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quale è la manovra per vedere se il neo legamento tiene?cioè esisterà un modo immagino per fare questa prova.perchè il mio ortopedico dice che tiene ma io so che non è così.:cry:
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[quote=zitama;27549988]si a pancia in su lo piego meglio ma non arrivo davvero a 4 cm per toccare tallon/sedere....complimenti
sto cominciando a pensare che c'è qualcosa che non va... Ma non dire sciocchezze;) ! E' solo una questione di tempo ed è soggettiva la cosa..vai tranquilla;) |
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[quote=Stefano Landau;27554512]No, lo squat, se ho ben capito, si fa stando in piedi, accucciandosi su una sola gamba e tornando in piedi.
Attenzione!:read: Con due gambe! Con una sola gamba è difficilissimo,ci vuole equilibrio e muscolatura,ed è anche un pò sconsigliato come dce Gomma:è quello del video di Fabryzius:eek: |
[quote=alex642002;27555541]
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Te la farà la prova del cassetto anteriore, oppure no? a me la faceva una volta passati due mesi dall'operazione, e anche io rispetto a prima vedevo che non si muoveva per niente. La sensazione di instabilità invece CE L'AVEVO LO STESSO (forse è questa che senti anche te.....) e mi è passata solo dopo mesi e mesi di duro lavoro.....:cry: ;) |
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I giocatori professionisti hanno un fisico che sopporta un allenamento che per noi "normali" sarebe dannoso, perchè lo fanno da quando sono ragazzini: possono quindi fare anche 6 ore al giorno nel recupero post-operatorio, senza accusare cali di rendimento. Io ho fatto i primi 4 mesi con anche 4/5 ore al giorno, ma dovevo interrompere un giorno o due a settimana oltre la domenica (quindi in relatà facevo 4/5 giorni a settimana....) perchè il fisico (le gambe, il ginocchio) non aveva abbastamza tempo per il recupero della fatica. Ci vogliono tempi di carico/scarico adeguati perchè con un elevato sforzo fisico come ai pesi, i muscoli si "distruggono" per così dire, e per reazione al lavoro svolto si "ricostruiscono" aumentando le dimensioni e/o il tipo di fibre (bianche, rosse, o miste, con i pesi si fa praticamente solo queste ultime due....). Ma devono avere il tempo di riposo fra uno sforzo e l'altro per il processo di "ricostruzione". Nei professionisti questo è acclelerato perchè il fisico si è abituato a tali carichi di lavoro, e pertanto anche le prestazioni possono ritornare ai livelli precedenti. Ma anche loro scontano in certi casi la propria soggettività: vedi un Ronaldo con le varie rotture ai rotulei o in tempi molto indietro un Van Basten: se hai delle complicazioni, le prestazioni di prima dell'infortunio te le scordi. ciao |
[quote=alex642002;27555703]
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Stavo solo spiegando come faccio l'esercizio per piegare il ginocchio. Ho visto che se provo a piegare la gamba stando a pancia in su la piego di meno che tentando di sedermi sui talloni...... (alemno questa è un'impressione.....) |
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Poi con il rotuleo c'è il discorso che prelevandone 1/3 tutta la gamba e la catena cinetica quadricipite-rotula-tendine rotuleo viene indebolita, e regge meno il peso all'inizio..... mentre con il s+g di questo non tocchi niente, rimane tutto uguale a prima. Il fatto che hai un deficit in flessione ti disturba meno all'inizio...... |
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:D :D Peri il discorso flessione a sedere sui talloni certo che pieghi meglio, anche perchè mantieni un angolo di circa 90 gradi all'anca: se provi a pancia sotto e quindi senza angolazione a livello di bacino, vedi che la cosa cambia.... ci sono gli ischio-crurali che ti frenano un bel po'...:read: |
[quote=gomma2408;27556144]MA PORC... ACC... hai un fisico perfetto allora!!! e vuoi dimagrire???? io sono 88kg x1.80.....:cry: :cry: :cry: :muro: :muro: :muro:
:D :D Mi stupisci!:eek: Non ha un fisico esattamente da pallavolista..o sbaglio?;) |
[quote=Stefano Landau;27555972][quote=alex642002;27555703]
Penso se se proprio ci volessi provare (ma non ci tengo dato che inutile....)....... dovrei dimagrire almeno 20 kg (ora peso 82kg per 182 cm.....) e potrei provarci con la gamba sana..... e sarebbe difficilissimo comunque dato che di equilibrio non ne ho molto...... . Io sono un "te" un pò in piccolo:D 1:77X77 chili |
Ragazzi aggiustate i quote sennò non ci si capisce più una sega :D :D
