si un pò lavora anche il femorale, il leg extension è molto + dedicato al quadricipite ma devi farlo per bene magari in palestra, ma per farti capire a livello articolare cosa è + e meno dannoso tanto per restare IT dopo l'intervento menisco e LCA mi facevano fare quei single squat fino a 90° dal momento in cui riuscivo a farli, quando mi hanno dato il via libera per la palestra ho fatto un pò tutti gli altri esercizi in primis cominciando con pressa che è meno problematica e leg curl e come ultimissimo il leg extension infatti per molto tempo avevo ancora male a fare quell'esercizio...
E poi, almeno per me il leg extension l'ho iniziato ad eliminare perchè iniziando a fare carichi considerevoli anche il preparatore atletico me li ha fatti evitare per problemi che può causare quell'esercizio ad alti carichi...ad esempio io le serie da 8 le faccio con 45kg per gamba con 3kg non fai niente come avverti tu... |
Grazie Jerry delle preziose info. Ma possibile che un'infiammazione al ginocchio sia così lunga da guarire ? Dopo 4 mesi ho notato significativi miglioramenti, però stò facendo esercizi un giorno si e un giorno no senza mai sgarrare...sperando di non avere lesioni :(
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Colgo l'occasione per fare la mia domanda. Tempo fa (mesi) giocando a tennis sentii un dolore al ginocchio destro, quando ero in spinta con la gamba. Lì per lì mi fece zoppicare un po'. Andai dal dottore e mi disse che molto probabilmente era un tendine infiammato e mi diede una crema per curarlo. Non mi pare migliorò molto. Poi passò, ma ogni tanto ritornava. Ora ho smesso di fare tennis ma continuo ad andare in palestra, e qualche settimana fa ho sentito un dolore molto simile... questa volta però al ginocchio sinistro. Si verifica anche se le ginocchia rimangono ferme per un tempo prolungato. Ad esempio oggi sul treno mentre ero seduto, avrei avuto un gran bisogno di stendere la gamba. Stando ferma mi faceva male!! Qualcuno di voi ha mai avuto un problema simile? Ah, è strano comunque perché ci sono periodi in cui sento il dolore, altri in cui non lo sento...:mc:
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ciao a tutti ragazzi,
a 5 mesi dalla caduta che mi ha procurato la rottura del LCA, oggi sono scivolato in moto e ho preso una seconda distorsione al ginocchio.. Ora ce l'ho nuovamente gonfio e ho chiaramente estensione e flessione limitata.. Fino a ieri dopo 5 mesi stavo veramente bene..ginocchio con estensione completa e flessione quasi totale, ero soddisfatto dei risultati che avevo ottenuto e stavo cominciando a tonificare il quadricipite con nuoto e bicicletta.. Ora, qualcuno con la mia stessa sfiga sa dirmi invece cosa mi aspetta?lo stesso strazio successivo al primo incidente?fisioterapia, gonfiore duraturo, impossibilità di correre nuotare etc? o magari il tempo di ripresa è inferiore? Sono davvero demoralizzato..:cry: :cry: :cry: :cry: |
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Comincia a fare diminuire il gonfiore con ghiaccio e pomate. Dopo di che vedi come va. Chiaramente ci può volere un po' più di tempo (misurato in giorni) perchè ritorni come prima della seconda caduta...riparliamone tra 10 giorni |
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la cosa che mi preoccupa di + è che il dolore che provavo all'indomani del primo incidente e nettamente inferiore a quello che provo oggi..dolori continui e abbastanza forti :help: |
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fai conto che al momento hai tanta paura, sarebbe da valutare il tipo di trauma e l'esatto movimento fatto dal ginocchio in caduta, non avere fretta e stai tranquillo... |
grazie davvero dei consigli! ;)
diciamo che + che paura è terrore, passare nuovamente tre quattro mesi col ginocchio gonfio e avere movimenti limitati non mi alletta per niente. La caduta è stata a pochi km all'ora, la moto ha slittato sull'acqua e per recuperare l'equilibrio ho puntato il piede per terra..ma non mi ricordo se la distorsione è avvenuta al momento o quando sono caduto per terra..cmq a parte il ginocchio non ho nessun graffio o escorazione.. vedremo come va in questi gg...:) |
