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una domanda a tutti....ma voi siet arrivanti all'intervento in perfetta condizione muscolare? io ormai è un bel po' che faccio isometria tutti i giornil e ripeto gli stessi esercizi che facevo al centro...ovvero 4 serie da 15 di V....(cioè disegnare idealmente una V nell'aria a gamba estesa), quindi salire a sinistra, riscendre senza toccare il letto, risalire sulla destra, e riscendere e cosi via.... 4 serie d 15 di "alfabeto", nel mio caso lo facevo con i numeri, ovvero disegnare idealemtne numeri da 1 a 15 sempre a gamba estesa.... alzatelaterali su un fianco, sempre 4 da 15 e alzate posteriori o non so come si chiamano.... nonostant tutto, la gamba sinistra resta un po' piu "scarna" dell'altra, misurando la circonferenz della stessa a circa 15 cm sopra la rotula, la sinistraè piu piccola della destra di un paio di centimetri... so bene che l'ideale sarebbe stato affidarsi a un centro fisioterapico con i contro cazzi, ma sinceramente mi mancava tempo e denaro.... spero che vada bene anche cosi.... |
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Io sono arrivato all'intervento con un mese di esercizi fatti (di cui 3 settimane con gli esercizi proposti dall'ortopedico che mi ha operato). Quindi non direi proprio in condizioni perfette.... perchè non lo sono mai stato, ma in buone condizioni si. Questo mi ha permesso un recupero un po' più facile e veloce....... |
ciao Delfino, se ce la fai oltre isometria dovresti fare anche un po' di macchine pesi, magari solo leg press e leg extension.... anche solo con elastici... con l'isometria sola difficile aumentare più di tanto la massa muscolare.
Ma solo se riesci a fare gli esercizi senza problemi ;) . |
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Andiamo per punti: Dopo un mese e mezzo, è normalissimo sia ancora un po' gonfio, almeno nei ginocchi che, come il mio e il tuo, sia pur per motivi diversi, hanno avuto una storia un po' "travagliata".....:rolleyes: Così è normale che il liquido si posizioni posteriormente a formare una cisti di baker (nel mio caso era di 7,5 x 2 cm come dimensioni...) Io l'ho fatta siringare più volte, dopo l'operazione, anche se il liquido ritorna e si riforma... lo feci giusto per accelerare il riassorbimento. Con il tempo (molto tempo... mesi!) si ridurrà consentendoti di piegare il ginocchio... l'importante è che non aumenti di volume in maniera considerevole ogni volta che fai esercizi, ma ogni volta sempre meno... Il ginocchio "caldo" l'ho avuto per più di un anno, è normalissimo anche questo, nel processo di guarigione, non significa che si scalda per attrito... :D :D :eek: altrimenti sentiresti dei dolori atroci e saresti impossibilitato a deambulare.. I danni cartilaginei o le sofferenze di tale comparto convivono con gli esercizi senza scatenare versamenti e/o infiammazioni solo facendo gli esercizi entro determinati range di utilizzo delle macchine e di effettuazione degli esercizi. Gli esercizi tipo leg extension e leg press vanno effettuati senza superare i 60° (calcolati intendendo 0° il tutto esteso) al ginocchio, altrimenti le cartilagini soffrono oltre queste angolazioni e si scatena l'infiammazione e la produzione di liquido sinoviale. Ecco perchè è utile una palestra con le macchine che hanno i blocchi in estensione/flessione.. quelle tipicamente riabilitative insomma. Qui deve essere bravo il fisioterapista che ti segue. ciaociao |
@ pocito70:
ciao, a 43 anni dipende dalle aspettative di attività sportiva praticata che si prevede di avere e il comportamento del ginocchio nella vita quotidiana a far decidere per un intervento o meno.... segui i consigli dei medici, un bravo ortopedico del ginocchio visitandoti e facendoti qualche domanda saprà consigliarti al meglio, qui sul forum ci sono state persone operate oltre i 50anni, magari con impianto da donatore per rendere l'intervento meno cruento e facilitare il recupero, quindi l'età rispetto a anni fa si è spostata più in avanti... prima oltre i 35anni si procedeva molto con cautela nel consigliare un intervento di ricostruzione del lca, anche perchè magari cambiano le esigenze e il tempo a disposizione per una riabilitazione come si deve. I casi in cui lo sentirai meno stabile saranno i percorsi in discesa, o le stesse scale scendendole....di certo sarà necessario monitorare annualmente l'evoluzione del ginocchio, per prendere in tempo una eventuale artrosi precoce molto facile in questi casi. ;) |
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in bocca al lupo ciao |
