"cuscinetto gel riutilizzabile" (terapia caldo-freddo) c'è scritto sul mio. Volendo lo puoi anche scaldare se invece del freddo ti serve il caldo. Costa come una normale borsa del ghiaccio. :)

non credo tu possa aver fatto danni, a me è stato prescritto così: tutore sbloccato per 15gg.

Buon Anno a tutti
 

:ot:
Domani parto per la montagna. Per una settimana di Ciaspolate, sci di fondo, e passeggiate, oltre che incredibili mangiate (la cucina in Alto adige è sempre molto invitante.....)
Non avendo un portatile, sarò offline per una settimana abbondante per cui auguro a tutti
BUON ANNO :cincin:

:ot:

notizionaaaaa
 

siam riusciti ad incontrarci ! :sofico:

io alex e gomma !!!
e abbiamo pure fatto un mitico pranzo a Montepulciano, un po' fuori mano ai più ma non a me che son qui in Toscana in vacanza con la famiglia :)

Gomma è come lo si conosce qui, molto simpatico, da bravo toscano e ci ha fatto da guida del "loco"

grazie Gomma!

Buon Anno a tutti anche da parte mia!

Quoto tutto!;)
Accidenti come si mangia bene(e si beve :hic: )a Montepulciano..e va bè,ma si sapeva:D
Laraa,ma hai il portatile?Mi hai preceduto:D
Gomma,grazie ancora di tutto.
Buon anno a tutti anche da parte mia!

Ma secondo voi perchè ginocchio gigio e spinning non vanno d'accordo?

hai provato con diverse altezze della sella? Io all'inizio riuscivo ad usare la cyclette solo con la sella bella alta (evitando così lo sforzo con certi gradi di flessione)
'cidenti, ma allora gomma non è un personaggio della mitologia!! :D

grazie laraa, e grazie alex, di essere venuti dalle mie parti... e per aver trascorso qualche ora insieme.
Grazie per la vostra amicizia ;) ;) ;) in bocca al lupo laraa per i fastidi fisici, vedrai l'aria delle mie parti ti farà bene (più che altro fa bene quando siamo al giro da qualche parte.... a spasso!!!)

ciaociao... e buon fine anno e soprattutto buon 2012!!!

Mah, se non deriva proprio dal discorso posizione in sella (altezza) proprio non saprei.... forse perchè è più "intenso" come sforzo" :confused: Non so, ho solo provato una volta ma per 5 minuti....:D

http://www.necky.it/nexcare-cold-hot
io ho usato questo gel qua, c'è da dire che ci vuole un pò di tempo prima che congeli però poi diventa bello freddo!D'altronde dovevo mettere il ghiaccio 5 volte al giorno alla fine era più comodo questo quindi utilizzavo sia il ghiaccio classico che questo.
Per quanto riguarda la bici qui non so come aiutarvi però vi posso dire che son passati 9 mesi dall'operazione e ho iniziato su consiglio dell'ortopedico a fare un pò di idrobike e mi sto trovando bene, cosi si uniscono ai benefici della bici la sicurezza dell'acqua!
Buon anno a tutti voi cari!

Piagnisteo di fine anno
 

Mi fa male l'anca.
Zoppico.

E così domani provo a sciare....:) Non c'è logica, c'è solo noia di stare a guardare.

Mi fa male l'anca, maledizione...ma che è?

Non me ne parlare.Anche a me sono un paio di mesi che,ogni tanto,fa leggermente male l'anca sinistra(proprio dalla parte del ginocchio operato):speriamo non sia artrosi dell'anca:rolleyes:
Buon anno anche a te Gigia!

+ 1 mese dopo lca con s+g:
che bello sono arrivato al fatidico primo step mensile.
sono ormai 4 gg. che ho abbandonato completamente entrambe le stampelle.
La camminata inizia ad essere abbastanza spedita, seppur ancora claudicante.
L'estensione non è ancora completa; la flessione migliora sempre di più.
Riesco a stare in piedi per lunghi periodi senza avvertire dolori.
Ginocchio ancora gonfio ma non tantissimo.
Lunedì prossimo dovrei tornare al lavoro.
Il 4 gennaio ho la terza visita di controllo e mi auguro che mi indichi qualcosa per la fisioterapia.
Continuo, da solo a fare i soliti esercizi.
HO VOGLIA DI SERFAREEEEEEE.
Ciao a tutti

certo che per esserti arrangiato da solo hai fatto dei bei progressi eh?! :)
Io sono al 20esimo giorno dall'intervento, anch'io con s+g. Ho ancora entrambe le stampelle ma carico sempre più peso sul ginocchio "riparato". Con il fisioterapista facciamo una valanga di potenziamento muscolare, attività che proseguo anche a casa per più volte al giorno.
La rottura sono sicuramente i punti che fanno un pò fatica a riassorbirsi. Il gonfiore di ginocchio e polpaccio sono scesi, così come l'ematoma dietro la gamba.