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Un consiglio con il cuore. Cerca un bravo chirurgo (tendenzialmente, quelli che operano i calciatori sono bravissimi) e fatti ricostruire il LCA ! E' un intervento che dura poco piu' di un'ora, te lo fanno in anestesia locale e il giorno dopo stai a casa con le stampelle, il tutore ormai non si usa nemmeno più e con le moderne tecniche ricostruttive i legamenti nuovi vengono da paura. Quando ti svegli e appoggi la gamba per terra, senti tutto un altro ginocchio! |
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Ieri sono andato dal fisioterapista che mi stà seguendo e mi ha detto con certezza che non ho niente, neanche al menisco, mi ha detto solo che devo irrobustire la muscolatura della gamba, secondo lui anche tutti i cigolii e scrocchii vari del mio ginocchio sono dovuti alla poca robustezza della muscolatora. Secondo voi è possibile che abbia tutta stà sicurezza senza neanche aver guardato una risonanza ? Boh
Kmq mi ha dato da fare dei nuovi esercizi, oltre alla corsa che dovrei incominciare a fare :cry: |
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Entrambi validissimi, anche se tipologicamente diversi, come è deducibile, la risonanza magnetica da una valutazione del danno molto analitica, valutando il livello di sfibratura dei legamenti, il test di Pivot permette di misurare il livello di lassità. Uno o entrambi gli esami andrebbero fatti a ginocchio sfiammato, tenendo presente che fino a 1 grado di lassità del test di Pivot, potrebbe essere normalissimo per molti ginocchi per "usura normale" o conformazione genetica, ed è una valutazione che può fare solo un medico dopo aver visto la conformazione specifica del ginocchio, e che un fisioterapista non è in grado di fare con la necessaria precisione. Quindi, l'opinione "hai" o "non hai" un legamento lesionato, espressa da un fisioterapista non la considerei più di quella della nonna che ti consiglia la buona tisana per l'infiammazione alla gola. p.s. ho letto qualche tuo post precedente, dove dicevi di aver recuperato stabilità al ginocchio. sappi che il ginocchio tende a ruotare la muscolatura e compensare le lassità, ma è una operazione tutt'altro che sana e non ci si convive bene, nel caso specifico di un LCA lesionato, e il pericolo sono proprio infiammazioni e artrosi che fanno la loro comparsa ricorrente in quanto ci sono pressioni "viziate" intorno a tutto il complesso sistema osseo del ginocchio a cominciare dal menisco. Tutta la muscolatura dell'articolazione del ginocchio, ha il compito di supportare e proteggere i legamenti, non quello di sostituirli ! |
a 5 mesi dall'operazione
salve a tutti..a 5 mesi dall 'operazione effettuata con semitendine gracile
per una rottura del lca sento ancora un po' di dolore e anche dei fastidiosi scrocchi quando piego il ginocchio o mi abbasso...secondo voi è normale? Come attività fisica non ho fatto molto negli ultimi 2 mesi se non un po' di corsa... Il tono muscolare della gamba operata è ok, ma vorrei lo stesso riiniziare in palestra con leg press e vari esercizi per la gamba e corsa + bici.. cosa ne pensate? Il dolore che percepisco nel suo insieme è normale? Gli scrocchi? |
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La tecnica col tendine rotuleo ha una riabilitazione ed un recupero verso la normalità più rapidi ma il legamento ottenuto è la metà della resistenza di un legamento offerto di serie da mamma natura. Per gli scrocchi, dovrai conviverci.. dipende da quanto hanno scavato sul menisco... Dolorini e fastidi per anni, sono di serie con una ricostruzione LCA. "Doloroni" invece non dovrebbero manifestarsi, se si manifestano, il discorso cambia..ma non è questo il caso, spero! |
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Max 15 minuti al giorno, per non infiammare. Se vuoi farlo per altri 15 minuti con l'altro ginocchio, è tanto di guadagnato per bilanciare la muscolatura ed ottenere anche un moderato sviluppo degli addominali bassi. Per risponderti, se parliamo di fastidi e dolorini, si li avrai per anni... ora tocca quantificare il tuo di dolorino con un dolorino standard! Insomma, prendendo una penna e spingendo leggermente al lato della rotula... quello io lo chiamo "dolorino". Se parliamo di un tal dolore che ti impedisce di camminare, allora occorre una nuova visita specialistica! |
