mi sono espresso male, Stefano intendeva dire 100 giorni dall'operazione....naturalmente se uno è coperto gli conviene fare tutti i giorni :D

mi diceva il fisioterapista che c'era un tizio che andava da lui, che quando gli ha prospettato uno stop di almeno 6 mesi lui ha detto, no, io in 3 mesi mi rimetto a nuovo; mi diceva che la mattina faceva una seduta in palestra e una in piscina, idem con patate il pomeriggio...dopo 3 mesi era quasi come nuovo.
Così come mi ha detto che c'è gente che a casa non fa un cavolo, si fa solo la mezz'oretta dal fisioterapista pensando che basti...

volere è potere

Io in effetti non è che faccio tanto, solo mezz'ora scarsa di esercizi alla mattina ed altrettanto alla sera (Isometria e streching), oltre alla fisioterapia 3 volte alla settimana ...... solo che lavorando non riesco a fare di più.
Almeno ho il vantaggio che faccio anche 5 o 6 km a piedi tutti i giorni per andare e tornare dal lavoro (compresa la pausa pranzo.....)

A casa lavori solo all'inizio perchè hai tutti gli stimoli per riprenderti. Dopo 5/6 mesi ne hai molto meno, torni a casa stanco da lavoro, hai la famiglia e tutto è molto più difficile; riesci solo se ti imponi è vai in palestra o piscina

belin ma dopo 5/6 mesi il tuo ginocchio dovrebbe essere quasi a posto :D se uno poi continua lo fa solo per potenziare la muscolatura

il fisioterapista mi ha detto che ho superato la fase dell'isometria, e mi ha detto anche che + che la flessione di cercare di curare l'estensione,.
Per l'estensione mi dice di stare con la gamba distesa con dei pesi in prossimità del ginocchio in modo tale da schiacciarlo verso il basso; questo è un esercizio che lui mi fa fare tutte le volte forzando l'estensione schiacciando col suo peso sul ginocchio, naturalmente il piede deve essere appoggiato su un cuscino, o come nel mio caso il bracciolo del divano.

In teoria dopo 6 mesi uno dovrebbe essere in grado di tornare a praticare attività sportiva :D

Poi è ovvio che i tempi si allungano inevitabilmente dato che non siamo professionisti seguiti 8 ore al giorno...:stordita:

Cmq ieri io ed un'altro ragazzo che si è operato 2 settimane dopo di me al rotuleo, s'è chiesto quando possiamo andare al mare...sulla spiaggia o fare il bagno in tranquillità.

Il fisioterapista c'ha risposto che per essere tranquilli, c'è da aspettare 4 mesi dall'intervento più o meno...:stordita: :fagiano:

Io parlavo di SSN,non di di assicurazione privata,che è logico abbia un limite.:D
A me invece l'assicurazione avrebbe rimborsato tutto,non ricordo per quanti mesi però.

Un professionista ci mette molto meno di sei mesi.Totti ad esempio dopo 4 mesi è tornato in campo:Baggio a 37 anni dopo appena 2 e mezzo,e ha anche segnato,ma il suo è un record..beati loro!;)

Io ho fatto il contrario..all'inizio(le prime tre settimane,quattro) mi sbattevo poco,fisioterapia tutti i giorni e qualcosina a caso,ma ero un po' demoralizzato..appena ho potuto mettere piede in acqua ho cominciato piscina per conto mio(oltre alle sedute di fisio e piscina riabilitativa con loro),e ora facio palestra in pratica tutti i giorni con annesse 50-60 vasche sempre in piscina..sto andando in crescendo.

Io ora devo iniziare con la corsa, ma non più di 20 minuti al giorno. Solo che ieri avevo qualche dolorino di troppo dopo la corsa fatta mercoledì......
Intanto vado avanti con l'isometria che è l'unica che posso fare appena sveglio.
Per l'estensione della gamba è da un po' che non faccio più nulla in quanto gia poco dopo l'operazione l'avevo già recuperata. Infatti ho chiesto al mio fisioterapista e ha detto che non mi serve più cercare l'estensione perchè sono a posto da quel punto di vista.