x guidooo:
non ho mai avuto nè ematomi nè polpaccio gonfio; il polpaccio non riuscivo a contrarlo fino al 20-25° giorno. Ora invece ci riesco e noto che il tono muscolare non è poi calato tanto, così come il quadricipite.
che esercizi stai facendo con il fisioterapista?
riesci a guidare? io dal 23 giorno guido senza problemi.
ciao e grazie

Ottimo buon per te, evidentemente eri ben messo a livello di muscoli prima dell'intervento.
Con la fisioterapista si fanno mobilizzazioni rotulee, estensione forzata, piegamento, e una lunga serie di esercizi per la muscolatura:
- da steso alzando la gamba di 40° disegnare numeri dall'1 al 10,
- aperture all'esterno da steso, di fianco, e interne (con la gamba dx che passa sopra la sx)
- da steso sul lettino toccare col piede per terra e riportare la gamba di fianco all'altra,
- in piedi alzare il ginocchio flettendolo e stendendo la gamba all'indietro.
Da oggi a casa aggiungerò a tutto questo la cavigliera da 0.5kg

Macchè, porca miseria, di guidare non se ne parla per ora, temo dovrò aspettare ancora un pò. Ho perso moltissimo tono muscolare e giusto oggi abbiamo fatto le prime prove con una stampella sola (andate benone)

Mi raccomando con prudenza prima di riprendere a guidare;dopo l'operazione i riflessi son un pò lenti quindi prudenza ragazzi mi raccomando

Complimenti ai neo-operati, procedete alla grande!

Io confermo il mio problema all'anca, non ne conosco l'origine, ho preso l'appuntamento da un'osteopata perchè credo che c'entri qualcosa il fatto di camminare storta da mesi....;) e di solito con queste manipolazioni riescono a metterti un pò "in bolla".
Se è qualcosa di peggio non so, di certo basta un antiinfiammatorio per farla passare....ma non voglio esagerare (artrosi dice alex....a quarant'anni....!?!?! e tra parentesi non ho artrosi da nessuna parte....proprio all'anca che prima di due mesi fa non i ha mai fatto male!?! lo escluderei....:cool: )
Ad ogni modo ieri ho sciato, più o meno allo scadere dell'ottavo mese....almeno riguardo allo sci sono stata abbastanza nei tempi....;) mentre per il resto lasciamo perdere.
E' andata bene, il problema più grosso lo crea la mia testa: avevo para di tutto: scendere dalla seggiovia, prendere lo skilift....non parliamo delle prime dieci curve. Per fortuna la giornata era meravigliosa, la temperatura splendida e la neve pressochè perfetta.
E finalmente mi sono anche abbronzata un pò. Che non guasta.;)

Saluti a tutti

Complimenti ai neo-operati, procedete alla grande!

Io confermo il mio problema all'anca, non ne conosco l'origine, ho preso l'appuntamento da un'osteopata perchè credo che c'entri qualcosa il fatto di camminare storta da mesi....;) e di solito con queste manipolazioni riescono a metterti un pò "in bolla".
Se è qualcosa di peggio non so, di certo basta un antiinfiammatorio per farla passare....ma non voglio esagerare (artrosi dice alex....a quarant'anni....!?!?! e tra parentesi non ho artrosi da nessuna parte....proprio all'anca che prima di due mesi fa non i ha mai fatto male!?! lo escluderei....:cool: )
Ad ogni modo ieri ho sciato, più o meno allo scadere dell'ottavo mese....almeno riguardo allo sci sono stata abbastanza nei tempi....;) mentre per il resto lasciamo perdere.
E' andata bene, il problema più grosso lo crea la mia testa: avevo para di tutto: scendere dalla seggiovia, prendere lo skilift....non parliamo delle prime dieci curve. Per fortuna la giornata era meravigliosa, la temperatura splendida e la neve pressochè perfetta.
E finalmente mi sono anche abbronzata un pò. Che non guasta.;)

Saluti a tutti

Scusate il doppione....