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le famose L e V con il pesetto alla caviglia giusto? Ovvero la gamba buona piegata, sollevare altra gamba all'altezza dell'altro ginocchio piegato e poi spostarsi a destra ruotando la caviglia, sempre mantenendo la gamba operata contratta... il dolore è un dolorino sopportabile...delle volte nemmeno me ne accorgo..è anche una sensazione di pesantezza..anche dietro al ginocchio e sul polpaccio.. grazie per tutte le informazioni...sei preparato vedo |
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C'è anche un altro esercizio descritto da un altro utente, che reputo buono, c'è anche il video youtube fatto da qualcuno, solo che a differenza di questo, in cui devi supportare il peso della gamba, in quello devi supportare metà del peso del tuo corpo e non lo consiglierei a chi ha cmq dei dolori o infiammazioni ricorrenti. |
spiegazione
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A)Ti sdrai sul letto a pancia all'aria B)alzi gamba e ginocchio staccando il tallone dal letto mantenendo il ginocchio flesso a 90/100 gradi C) dondoli delicatamente polpaccio e caviglia a destra e sinistra come se fosse un pendolo, da fare per 5/10 minuti Questo esercizio rinforza i legamenti collaterali e relativa muscolatura laterale che supporta il legament LCA. Esercizio 2: A) ti siedi al bordo del letto, la coscia deve arretrare lasciando il ginocchio che faccia angolo pari con l'angolo del materasso B) estensione del ginocchio (180 gradi) e flessione (il ginocchio torna a 90 gradi) a gruppo di 10, con 10 secondi di riposo tra un gruppo e l'altro, per 5/10 minuti questo esercizio rinforza i muscoli che coprono e circondano la rotula Se vuoi rinforzare i muscoli che supportano il LCP e il tendine sottocoscia: Esercizio 3: A) Straiato sul letto a pancia in sotto B) Flessione ed estensione del ginocchio da 180 gradi, a 90 gradi, a gruppi di 10, con 10 secondi di pausa tra ogni gruppo. 5/10 min, e da fare con delicatezza per evitare il supraggiungere di spasmi sottocoscia (CRAMPI!) Se i primi tempi i crampi sopraggiungono rapidamente, scendere a gruppi di 5, da riportare a gruppi di 10 dopo un paio di settimane. Tutti questi esercizi andrebbero fatti con un pesetto di un chilo legato alla caviglia. |
Se può interessare il mio fisioterapista oltre agli affondi con manubri mi ha detto di fare per un mese questi due esercizi:
- Con la schiena appoggiata al muro, sposto i piedi in avanti di circa mezzo metro, poi piego le gambe e mi metto come se fossi seduto; questa posizione è da tenere per un minuto. Adesso, dopo qualche volta che l'ho fatto, stò anche in posizione per 1 minuto e 30. Finito l'esercizio brucia tantissimo intorno al ginocchio :D - Stando in mezzo a due tavoli, due divani o sedie, appoggiare le mani su di essi e flettere una gamba stando sulla punta del piede, l'altra per non arrecare fastidio la potete piegare all'indietro. Faccio 5 serie da 15 per ogni gamba. All'inizio non vi conviene scendere troppo. Cmq ho notato che i dolori alle articolazioni probabilmente sono dovuti al fatto che non sono per niente allenati, avevo smesso un mesetto fa con il "one leg squat" perchè mi dava parecchio fastidio al ginocchio sinistro, soprattutto nei giorni seguenti l'esercizio; adesso facendo questo nuovo esercizio, che è meno deleterio per le articolazioni, ho sempre qualche dolorino, ma sicuramente non ai livelli di prima. Sono convinto che piano piano la situazione migliorerà. Per esempio all'inizio quando facevo le parallele sulle braccia avevo sempre male all' articolazione del gomito; adesso a distanza di un mese e mezzo non mi fa + male |
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Operazione LCA Imminente
Raga, ho trovato questo post per caso... anche io a causa di una giocata a calcetto circa 5 anni fa , mi sn spezzato il legamento crociato anteriore destro !
