Ciao.L'ideale,come mi ha detto un mio amico che corre molto,è usare un cardiofrequenzimetro mentre si corre.Appena si raggiungono i limiti oltre i quali non serve andare(la cosiddetta zona rossa)lo segnala e ci si deve fermare;poi si riprende:insomma bisogna lavorare nella zona(mi sembra)aerobica.Solo così si migliorano le prestazioni,:winner: vedrai i risultati a lungo andare.Altrimenti si affatica il cuore inutilmente,ed anzi è anche pericoloso.

grazieeeee gomma. mi stai dando speranza e soprattutto non mi sento una mosca bianca. speriamo di trovare il coraggio a inizi luglio di riprendere con il tennis.

Scusate il piccolo OT, ma avreste un modello di cardiofrequenzimetro da consigliare, che abbia tutte le funzioni di base e non costi molto?

Oggi ho fatto il test isocinetico, non è stato cosi faticoso come pensavo, qualche ripetizione in velocità, poi sempre più duro, prima con una gamba e poi con l'altra (senza riscaldamento preventivo non è un pò pericoloso?).
Risultato tutto ok, l'ortopedico mi ha detto che il dolore che avverto dietro è normale post operatorio che può capitare e che dovrò tenermi...:(

Io ho questo, lo usavo prima di spaccarmi del tutto il crociato quando facevo spinning bike, è il Polar F55

http://www.monclick.it/schede/polar/...alluminium.htm

in pratica ti imposta lui il programma, in base al livello che vuoi raggiungere, al tempo e alle sessioni che gli vuoi dedicare, io per esempio gli avevo impostato 2 sessioni settimanali, per circa 1 ora e 30 di totale; e se non stai nel range per il tempo che ti dà da fare alla fine della settimana rischi di essere bocciato :D per me è stato di sprono, infatti non sgarravo mai....poi mi sono rotto il crociato :( :cry:

Puoi anche impostare un programma anaerobico, ma non sò bene come funzioni.

Oggi ho ripreso col lavoro, dopo 25 giorni dall'operazione. Secondo voi farsi una camminata di 20 minuti può essere stressante per il ginocchio ? Uscito da lavoro debbo fare un pezzo di strada a piedi, mentre camminavo sentivo un pò di dolorino dentro al ginocchio, così anche al sinistro (quello buono); il lavoro è abbastanza vario, stò un pò seduto, un pò in piedi, oggi ho provato anche a fare le scale....però non vorrei caricare troppo il ginocchio

Si...up di solito quì nel forum è usato per far tornare a galla un thread sprofondato nei meandri del database....e la stessa cosa ho provato a farla io con il mio post, dato che non l'ha cacato nessuno :stordita:

A quanto vedo però nessuno l'ha cacato anche a sto giro....che siete tutti in "astinenza forzata"??? :stordita:

hai capito bravo :D

Appena possibile proverò.
Solo che all'inizio mi sa che dovrò alternare un minuto di corsa a 5 minuti di camminata considerando lo stato del mio allenamento ! Immagina che già prima di farmi male il fiato non sapevo nemmeno cosa fosse ..... figuriamoci ora dopo 5 mesi di stop forzato (almeno come attività aerobiche......) sarà un disastro riprendersi :(
Un anno fa ho fatto la Stramilano con alcuni amici in poco più di due ore (per 12 km di strada, ma anche lunghe code alla partenza che rallentavano il passo) e pensavo di iniziare ad allenarmi un po'. Potrebbe essere questa l'occasione per vedere di rimettersi un po' in forma.
Almeno non sarò più l'ultimo della fila nei trek che ogni tanto vado a fare con alcuni amici........

eh, diciamo che la "posizione più classica di tutte" è sconsigliata...:D :D per il resto.... con un po' di attenzione....:asd:
ciao ciao...

Cardiofrequenzimetro
 

Accidenti quanto costa!:eek: Spero ce ne siano di più economici perchè ora me lo voglio comprare anche io.

Buona occasione per variare un pò per chi ha poca fantasia:D
Ci vorrebbe un altro forum :D

Dalle tabelle che ci sono nel centro dove vado, tabelle riportate pressochè identiche anche sulle macchine usate tipo step, cyclette, della TechnoGym, il corretto calcolo per sapere se si è in attività aerobica o anaerobica (corretto ma sempre indicativo perchè dipende dal fisico, dall'allenamento, da predisposizione, ecc..) è 220 - età per gli uomini per avere le pulsazioni max, alle quali applicare il 70% come soglia da non superare per avere lavoro aerobico.
Cioè, in caso di 40 anni: 220 - 40 = 180, 180 X 0,75 = 135 circa soglia del lavoro aerobico.
Nel mio caso, però, ad esempio, ho una soglia aerobica almeno fino a 145/150 battiti, nonostante un'età molto vicina a quella dell'esempio.
Questo si può verificare con un metodo molto empirico ma efficace, almeno dato che non ci sono regole che permettano un conteggio "individuale": la soglia di attività aerobica è quella fino alla quale l'attività fisica ti consente, pur proseguendola, di dialogare con un altra persona.... (non di recitare una poesia, o di cantare, eh!!!!! :D :D )
Altrimenti ci sono solo gli esami appositi con elettrodi applicati... elettrocardiogramma durante l'attività, ecc.....