Mi sono dimenticata di segnalare che la giornata di sci non ha portato postumi significativi al ginocchio operato e nemmeno all'anca capricciosa.
Anzi...ieri sera camminavo meglio del solito e senza dolori di sorta.

Appena sdraiata nel letto l'anca ha iniziato a farsi sentire....ma non più del solito.

E allora via alla stagione sciistica...!!!!! Peccato che qui da noi quest'anno ci siano le margherite....al posto della neve!

ricordo che la terapista nel giugno di quest'anno mi diceva che da un'errata camminata (protettiva nei confronti di un ginocchio malmesso) è facile che ne derivi qualche fastidio all'anca. Se ci fai caso per evitare la flessione che magari risulta dolorosa, muovi tutta l'anca in un movimento decisamente innaturale.
Per una settimana circa ho camminato come il capitano Achab e la terapista mi strillava contro di tutto perchè mi correggessi alla svelta. :)

@ viaggio: tranquillo :)

Grazie guidoo, penso anch'io che non sia nulla di grave, solo questa continua tutela nei confronti del ginocchio operato e i fastidi che persistono mi portano a camminare in maniera scorretta.
Da qualche giorno mi è uscito anche un nuovo dolore: una fitta posteriore e mediale del ginocchio quando sto ferma in appoggio solo sulla gamba operata.
non mi pare che sia un sintomo da problema meniscale...però c'è.
Passerà come gli altri, spero.

Ciao a tutti, e scusate il ritardo nel darvi glia uguri di buon anno! ma mi son collegato pochissimo in questi giorni!

e complimenti ai neo operato anche da parte mia!


il fatto di non arrivare all'operazione col ginocchio troppo infiammato purtroppo non dipende da me, sono mesi che nn lo sforzo e il ginocchio nn è assolutamente gonfio, però il fatto ch fa male mi fa pensare che si sia sviluppata una sorta di cronicità dell'infiammazione dallì'instabilità e deficenza del tono muscolare)! e spero che non pregiudichi troppo il risultato finale!

piu di fare palestra prima di operarmi nn so che fa sinceramente! :rolleyes:

ciao Gigia, come sei messa con gli allenamenti e il tono muscolare? Avresti tempo di fare un pò di nuoto? Personalmente mi sento di consigliarlo a tutti i "ginocchiati". Nel mio caso, quando si è trattato di recuperare tono e sciogliere un pò la gamba, ho fatto grossi progressi in soli 20gg. Questo mi ha permesso di camminare bene, nonostante i doloretti. :)

Grazie caro...io e il nuoto abbiamo un buon rapporto, direi per fortuna visto che di questi tempi è l'unica cosa che riesco a fare a cuor leggero!
Tre volte a settimana, 80-100 vasche da aprile dello scorso anno...ovvero da quando mi sono fatta male.

Per il resto non faccio molto.
Corro ogni tanto ma faccio ancora molta fatica, ho ripreso a sciare in questi giorni. La palestra, quella, basta.....l'ho abbandonata da un mese abbondante: non ne potevo più, davvero non mi piace.
Il tono muscolare ne richiederebbe ancora, ma per ora mi prendo una vacanza.
Pensavo che per temporeggiare in attesa della bella stagione potrei fare un pò di spinning, ma non ho ancora provato. Io e le palestre non andiamo tanto d'accordo.....

caspita sei un'atleta! Io non le conto le vasche ma in 45 min non ne faccio più di una cinquantina (nuoto comunque nella vasca da 25m e non 33m). Brava!
Non sono un'esperto ma lo spinning non è quel tipo di cyclette dove pedali a tutta manetta? Impostata come una bici da corsa? Forse nel tuo caso sarebbe più appropriata la normale cyclette, dove puoi regolare il carico e hai un'impostazione più comoda. Credo lo spinning vada benone per bruciare grassi mentre a te serve qualcosa di più terapeutico. Non essendo però un esperto prendi con le pinze quello che ti sto dicendo, dovremmo sentire Gomma.
Per quanto riguarda il sottoscritto, cyclette e piscina sono stati una buona accoppiata. Con la cyclette la terapista mi aveva suggerito di aumentare il carico in modo graduale e funzionalmente al dolore/fastidio percepito, pedalando sempre con calma. Oltre che ad evitare di farti male è un buon modo per avere un'autonoma spinta a proseguire vedendo che progressivamente si può aggiungere qualcosina alla resistenza. Per noi che dovremo essere allenati a vita, anche questo conta. ;)