Sono sicicliano e ho 25 anni ! A volte mi si è bloccato il ginokkio, oppure ho sentito dei semi blocchi, anche stando seduto e magari piegando il ginokkio! Non sento nessun dolore, nn gioco + a calcio da anni ormai (ed era la mia vita il calcio) , ma mi capita cmq spesso di sentire il ginokkio instabile , anche a volte, in base come poso il ginokkio, facendo una tranquilla passeggiata, anche se raro ! Ho cosi deciso di operarmi a ganzirri , frazione di messina, dove si dice ci sia il migliore istituto ortopedico della sicilia ! L'operazione è ormai imminente, ma quello che mi terrorizza,a causa di una vecchia operazione, è l'anestesia ! Mi fecero l'anestesia spinale, cn le punture alla colonna vertebrale, e per chi nn lo sappia, vi posso assicurare che è terribile! Sapete per quali anestesie posso optare per un problema del genere ??? se è possibile io farei la totale... ma è cosi riskiosa ? oppure voi cosa dite ? in base alle vostre esperienze.... sn molto giu di umore, e un po (abbastanza) spaventato di sta cosa ... |
io feci l'anestesia epidurale, e non è stata così terribile. So che alcuni chirurghi optano per l'anestesia generale, quando farai il colloquio pre-intervento con l'anestesista parlane con lui
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Credo che sia un termine inflazionato da alcuni ortopedici che non hanno molta voglia di affrontare la complessità di un problema e lo aggirano con terapie, farmaci e ginnastica.. Informazioni retoriche: Il ginocchio è fermo nella sua sede, ammortizzato nel suo percorso di scorrimento da due blocchi di cartilagine (menisco mediale e collaterale), sede, nella quale aderisce molto saldamente sotto la tensione di due gruppi di legamenti, due collaterali, e due legamenti interni di sostegno e supporto, LCA e LCP. Tecnicamente non può "distorcersi", se si distorce solo a causa di una grave lesione del menisco e di uno dei due legamenti... Come logica si può dedurre che se un ginocchio di distorce c'è una pre-esistente o nuova lesione di uno dei due legamenti o del menisco, problemi che vanno risolti *chiururgicamente*. Il ginocchio non è una cosa che può uscire fuori sede e rientrare, senza lasciare danni significativi o che un danno significativo, non sia già pre-esistente..al contrario di cose come il polso, una caviglia o una spalla (ammesso che la rottura di una capsula, sia un danno poco significativo..) |
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Non credo valga il contrario, salvo rare eccezioni. L'anestesista valuterà quali dosi di calmante darti, prima dell'anestesia locale, e nel caso di un attacco di panico (che ti auguro fortemente di non farti sopraggiungere, è tutto tuo interesse) si procederà ad anestesia generale o sospensione dell'intervento. |
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dalla prima risonanza sia l'ortopedico che il fisioterapista non hanno trovato niente, dopo il secondo infortunio la risonanza non l'ho fatta, stò solo facendo molti esercizi e parecchia cyclette. Adesso avverto un dolorino quando mi inginocchio stando sulla punta dei piedi, oppure quando si fa il classico piegamento per allacciare la scarpa sinistra. Poi da solo ho notato che ruotando il ginocchio esternamente mi fa leggermente male. Però c'è da dire che rispetto a prima è migliorato abbastanza. Cmq quando mi sono infortunamento a parte il gonfiore e il dolore, non ha avuto nessun riversamento |
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La rotazione esterna è proprio quella che mette sotto sforzo il legamento crociato anteriore, e stando sia in ginocchio con i piedi piegati che allacciando le scarpe, eserciti un po di "sollevamento" sul legamento. I conti tornano, sembra una lieve lesione. Ti consiglio una visita da uno specialista del ginocchio a cui richiedere il *test di pivot* per valutare se presente una lesione e di che grado. Prova a vedere se senti dolore facendo questo esercizio qui: http://www.youtube.com/watch?v=Mbnj1__2v5k Si muove a pendolo la gamba a destra e sinistra, tenendola sollevata dalla superficie del letto, questo esercizio rinforza i legamenti collaterali, se fa male, un legamento collaterale potrebbe essere lesionato. Ciao |
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Però se avessi avuto una lesione del crociato non avrei dovuto avere un riversamento ? |
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Uno specialista sarà cmq in grado di valutare l'eventuale lesione e relativo grado con il test di pivot o di Lachman. http://www.youtube.com/watch?v=iiYMuKtnAkE |
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Purtroppo anche io mi vedo costretto a scrivere su questo thread...dato che ormai quasi 2 anni fa (dicembre 2006), mi sono fatto male giocando a calcetto al ginocchio dx...