Nel centro dove vado ci sono cardiofrequenzimetri da posizionare al torace che dialogano in tempo reale con la macchina che stai usando in modo che la macchina aumenta o diminuisce lo sforzo necessario.....;)

Ok tutti sotto per un bel pò :asd: :asd:

Trauma distorsivo ginocchio dx
 

Un mese fa ho subito un trauma distorsivo al ginocchio durante un allenamento a Basket, premetto che sono un ragazzo di 26 anni. Il giorno dopo mi sono recato al pronto soccorso perchè non riuscivo a piegare la gamba e nemmeno a mandarla in iperestensione. Mi hanno fasciato la gamba immobilizzandola e consigliandomi 10 giorni di riposo con le stampelle.
Successivamente ho eseguito una RMN e questo è l'esito:

"L'indagine evidenzia edema della spongiosa da impatto trabecolare a livello delle porzioni anteriori del condilo-femorale e di quelle posteriori del piatto tibiale esterno.
Non evidenti discontinuità dei bordi liberi meniscali.
Il legamento crociato anteriore è ispessito, disomogeneo senza continuità delle fibre a livello del terzo medio-prossimale in quadro rifetibile a lesione; normorappresentato il legamento crociato posteriore: minimo ispessimento del collaterale mediale le cui fibre sono comumque continue.
Sostanzialmente regolare il tendine rotuleo e l'inserzione rotulea del quadricipite.
Discreto versamento articolare reattivo.
Non espansi a livello popliteo.
Segni di iperpressione esterna della rotula con iniziale assottigliamento del panno cartilagineo a livello della faccetta articolare esterna."



Sono andato dall'ortopedico e mi ha detto che ho rotto il legamento crociato anteriore e assottigliato la cartilagine.
Mi ha fatto un'infiltrazione togliendomi poco sangue infatti il ginocchio non si è mai gonfiato.
Mi ha anche detto che molta gente vive con il crociato rotto però bisogna cmq fare attenzione a camminare...
Ovviamente c'è l'altra soluzione che è l'operazione.

E' possibile che non senta dolore e soprattutto non l'ho sentito quando mi son rotto LCA ?
Adesso riesco a muovere la gamba ma non riesco a mandarla in iperestensione e non riesco a piegarla più di 110°...
Quanto è + o - il tempo di attesa per un'operazione?
Io sono di Bergamo e pensavo di farmi ricoverare al Policlinico di Ponte san Pietro, quanlcuno di voi si è fatto operare in questa struttura ospedaliera?


Grazie e Saluti

aspè, io l'ho preso su ebay alla metà :)

quando ti sei procurato la distorsione non hai avvertito nessun dolore ? Io l'hanno scorso ne ho fatte 3 di distorsioni al ginocchio destro, e sul momento ho sempre sentito male, cmq fa sicuramente + male successivamente, a caldo, dopo pochi minuti il dolore mi passava. Cmq oltre alla risonanza l'ortopedico con pochi movimenti del ginocchio capisce subito se c'è l' LCA rotto.

Cmq l'estensione e il piegamento anche senza operarti li recuperi tutti, ci vuole un pò di tempo, però scordati di fare qualsiasi attività sportiva che comporti torsioni della gamba. Con l' LCA rotto puoi giocare a bocce, a golf, a poker, scacchi, alla play 3

Io alla tua età mi opererei, anche perchè alla lunga rischi un' artrosi del ginocchio

Ciao, anch'io corro una volta a settimana con cambi di velocità, fastidi pochi mi fermo ogni tanto per il fiato, visto che mi sono operato con la tecnica del s+g, ho solo la sensazione di vuoto nella zona del prelievo del tendine.
:cry: :muro: Sono fermo da una settimana per una piccola contrattura al polpaccio della gamba operata. :cry: :muro:

Più che dolore mi ricordo dello spavento e poi non avevo forza nel raddrizzare la gamba ma dolore nulla anche adesso che cammino tranquillamente (ovviamente la gamba destra non si raddrizza del tutto) non sento nulla...però l'ortopedico toccando il ginocchio mi ha detto subito che il legamento era rotto.
Mi toccherà operarmi allora se voglio riprendere la mia passione di cestista...che pakko!!!

cioè, i giorni dopo la distorsione il ginocchio non ti si è gonfiato ? Non ti ha mai fatto male ?

Si si è gonfiato ma poco quasi irriconoscibile il rigonfiamento rispetto all'altro ginocchio...anche io ci sono rimasto e non mi faceva male ne quando l'ho rotto ne i giorni successivi, lo sentivo legato probabilmente perchè c'era del liquido e mi dava un po' fastidio ma dopo averlo siringato lo sento normale.