Ci sto solo il doppio di te, in piscina....un'ora e mezza=una centinaia di vasche....45 min=una cinquantina....;) La velocità è la stessa....:)

Pensavo allo spinning solo per fare qualcosa di un pò più spinto...la cyclette mi annoia un pò...ma non so tanto dipende da chi gestisce la lezione.
E comunque vedo solo nasi storti a proposito....non sembra così gettonato, nemmeno come potenziamento. Non ne capisco la ragione, perchè in realtà potrei pedalare in strada senza far caso alle pendenze nè ai chilometraggi, però sembra che lo spinning non sia così raccomandato.
Boh. Farò un tentativo...intanto domani tento una gitarella con gli sci e ti dirò che se và in porto quella senza postumi inquietanti il mio potenziamento ce l'ho assicurato con lo scialpinismo....
Se ci aggiungiamo un pò di corsa e il nuoto, credo di poter stare lontana dalla palestra ancora per un pò....:D :D

oggi ho iniziato la idrochinesi terapia....molto utile, anche se la sto facendo alla temperatura delle piscine normali: 27, 28 gradi credo, cmq non 32!

fra qualche giorno inizierò nuoto, a tal proposito volevo chiedere a gambagigia: te all'inizio quante vasche facevi? c'è un limite per il ginocchio operato?

L'unico limite riguarda lo stile: rana vietata a meno che tu non sia un ranista, diciamo un agonista...ma non credo perchè se così fosse non saresti qui a chiedere.;)

Per il resto io nel periodo preoperatorio facevo fino ad un centinaio di vasche. Ho ricominciato a nuotare poco dopo che ho tolto i punti, diciamo a 20 giorni dall'intervento e gradualmente (ma non poi così lentamente....) sono passata da 30 vasche la prima volta, poi 50 poi 70 e poi....
Calcola che io ho avuto discreti problemi, il mio post operatorio è stato un pò tribolato....la prima volta praticamente non ero in grado di effettuare la battuta di gambe, non avevo nessuna sensibilità alla gamba, e pochissima abilità motoria...sono uscita dalla piscina disperata e morta dal freddo perchè andavo così piano con la tavoletta che mi veniva la pelle d'oca......poi ho trovato una piscina da 20 m con l'acqua un pò più calda perchè ci fanno i corsi per i bambini e per un pò di volte sono andata lì...
In compenso ho curato un pò la tecnica....piano piano ho imparato a respiarare anche dal lato che normalmente non uso etc...
Non c'è limite: stile libero quanto ne vuoi, al massimo puoi aspettare un pò a fare dorso per via del movimento di distensione totale che si fa nella battuta di gambe....ricordo di averlo dosato molto e addirittura evitato per le prime volte.
Ricordo di aver fatto anche qualche esercizio propiocettivo: camminata nell'acqua alta, esercizi di equilibrio in monopodalica ad occhi chiusi, potenziamento con la tavoletta (piede sopra alla tavoletta e spingila verso il fondo della piscina, poi controlla il movimento in salita....ma stai all'occhio,non so quando sei stato operato....durante la risalita la tavoletta oscilla e il ginocchio può fare piccole torsioni di lato anche per via del basso tono muscolare), movimenti di simulazione della pedalata in acqua alta...insomma tutto quello che ti viene in mente per mobilizzarlo gli può solo far bene!
Per il resto devo dirti che la piscina mi ha aiutata molto, il mio ginocchio è stato gonfio per tanto tempo (in realtà lo è ancora) e nuotare mi aiutava a riassorbire un pò di gonfiore.

Da quanto tempo sei stato operato?

Il nuoto non può che far bene:il mio ortopedico me l'ha raccomandato fin dall'inizio,anche se la mia successione è stata cyclette--->corsa---->tennis

quoto Gambagigia. Spero di poter tornare a nuotare quanto prima visti i benefici che ne ho tratto nella riabilitazione post-incidente.
Io ho anche fatto 20 sedute presso la piscina dell'ospedale dove per 45 min al giorno facevo (in un regime controllato) molti degli esercizi che ha citato Gigia. Mi sono trovato molto bene e spero di poter approfittare della piscina dell'ospedale anche questa volta.

sto intorno al 40° giorno....ieri ho fatto gli esercizi che citavi insieme alla fisioterapista. Continuerò con questo tipo di esercizi per una decina di giorni e poi inizierò nuoto + palestra; sul protocollo riabilitativo c'è scritto nuoto (escluso rana) dal 45° + altri macchinari tipo lex curl, leg press, leg extension