In poche parole mentre effettuavo una rotazione, l'avversario mi ha pestato il piede con tutto il suo peso...e il ginocchio ha fatto crack :fagiano: Diciamo un mesetto buono di stampelle, fisioterapia...massaggi, laser, magnetoterapia...e poi ho lasciato perdere, dato che per motivi lavorativi non potevo prendere in considerazione l'operazione per tornare a giocare (purtroppo per un appassionato come me è stata la fine o quasi :cry: ) La situazione è andata a migliorare pian piano...riuscivo a piegarlo ed estenderlo completamente, i dolorini nel piegarmi (come per accovacciarmi) erano quasi nulli...o cmq davano solo un pò di fastidio a freddo...insomma sembravo quasi tornato normale (sempre nei limiti, 2 calci al pallone lo davo...ma con moooooooolta cautela :D ) Fino ad agosto 2008...quando giocando a beach volley sul campetto (ma sotto la sabbia c'era il cemento :rolleyes: ), ho fatto uno "scatto" per prendere il pallone e...il ginocchio ha rifatto crack :stordita: Il punto è stato che la prima volta che mi son fatto male, ero veramente a terra con le lacrime, ginocchio gonfissimo, mobilità zero per una settimana o più...insomma una tragedia. Ad agosto invece, dopo lo spavento iniziale, avendoci messo subito il ghiaccio il gonfiore era quasi limitato lì per lì...idem per il dolore, riuscivo a camminarci sopra (:eek: ) e sono addirittura tornato a casa in bicicletta :asd: Sono andato da un ortopedico a Prato (dicono sia uno dei più bravi, il Fioriti per chi lo conosce), che mi ha fatto il test dello "scassetto".. In poche parole io a pancia su, pianta del piede sul lettino, gamba piegata a 90° e lui tira verso di se dalla parte alta del polpaccio... Mi ha detto che in questo modo se c'è una lesione al LCA, si vede benissimo...ed infatti lui setesso ha confermato che la situazione non è poi tanto "felice" Dall'ortopedico sono passato al fisioterapista, che inizialmente mi ha fatto laser per sgonfiare il ginocchio, massaggi, mobilità, e pian piano mi ha dato degli esercizi da fare lì da lui e poi a casa. Esercizi che sono: Cyclette come riscaldamento, 10-15 min... Sul letto, a pancia in su e gamba tesa, 1 peso sulla caviglia (da 1kg) e uno sul ginocchio (da 2.5kg) e alzarla per 30-40cm, 10 volte per 3 serie. Idem per il lato destro e sinistro (però devo alleggerire il peso sul ginocchio altrimenti senzo dolore) e ripetere l'esercizio anche a pancia sotto. Poi la "tavoletta", cioè è un pallone quasi sgonfio, dove devo star in equilibrio con le ginocchia piegate per 30 secondi/1 minuto, per 3 serie. Gli squat (spero sia giusto il nome :asd: ), cioè spalle al muro, tibia e perone che formano 1 angolo da 90° con la coscia, in quella posizione per 10 secondi, per 10 volte...e via via da aumentare i secondi con il passare dei giorni. Esercizio fatto sulla panca...come si vede sotto (che schifo di immagine :asd: ), però portando su il peso solo con la gamba buona (e questo me lo ha raccomandato tassativamente di non alzarlo con quello lesionato), e poi portare il peso giù con la gamba "rotta" :fagiano: , con un peso di 10kg. Ieri l'altro mi sono fatto la RM al ginocchio destro (e la ragazza moooooolto carina :D , stava sbagliando ginocchio :asd: )...e i risultati mi arrivano il 24. Il 27 ho l'appuntamento con l'ortopedico per controllare la RM e parlarne un pò... Parlandone la prima volta con lui (dopo la 2° ricaduta ad agosto), mi disse appunto che se il LCA è rotto o cmq abbastanza lesionato, potrei fare tantissime cose...tipo giocare a scacchi, a dama, guardare le partite in tv, a bordo campo...ecc ecc :asd: (bastardo :asd: ) Quindi avrei intenzione è di operarmi, dato che a 22 anni (quasi 23, li faccio a marzo), avendo passato una vita o quasi sui campi da calcio, non posso davvero stare senza fare la partitella con gli amici, il torneo con i ragazzi dove lavoro oppure fare il coglione sulla spiaggia d'estate... insomma...è 2 anni che non faccio un cazzo di sport, escluso :oink: :D...e mi sta anche venendo su la buzzetta da nullafacente, che non devo assolutamente avere :asd: Scusate la lunghezza del post ma vorrei che tutto fosse chiaro :O Insomma...quanto è doloroso e difficile il post operazione??? E in media...dopo quanto uno torna a giocare sui campetti? :stordita: |