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Pensa che così salto circa 80 cm di elevazione, arrivo a 3.15/3.20m, se scendessi di una decina di kg senza perdere in forza..... recupererei un po'.... penso.... e poi sovraccaricherei meno le ginocchia, attualmente sono inc....to nero per una tendinite rotulea al ginocchio non operato che non mi fa fare niente.... e dire che a questo ginocchio non avevo mai avuto niente.... accidenti!!!:muro: |
Salve a tutti
Vedo questo thread per caso dopo parecchio tempo dall'infortunio: in giugno 2008 infatti, mi sono parzialmente rotto il LCA sinistro. Riguardo all'operazione, vista la mia giovane età alcuni dottori me l'hanno consigliata, altri mi hanno consigliato di pensare a rinforzare le gambe ed eventualmente procedere con l'operazione in un secondo tempo, altri ancora mi hanno detto che se non intendo fare sport a livello agonistico posso "tenermelo così". Adesso non ho particolari dolori anche se non riesco a piegare completamente la gamba od a stare seduto sui talloni (tipo posizione seduta in karate per capirci) Io purtroppo sulle gambe ho un'assoluta mancanza di muscolatura; prima dell'infortunio, dato che l'unica palestra nel raggio di 25 Km lascia molto a desiderare, avevo proprio pensato di aquistare un power rack, proprio per allenarmi in sicurezza a casa anche con lo squat. Di fatto ancora non ho fatto niente (eccetto delle sedute di fisioterapia ed antinfiammatori subito dopo l'infortunio, quando ancora non sapevo fosse il LCA parzialmente rotto) perché non sono ancora del tutto convinto per quanto riguarda l'operazione, e vorrei provare ad allenare appunto le gambe con gli squat, prima a corpo libero e poi con i pesi. C'è qualcuno qui, ovviamente non agonista, che si è tenuto il crociato lesionato o che comunque prima dell'operazione ha rinforzato le gambe con squat? Grazie mille. |
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ma che sport pratichi ? |
Oggi sono stato dall'ortopedico dopo circa 40 giorni dall'operazione, mi ha piegato il ginocchio, ha controllato l'estensione e il piegamento, me l'ha toccato e mi ha detto che è tutto ok, quando ho visto che si stava per sedere gli ho detto, ma il fissaggio tiene ? Allora ha provato a torcere il ginocchio e mi ha detto che tiene alla grande.
In pratica se non glielo chiedevo manco me lo provava a ruotare, quello che poi interessava a me :D la risonanza ha detto che si prescrive solo se ci sono problemi. Gli ho chiesto se il pezzetto di menisco che mi hanno tolto può dare problemi alle cartilagini, ma mi ha detto di no, a meno che non si facciano sport tipo la marcia, molto faticosi per le articolazioni delle ginocchia, oppure se non c'era già da prima una malattia degenerativa. Gli ho chiesto anche se non c'è il rischio che il nuovo legamento si stacchi, mi ha detto che ci sono 2 viti...mi ha risposto in un modo come per dirmi che è impossibile. Ma l'estensione, non dipende molto anche dall'intervento ? Se il neo legamento è + corto, o forse troppo tirato (non sò se mi spiego), non credete sia + difficile recuperare l'estensione ? |
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Ma il menisco laterale è quello che da all' interno o all'esterno del ginocchio?
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ciao |
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Buona parte è massa muscolare ma per costituzione perchè non ho mai fatto palestra se non in questo ultimo anno e mezzo. Certo che a a 20 anni ero 78 kg... |
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eccomi nel club...
l di maggio mi e stata riscontrata una brutta distorsione, antrocentesi di 40cc di ematro...la settimana scorsa ho fatto la RMN e martedi ritiro esami,sospetta lesione LCA...il ginocchio e ancora gonfio...ho preso aulin per una settimana....(1 volta al di) devo forse continuare???...il ginocchio non mi duole...ho un tutore che ho tenuto 10-30 gradi primi 10gg e ora 0.90...pero quel gonfiore....mi assilla...non fa male...ma vederlo cosi...ora ci sto mettedndo argilla bianca e arnica in pomata...ma non ho capito il tutore devo tenerlo anche a letto??o solo quando mi alzo...cosa mi aspetta ora???devo andare dall ortopedico in sett...ho visto manovra test del cassetto...e altre robe...mi sento gia male...ti girano il ginocchio?????sono in ansia estrema, sto sempre a guardarmi il ginocchio...un ossessione....
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sgonfiarlo senza aspirazione...
quanto tempo ci vuole???si assorbe da solo??ci sto mettendo arnica ghiaccio e argilla???che consigliate d altro??