Mia intenzione è di andare tra piscina e palestra 3-4 volte a settimana x non stressare troppo il ginoccchio

dura così tanto il gonfiore al ginocchio?

ciao gambagigia come al solito leggerti è sempre x me un motivo di stima nei tuoi confronti oltre che un pugno nello stomamncox la mia ppigrizia! io di vasche ne hos e pre fatte non piu di 10 15....tu addirrittura un centinaio???come cavolo facevi??? :D va beh io so fumatore tra l'altro!


comunque sta domanda te la devo fare, sia nel pre che nel posto operatorio, materialmente quante ORE dedicavi all'attività fisica ogni volta che andavi? cioè da come parli credo che ti coricassi per almeno una mezza giornata intera..... :D col lavoro come facevi?

io quando tornerò al lavoro piu di due ore a botta non potrò fare, spero basteranno!

dipende da caso a caso, io gonfiore nn ne ho proprio avuto, tantomeno lividi o ematomi...

Io invece ho avuto un livido enorme da metà coscia a metà polpaccio.....ed è stato gonfio per tanto tempo...diciamo due mesi, anche se un residuo c'è ancora ora.
Dipende dai casi...;) il mio non è tra i più fortunati!

Gommaaaaaaaaa
 

te tu ti sei perso a Veneziaaaaaaaaaaa?

Sono stata in mutua 67 giorni, durante i quali più o meno andavo 3 vv a settimana a fare fisioterapia (due ore, ma anche di più basta volerlo) e altre 3 in piscina. Nuotavo da un'ora a un'ora e mezza.
Il resto del tempo stavo sul divano....anche perchè camminare mi era doloroso e faticoso, quindi leggevo.
Quando sono rientrata a lavorare ho limitato molto l'attività anche perchè di mezzo c'era agosto con piscina e palestre chiuse...e poi lavoro in piedi e francamente il mio ginocchio ne aveva abbastanza del lavoro e faceva spesso male...quest'estate sono andata un pò in bici, un pò in montagna ma poca roba.

Forse conviene tenere presente che ho (avevo?) un fisico piuttosto allenato....ho sempre fatto molto sport, soprattutto di fatica...dunque la stanchezza la sento (sentivo....:cry: ) un pò dopo rispetto ad un pigro!;)
Il limite grosso era il ginocchio spesso dolorante e la capacità motoria praticamente inesistente. Per il resto ho nuotato anche con una gamba sola: fare vasche con sole gambe e tavoletta significava non riuscire ad andare dritta per nessuna ragione, poichè era una gamba sola a spingere....che pena...!!!!

Se è per questo io più di 2 vasche non sono mai riuscito a farle...:p :D quindi consolati delfi!!!
Anche perchè il nuoto fatto così "a vasche" (ora mi infamerete, loso... ma è solo questione di "gusti"....:D ) mi sembra molto monotono al limite del noioso, tipo il criceto che va sulla ruota.....:D sono per gli sport più "esplosivi", anche se il fisico non me li consente più! :O

sono tornato il 2 notte... e il 3 mattina presto (ieri) ero a Roma... (Aeroporto per la precisione) Praticamente sono rientrato oggi.

Un salutone !!!!

Gommaaaa!!!!!!

La cura della tecnica è l'unica cosa che può salvare dalla noia!
E quando la tecnica migliora, migliorano le prestazioni...e anche questo salva dalla noia.;)

Ma io parlo da "animale da fatica"....adoro gli sport di resistenza, ma sulla forza esplosiva sono sempre stata una sega: anni fa (tanti...sic) ho arrampicato per un pò di tempo, diciamo un paio d'anni e dunque come ogni buon climber che si rispetti andavo in palestra. La cosa che più fa forza-resistenza per questo tipo di sport sono le trazioni alla sbarra: ero una negazione, e anche quando riuscivo avevo la sensazione che mi si attorcigliassero le budella dalla fatica! NOn ci posso pensare.

Pessima carriera, la mia da climber!:)

ciao Gommino!
:vicini:

ma che strano...ora è passato l'interno coscia dx mentre ho dolore a sx...che saran state le colline==^^^))))((???

pensavo il primo mi fosse venuto per l'esercizio all'adduttore, ma poi non ho più fatto niente del genere...io lunedì mi sa che non vado a far l'ecografia...:mc: