come una leggerissima botta, come un ematoma (che infatti c'è....) ma altrimenti proprio niente di niente. Comunque non ricresce, almeno a me dalla posizione seduta nella coscia sx (operata) sotto non sento niente, ho la coscia compatta, mentre nella coscia dx (sana) ho una "corda" che sporge ed è proprio il tendine che dall'altra parte mi hanno tolto....:p Dal punto di vista psicologico bisogna tenere presente che dopo operati la gamba tiene, e non aver paura... cercare di forzare con criterio, ma non farsi vincere dalla fatica o paura. Alla leg press dopo due mesi facevo 180 kg in monopodalico e alla leg extension 40 kg sempre monopodalico.... c'è da dire che io non ho mai fatto le macchine a due gambe, ma mi hanno fatto sempre fare una alla volta. La leg curl proprio per il prelievo del semitendinoso più di 15 kg non ho mai fatto (sempre 1 gamba.....) Se sembrano tanti i Kg tenete conto che dopo tre mesi uno dovrebbe essere già in grado di flettere il ginocchio a 90 gradi dalla posizione eretta e risalire, quindi il proprio peso alle macchine lo dovrebbe raggiungere, quindi un uomo medio 75/80 Kg le dovrebbe fare, una donna 50/60 Kg lo stesso. Non mi viene in mente che tipo di leg press sia quella che fa alfapaola per non fargli alzare 10 kg con un piede solo.... oppure joyt73 con soli 35 kg.... cioè... mi dici che te se stai in piedi con il ginocchio a 90 gradi non ce la fa a reggerti????.... e se ce la fai, quanto pesi??? perchè quel peso lo potresti quindi fare anche alla leg press monopodalico.....no???:confused: anche perchè altrimenti non potrebbero mettere il proprio peso sulla gamba neanche camminando normalmente.........:confused: questa proprio non me la spiego.... anche perchè io sono uno con gambe normalissime.... mica un culturista!!!! |
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Cmq sia è venuta anche la guardia medica (perchè nel pomeriggio la febbre mi è salita fino a 39.2° :stordita: )...ed ha detto che la gamba nera è quasi normale, un pò meno normale è il fatto che sia così gonfia...mi ha prescritto una puntura di antibiotico e domani quando andrò in ospedale dal chirurgo che mi ha operato, mi rifaranno la medicazione sul ginocchio...staremo a vedere...:fagiano: Intanto stasera mi mangio tortellini panna e prosciutto, almeno mi consolo un pò con quelli...:D |
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Per quanto riguarda i tuo 180kg sono dubbioso li fai scendendo fino da 10° a 90°? Ricorda che bisogna allenare sia le fibre bianche(legamenti, tendini), che quelle rosse(muscoli). |
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Vanno bene i tortellini con panna e prociutto :mano: |
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Stamani son stato dal chirurgo che mi ha operato appunto per fargli vedere come mai la gamba è così gonfia e il perchè di questa febbre....
Beh, mi ha detto che la gamba è così gonfia a causa del poco drenaggio che ha ricevuto mentre ero all'ospedale, molto probabilmente si sarà tappato il tubicino...infatti mi ha detto che 150cc di sangue, sono un pò pochini :fagiano: Poi, la febbre è dovuta si all'operazione, ma soprattutto, quando è così alta, è una reazione dell'organismo per smaltir via il sangue in eccesso....e quindi non c'è granchè da preoccuparsi...:stordita: Mi ha tolto tutte le garze, cerotti e compagnia bella...e sulla ferita sopra il rotuleo, come "punti" ci sono delle grappette di ferro :eek: :eek: M'è preso un pò male a vedermi dei pezzi di ferro infilati nella carne viva a dirla tutta, però dice che li usano per far si che la cicatrice risulti il più "uniforme" possibile...vabbè :fagiano: Dulcis in fundo, mi ha detto di fare degli esercizi a casa di "fisioterapia", che consistono in: A sedere sul tavolo, la gamba sana sotto quella operata, che la tira su fino a 0°....e poi via via scendere piano piano (sempre sostenendola con quella sana) fino a lasciarla penzoloni, arrivando a 90°...(ovviamente senza contrarre il quadricipite della gamba operata). Ebbene, mi sono stupito...le prime volte che me lo ha fatto fare il dottore ho sentito un pò di dolore, poi il male diminuisce...e vado quasi con scioltezza.... :D :D Tutto questo per 5 min. Il brutto arriva dopo, quando dopo la flessione (esercizio di prima), devo fare l'estensione....:fagiano: Consiste nel mettere la gamba alta, appoggiando solo il tallone su di un cuscino o una superficie qualsiasi...e tenere il resto della gamba nel vuoto, con il ghiaccio sopra il ginocchio...per 10 minuti. Ecco, prima ho provato....ma sta cosa mi spacca in due, non ce l'ho fatta a resistere 10 minuti...son attivato massimo a 7:fagiano: Spero con i giorni di migliorare, anche se sento un dolore tremendo...:stordita: P.S: Scusate la lunghezza :sofico: |