questo però può essere vero solo per uno che ha un fisico già allenato da professionista o quasi, perchè se forzi troppo la gamba si stanca invece di migliorare e rischi ricadute. Io sono potuto mancare dal lavoro 4 mesi, e dopo il primo mese e mezzo ho potuto fare fisioterapia pagando un abbonamento mensile che mi permetteva di fare, volendo e potendo, dalle 8.30 di mattina alle 13.00 e dalle 15.00 alle 20.00 piscina di un'ora compresa, questo TUTTI I GIORNI anche il sabato (solo mattina però ). Io ho provato a fare anche 5 giorni filati (magari lun-mar-mer, ven-sab con giovedì riposo...) per un totale di 4/5 ore giornaliere (tanto ero in malattia, potevo uscire solo x andare in palestra e pagavo la stessa cifra....) ma dopo un mese mi è rigonfiato il ginocchio come un pallone, e non camminavo più (letteralmente:help: ) anche se fermandomi poi in 5/7 giorni sono tornato a posto...) insomma, non sempre il fisico resiste a troppa fisioterapia anche avendo il tempo e la voglia di farla.
Questa è la mia esperienza.
Poi un giocatore professionista ha come "base di partenza" una struttura muscolare il doppio più tonica delle nostre (a meno che non ci sia qui sul forum qualche professionista...) in condizioni normali, quindi è logico che può "premere" di più sull'acceleratore...;)
Baggio se non erro ha anche giocato con il crociato rotto x un bel po' di tempo, solo rinforzando la muscolatura...

magnetoterapia
 

oggi ho fatto 1mese dalla distorsione ho tolto il tutore e sto cominciando esercizi....ma quel maledetto edema versamento tarda ad andar via...solo ghiaccio....si decideranno a darmi una crema???? ho letto della magnetoterapia qualcun la provata?volevo prendere l apparecchio x casa anche perche ho letto che va fatta tutti i giorni almeno 2 volte da 90 min...e se vado al centro terapico...tutti i giorni....mi spelano oltre la fatika x arrivarci...

Se hai avuto un versamento devi fare parecchio esercizio perchè si riassorba, prova ad alzarti in piedi e a fare su e giù coi talloni

Ciao a tutti,
ho rotto il legamento crociato anteriore un mese e mezzo fà e avrei una domanda.Innanzitutto preciso che non ho più dolore e cammino normalmente.Vorrei andare in windsurf quest'estate e per questo ho acquistato un tutore della donjoy in neoprene con stecche rigide ai lati,che all'occorrenza può anche essere bloccato in estensione,per non fare estendere completamente il ginocchio.
Nel fare sport,nel mio caso windsurf,posso bloccare il tutore per non fare estendere troppo il ginocchio,oppure rischio ematomi o cose simili?insomma il tutore nel fare sport devo usarlo per forza "libero"o posso provare a bloccarlo?

Dopo due contratture al polpaccio nel giro di 1 mese, sono stato fermo. Sono andato a controllo 2 giorni fà dall'ortopedico che mi ha operato, il ginocchio stà bene, la muscolatura è un pò indietro con il recupero muscolare.

la muscolatura giù è normale per tutti, chi + chi -, io per via dell' ematoma che avevo sul polpaccio per + di 2 settimane sono rimasto fermo sul divano :( . Quindi sotto con gli esercizi :muro: anche se mi diceva ieri il fisioterapista che difficilmente la gamba operata riesce a tornare come quella sana...

Per il ponte del 2 giugno sono stato al mare, ed il 2 giugno (2 mesi e mezzo dall'operazione) mi sono fatto una bella nuotata senza problemi :) .
Però nuotando solo a stile libero, (il nuoto a Rana è per ora vietatissimo)
In più si deve stare attenti quando si esce dall'acqua :
Con la ghiaia che cede sotto i piedi camminando in salita nella zona di risacca dell'acqua si nota il calo di potenza della gamba operata ed i dolorini vari al ginocchio si sentono subito.........

nn so come risolverla
 

oggi ho tolto il tutore...la gamba sembra moliccia che sensazione...come se non la sentissi...sono in stampelle ma nn riesco assolut a camminare perche nn riesco a mettere il peso sull altra...ho perso tono anke nell altra e ora...me la sento debole,,,,mi pare di avere due gambe traumatizz....con il tutore va meglio ma mentre cammino...mi vengono come momento di ,,paura e subentrano le vertigini e se nn mi tengono rischio di cadere...nn so come uscirne.....nn cammino...e senza tutore peggio che mai nn avanzo di 1cm....pensavo di prendere un deabulatore per far su e giu per il corridoio perche di questo passo nn riesco a muovermi sono preocc...ho solo il ginocchio gonfio...ma nn riportato lesioni...

ho il terrore che il peso sul ginocchio buono possa come dire romperlo anche perche a volte sento subito un dolore alla rotula...e li mi blocco...oggi ero in piedi ma non riesco a portare avanti la gamba dx...e come l ho fatto me venuto uno spasmo al sx distorto...bloccato....

ma che operazione hai subito ?