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Occhio con l'aulin. Se non hai male non esagerare. Io l'ho preso per nove giorni dopo l'intervento. E a 3 settimane dall'intervento mi sono preso l'influenza intestinale (ad inizio aprile) ed ancora oggi non mi sono ripreso al 100 %. Di solito non prendo mai nulla, ma li tra aulin, ospedale ed antidolorifici........ mi hanno indebolito fino a farmi prendere l'influenza. Per il ginocchio senti cosa ti prescrive l'ortopedico. Nel mio caso mi sono quando ho rotto il crociato sciando il 31 dicembre, in ospedale mi hanno diagnosticato una sospetta lesione al crociato e mi hanno dimesso con una bendatura semplice + lasonil. Ho preso le stampelle io per prudenza. A metà gennaio con la risonanza ho visto che era rotto e li il medico di base mi ha prescritto la visita specialistica. Ha quel punto a metà febbraio mi hanno consigliato l'operazione fatta a metà marzo. Non ho mai visto ne tutori ne altro. Però io ho rotto solo il crociato con una leggera lesione al menisco e nel mio caso si è gonfiato poco. A metà febbraio già camminavo quasi normalmente senza zoppicare. Grazie al fatto che non mi hanno immobilizzato la gamba non ho avuto quasi nessun calo muscolare, così che il recuperò post-operatorio è stato veloce. Appena puoi inizia a fare ginnastica o meglio fisioterapia, che in ogni caso è molto utile sia che decida di operarti che scegli di non operarti. |
...forse 15gg sono ancora pochi
il ginocchio e gonfio e oggi ho iniziato con arnica e impacchii....cavoli dovra sgonfiarsi senza farselo aspirare,,,,!!!!!e perche quando sto fermo mi appare piu gonfio di quando lo muovo un po...ho gia avuto un calo muscolare...e da gennaio che sono fermo x un altro tipo di incidente e ora che ne ero uscito....questooo....non sono uno sportivo...quindi devo dire che non smagno per andare a giocare a calcio,etc...pero non poso piegarlo....cioe con il tutore arrivo a 90....senza non lo piego oltre i 30,,,sara timore...e possibile che in 15gg non si sia sgonfiatooooo....ora mi faccio un po di elettrostim su l altro perche a stare a letto sto perdendo tono...
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Aulin per cosa ??? Mettiti il ghiaccio quando ti fa male e non prendere quella robaccia, l'arnica gel invece va bene. Per il gonfiore ci vuole del tempo, porta pazienza. |
...mi han detto aulin...
per il ginocchio infiammato....gonfio...se no a me manco fa male....son dieci gg che ci metto il ghiaccio ma non lovedo mai sgonfio....oggi ho iniziato con l arnica e l argilla bianca...vediamo un po...se no del resto sent tirare se lo stendo a 180 non male ma tirare e in flessione a 80...poi tira...credo dovuto tutto al gonfiore ma male non ne sento....
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ho visto questo link...
http://www.ilguerriero.it/codinoprea...tginocchio.htm
il jark test....i fa gia ansia....ma cosi ti si fa dinuovo il ginocchio....cioe devo fare anche quei test oltre alla rmn.... |
Guarda che mica ti rompono il ginocchio, manco te ne accorgerai quando te li faranno
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Ma il sole sul ginocchio si può prendere ?
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l'altra mattina sono andata a camminare nell'acqua al mare....sono stata 40 minuti ed ho messo la protezione, spero di non aver fatto una cavolata |
ciao ragazzi dopo tanto tanto tempo torno a scrivere in questo topic fonte in passato di buoni consigli ma soprattutto di tanta carica a non mollare anche quando le cose vanno malino.
io mi sono operato il 25 agosto 2008 al crociato anteriore (con tendine rotuleo) e menisco esterno. operazione eseguita da qual cogl...:banned: del mio ortopedico quando il ginocchio era gonfio come un melone perchè una settimana prima se n'era uscito..:doh: riabilitazione per questo (penso) problematica con dolori soprattuto dietro al ginocchio nella parte esterna alla testa del perone. a tre mesi con il muscolo a terra vado a fare un pò di idrokinesi e alla seconda seduta quel cogl... del fisioterapista mi da una pinna..prima gambata e fitta pazzesca al rotuleo..morale della favola mi era venuta una brutta tendinopatia rotulea e nel frattempo mi trovavo a dover recuperare un pò di muscola..una parola!come ca..o facevo?!?snervato dalla tendinite fino a tre settimane fa e con il muscolo sempre inesistente sono andato a fare il laser yag.da una settimana non ho dolore anche se sento il tendine un pò rigido. ora, a 9 mesi dall'operazione mi ritrovo ad andare non piano ma pianissimo nel recupero del quadricipite e problema ulteriore è una verticalizzazione femoro-rotulea che mi provoca una iper-estensione per cui a volte quando sono in piedi o cammino e la gamba è tesa il ginocchio si piega quasi al contrario:doh: l'ortopedico dice che quando avrò recuperato il muscolo questo problema sarà parzialmente risolto anche se è una cosa congenita..anche se è passata una vita dall'intervento non mollo e un giorno su quel ca..o di campetto tornerò a rifarmi una partitella:) |
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