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Qualche giorno fa invece che farlo a letto ho messo un'altra sedia di fianco alla scrivania e li ci ho appoggiato i talloni di entrambi i piedi. Quando a fine esercizio o tirato giù le gambe dalla sedia ho visto le stelle :cry:, la cosa buffa che le ho viste per una fitta al ginocchio sano :confused: Probabilmente, quello operato oramai è allenato a quell'esercizio e lo sopporta bene (è dal 17 Marzo che lo faccio 4 volte al giorno per mezz'ora di fila ) Quell'altro, non essendo allenato, ed essendo la posizione poco naturale ..... ne ha sofferto di più. In ogni caso i primi giorni sono i peggiori.... adesso gli esercizi gli faccio senza accorgermene. Da domani si cambia però...... domattina riprendo con il lavoro e domani sera ho la fisioterapia. Chissà come reagirà il ginocchio a stare 10 ore di fila senza ghiaccio ogni 2 ore e stando soprattutto seduto :boh: :sperem: |
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Cazzo io dopo 1 minuto ero già lì che morivo di dolore :cry: :cry: |
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ora allego in foto la macchina ESATTA (è lo stesso modello) che faccio io.... in realtà devo stendere tutto il ginocchio fino a 0 gradi e scendere in flessione non oltre i 90 gradi... (x questo arriverò a 85, vabbè, ma siamo li'...) :confused: Il tipo nella foto (oltre a farlo con le ciabatte!!!:doh: ) mette i piedi in alto, io li metto nella parte della pedana che è in verticale... Io in questo modo faccio 180 kg in monopodalico.... e tranquillamente... Le fibre bianche le alleno xchè sollevo 150 kg in monopodalico facendo 10 ripetizioni in meno di 10 secondi.... oltre alla macchina isometrica con velocità angolari elevate.... (cmq fibre rosse e bianche sono sempre muscolari, ce ne sono di tre tipi, a reclutamento veloce -bianche-, lento - rosse-, e misto, che sono in maggior parte "modificabili", cioè si adattano alla richiesta ed al tipo di allenamento..... poi ci sono i tendini e i legamenti, comunque ci siamo capiti, non era per fare un appunto, era solo per aggiungere sempre qualche info utile a tutti noi in più ) |
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Mah, se ti passava dopo averlo scaldato bene bene e poi non hai grossi fastidi dopo vai tranquillo.... |
Ragazzi finalmente noto dei miglioramenti!!!! :D :D
Allora, oltre ad aver trovato una posizione molto buona per dormire, invece che a pancia in su, su un fianco...(mica fa male al ginocchio, vero? perchè mi trovo così bene :stordita: ), sto riscontrando anche che a camminar con le stampelle mi fa meno male rispetto ai giorni scorsi, è possibile che sia colpa anche della medicazione che avevo prima, che mi "tirava" e comprimeva il tutto? :stordita: Che bello però, riuscir a dormire più di 6-7 ore di fila senza sentir dolore o quasi, aaaaahhhhhh :D :D |
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Diciamo che io essendo un tipo che da "sano" tende a dormir parecchio, la prima settimana era un'agonia anche il non poter dormire...quando andava bene mi svegliavo alle 8, dopo essermi addormentato alle 2....ma il problema è che la notte ogni 10 minuti mi svegliavo dal fastidio :stordita: |
Ma che succede se uno non fa riabilitazione ?
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QUOTA 100kg alla Leg-Press :winner: :winner: :winner: :winner: :winner: :winner: :winner: :winner: |
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Secondo me facendo una riabilitazione corretta si evitano movimenti sbagliati. Il primo vantaggio è ridurre il rischio di farsi male da soli, il secondo vantaggio è che ottimizzando gli esercizi il recupero è più rapido, il terzo è che secondo me non ci si porta dietro per mesi degli errori di postura o di movimento molto difficili da togliere. Un esempio, l'esercizio più importante dopo l'operazione è quello di sdraiarsi supino appoggiando il tallone ad un rialzo sul letto (un cuscino, delle lenzuola piegate ecc......) e mantenere la posizione con la gamba leggermente rialzata per circa 30 minuti. Questo esercizio serve per arrivare una completa estensione della gamba. Senza di questo, quando mi sono rotto il legamento, camminando, per paura di danneggiare qualche cosa, camminavo non distendendo completamente la gamba. Questo mi ha portato a zoppicare per un mese in più del necessario. Non fare fisioterapia, quindi potrebbe portare nel migliore dei casi ad un recupero più lento della funzionalità del ginocchio, con magari qualche difetto residuo nella camminata. Io passate 3 settimane dall'operazione, nelle quali ho fatto solo alcuni esercizi che mi hanno assegnato il giorno dopo l'operazione, oggi ho iniziato con la fisioterapia che dovrò fare 3 volte alla settimana. Per ora ho prenotato le prime 8 sedute...... Sicuramente andrò avanti per 3 o 4 mesi. Quello che mi va bene è che i primi 3 mesi dovrebbero essere coperti dall'assicurazione, gli altri no. Però, anche non avessi avuto l'assicurazione, l'avrei fatta ugualmente. Non vorrei che per risparmiare qualche cosa adesso mi ritrovo con qualche acciacco di troppo tra qualche anno. |
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