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io ormai è quasi un anno che sono fermo, ed è qualche mese che stò cercando di fare potenziamento dei femorali a casa....proprio ieri per la prima volta sono riuscito a fare un one leg squat (che soddisfazione!!!), in pratica fai i piegamenti su una gamba sola tipo questo http://www.youtube.com/watch?v=y8nvzuOImvw (io senza peso naturalmente) non stò dicendo anche a te di farli, il mio post è solo finalizzato a rendervi partecipi della mia piccola conquista...spero di rimettermi il prima possibile perchè anchio non ce la faccio + a non giocare a calcio :cry: |
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Volendo posso anche farne una serie da 3...o da 5 :D Con il ginocchio sano, ovvio :asd: Se provo con quello rotto mi parte la rotula stile Ronaldo :asd: |
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Il secondo crack, è compatibile con ulteriore lesione del menisco e minore dolore causa legamento già lesionato in precedenza, i conti tornano. Che dire, fai benissimo ad effettuare la ricostruzione, poichè oltre che a non poter frequentare i campi da calcetto a 22 anni, tipo a 30 rischi di avere un'artrosi del ginocchio invalidante a causa della tua bella doppia lesione del menisco.... e li i problemi non saranno solo quelli di fare un placcaggio in controffensiva, ma anche quelli di andare a prendere una Fanta dal frigo al divano mentre vedi la TV, o di raggiungere il bagno durante la "partita a scacchi"... eventi, che dopo una ricostruzione del LCA fatta a dovere, secondo gli ultimi studi ortopedici, hanno scarsa probabilità di manifestarsi (de facto, le ultime sperimentazioni dicono, che nonostante un menisco rotto, nel caso di un ottimo supporto da parte di legamenti efficienti, non si corre il rischio di artrosi degenerative invalidanti!). Il post-operazione è doloroso solo nei primi 2 giorni, ma ho visto che con le ultime tecniche, già dal terzo, si può dare un modesto carico con pieno supporto stampelle. Il bello della ricostruzione, è che dopo l'intervento è tutto in discesa.. ogni giorno va meglio, con gli esercizi il ginocchio recupera bene, la muscolatura si accresce, il dolore diminuisce e la sensazione di stabilità è un'altra cosa! Il diagramma è questo: 1 mo giorno: letto immobile e sotto analgesici, il dolore è tanto 2 giorno: il dolore c'è, ma la mattina, puoi iniziare già a scendere dal letto, nessun carico, pieno supporto di 2 stampelle 3 giorno: dolore normale, sensazione di debolezza generale della gamba, si puo' appoggiare a mezzo carico, ed iniziare già a fare esercizi semplici di mobilizzazione. 7 giorno: niente più dolore da fermo, si può appoggiare il ginocchio a mezzo carico, con una stampella, iniziano esercizi intensivi di riabilitazione. 15 giorno, si può appoggiare il ginocchio a pieno carico, continuano gli esercizi intensivi per altre 2 settimane 30 giorno, si cammina zoppicando un pochino, stampelle non più necessarie, esercizi di riabilitazione meno intensivi per i 4 mesi successivi. 3 mese: si cammina normalmente, con un'andatura leggermente carica sul ginocchio sano 6 mese: recupero del 100%, puoi tornare a giocare a calcio, senza esagerare nello sforzo. 1 anno: puoi tornare a giocare a pieno regime! buona fortuna! |
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Il problema non è l'intervento in sé, ma il post operatorio: io per un mese ho avuto dolori fortissimi, tanto da maledire il giorno in cui ho deciso di operarmi. Per non parlare di quando la fisioterapista mi piegava il ginocchio (e alcuni ragazzi sono anche svenuti dal dolore). Questo non per spaventare chi si deve ancora operare, ma giusto per dare informazioni complete: a distanza di 3 anni, l'intervento lo rifarei perché mi ha permesso di riprendere a fare arti marziali. Ma non è una passeggiata |
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