Ciao belli coem sono andate le ferie? Io tra un tuffo e una nuotata ho allentato un po' la rigidità che avevo al ginocchio, ma purtroppo non si piega più al 100% me lo devo tenere così. E per non farci mancare niente a ferragosto mi sono rotto il mignolo della gamba già rotta, turtte a me :D
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Vabbè, si spera in tempi migliori, anche se la vedo dura... c'è chi sta molto peggio! Il ginocchio, anche a me non si piega al 100%, a meno di forzare per un bel po', che ci vuoi fare? è il problema minore... non mi posso accosciare, incrociare le gambe.... e ormai sono... accidenti, oltre 4 anni dall'operazione! :eek: :rolleyes: |
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Io sono andato dal dott. Bartolaminelli città di brescia che dopo la visita mi ha consigliato di effettuare due cicli di terapie per rafforzare il ginnocchio dopochè si rivalutava il da farsi ma non mi sembrava tanto convinto ad un intervento chirurgico poichè lca risulta solo lesionato ciao ciao |
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Ciao Gomma...eh gia...mi sa che parliamo a stessa lingua...io a quasi 2 mesi dall'intervento la gamba la piego quasi tutta...anche se a giorni con piu' dolore in quanto la ciste a giorni è sgonfia e quasi invisibile(si sente solo al tatto) mentre a giorni(come ad esempio oggi) è visibile anche ad occhio nudo...inoltre come ti dicevo il mio ginocchio nella parte anteriore è sempre un po' piu' caldo dell'altro..lunedi vado a fare un eco di controllo cosi' avro' maggiori details...leggevo che per risolvere il problema cisti di baker bisogna risolvere il problema alla fonte quindi nel mio caso il problema cartilagineo che producendo sfregamento infiamma il ginocchio e versa maggior quantita' di liquido sinoviale nella sacca posteriore...una soluzione potrebbe essere quella delle infiltrazioni credo...mah...:mc: |
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si... purtroppoi problemi cartilaginei non sono così facilmente risolvibili, perchè la cartilagine non si ricostituisce da sè se il danno è solo più che lieve, e le varie tecniche di impianto - ricostruzione, nonostante siano molteplici, non sono ancora pienamente efficaci (si tenta con la coltivazione in vitro, le cell staminali, con la perforazione dei condili del femore :eek: per stimolare la ricrescita, il trapianto, ecc...) ovvero non si è trovata "LA" soluzione.... la strada è quella di andare comunque verso un'artrosi precoce ed in ultimo ad una possibile protesi....:rolleyes: (dopo moooolto tempo e comunque non è detto in tutti i casi...) Io la formazione di liquido l'ho più o meno fermata, nel senso che adesso Se mi gonfia, gonfia molto poco, e non mi dà più noia mai comunque... ma dopo l'operazione mi ci sono voluti molti mesi perchè scomparisse.... tipo una decina di mesi! e i primi due/tre l'ho siringata per 4 volte, credo, e non perchè fosse un rimedio, ma perchè almeno dopo per qualche giorno stavo meglio, perchè all'inizio era davvero molto gonfia. Più il ginocchio è "tonico" nella muscolatura, meno gonfia.... quindi va tenuto sotto esercizio per sempre, nel senso che ogni anno un ciclo di palestra/esercizi a casa va fatto.... per stare al meglio possibile... ad esempio ieri ho fatto due ore di beach volley (QUINDI SALTI a piedi nudi su un terreno instabile, con buche, ecc...perchè non ero al mare ma in un campo vicino casa fatto con sabbia tufacea....) ed oggi non è gonfiato per niente...;) può gonfiare ma solo poco, adesso... se lo sollecitassi con allenamenti tutti i giorni o quasi, so che rigonfierebbe... le iniezioni di acido ialuronico le faccio una tutti gli anni, sembra sia utile (quello a elevato peso molecolare, non quello che costa meno, che è meno concentrato e ne servirebbero di più di iniezioni....) e mi basta anche una sola... ciao |
Ciao a tutti... vedo che si parla di LCA... Nel 2005 mi sono operato al ginocchio sinistro, ora a distanza di 7 anni devo operarmi a quello destro!!! Maledetto sintetico, entrambe le volte mi sono fatto male da solo per giocare a calcetto/calciotto con gli amici. Ora spero di operarmi prima possibile, solo che ho una fottuta paura di tornare a giocare a calcio a 11 seppure mi piace troppo, ma quel crack che senti quando meno te lo aspetti è una sensazione orribile!!!
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Finalmente caro Delfi il giorno è arrivato... mi sembra che fosse inevitabile! mi raccomando facci sapere e un grosso inboccallupo! |
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Auguri Delphi!;) |
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