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P.S. come ti operi, rotuleo o s+g?? :) |
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Io sono stato operato il 16 Marzo con g+s e ieri per la prima volta mi sono fatto 2 km a piedi per tornare a casa dal lavoro.......... Oggi sono riuscito pure, anche se ancora con qualche dolorino al ginocchio pure a scendere le scale normalmente (oltre che a salirle.....) Facendo scrupolosamente gli esercizi prescritti...... per ora è solo lunga ci vogliono 4/6 mesi per tornare a praticare attività sportiva........ma dopo 1 mese o poco più si possono fare il 90% delle attività quotidiane...... |
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Mi opero con il rotuleo. Ho un grande dilemma: Mi hanno detto che mi terranno ricoverato per un paio di giorni, quando uscirò probabilmente dovrò iniziare da subito la fisioterapia, questa prima fase viene fatta con le macchine (elettrostimolatore, magnetoterapia) o è solo manuale? perchè nel secondo caso, avendo difficoltà a farmi accompagnare ogni giorno ad un centro fisioterapico, farei venire il fisioterapista a casa; altrimenti sono obbligato ad andare io al centro più vicino (che tanto vicino non è). Nel mio caso il Kinech è indicato o no? Grazie a tutti. |
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Di conseguenza, almeno x esperienze avute da "colleghi" di palestra, con il rotuelo la prima fase di fisioterapia è più limitata, e alcune volte viene messo anche un tutore che limita la flessione, fatto x cui nel primo mese gli esercizi sono solo isometria e mantenimento del tono muscolare del quadricipite.... la fase + intensa è dopo 25-30 gg per il rotuleo. Questo, ripeto, da quanto ho sentito e non per esperienza diretta.... |
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Sul kineteck e la fisioterapia.... secondo me dipende dall'ortopedico. Io ho sempre letto di gente che lo utilizzava, come anche il tutore, ed alla fine io non ho mai visto ne tutore,ne kineteck ne elettrostimolatori. Solo stampelle (2 nelle prime due settimane, e poi una per un'altra settimana circa) Sono stato operato il 16 Marzo ed ho iniziato la fisioterapia 3 settimane esatte dall'intervento in piscina e una settimana dopo anche in palestra. Nelle prime 3 settimane ho dovuto fare alcuni esercizi che mi hanno dato da fare a casa 4 volte al giorno. Dovevo inoltre mettere ghiaccio sul ginocchio ogni 2 ore e sempre dopo gli esercizi........ A casa non ho avuto bisogno di fisioterapia. |
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io ho iniziato tre volte al giorno (fra ghiaccio e pigrizia 4 volte non ci riuscivo...:fagiano: ) ma poi ho continuato due volte al giorno anche quando ho iniziato ad andare al centro fisioterapico. Ormai è passato molto tempo e non ho più la voglia, ma fra poco rincomincio x un altro mesetto in palestra.... sento che sto meglio se faccio qualcosa Ciao |
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Compagno di rotuleo :D, quà la mano :sofico: Allora, io son stato ricoverato il 30 mattina per essere dimesso il 31 verso mezzogiorno... La fisioterpia (gli esercizi da fare a casa da solo, diciamo) l'ho iniziata una settimana dopo l'operazione, perchè ho avuto problemi con il drenaggio che si tappò e quindi mi s'era gonfiata tutta la gamba, dalla coscia alla caviglia (con febbre fino a 39° :fagiano: ). Dubito che te la facciano iniziare dal giorno dopo la dimissione, perchè avrai un male cane al ginocchio, sulla ferita sopra il tendine e addirittura sul tendine stesso. Cmq sia, gli esercizi da fare a casa sono delle cavolate :D 1) Flessione: A sedere sul bordo del tavolo della cucina, gambe nel vuoto, con la gamba sana metti la caviglia dietro alla caviglia della gamba operata, la tiri su fino a distenderla...e poi la accompagni giù, fino ad arrivare a 90°..per poi lasciare la gamba operata a penzoloni...Poi la riprendi come prima e la ritiri su fino a distenderla...poi la accompagni giù...e via così, il tutto per 5 minuti. 2) Estensione: Sdraiato sul letto, prendi dei cuscini o quello che vuoi, basta che crei un'altezza dal letto adeguata (tipo 30cm)...e ci appoggi sopra solo il tallone della gamba, ovviamente tutta la gamba deve essere nel vuoto...Sopra il ginocchio ci metti il ghiaccio e questo esercizio lo fai per 10 minuti (le prime volte per me era dolorosissimo :cry: :cry: ). Poi, dulcis in fundo (ma questo ho iniziato a farlo da dopo tolti i punti, quindi 20 giorni dopo l'operazione) devi fare le "alzate", cioè sul tavolo della cucina, piede a martello e alzi la gamba fino a 30cm dal tavolo...il tutto da fare 100 volte al giorno :fagiano: Le prime volte ti farà male il tendine, durerai una fatica mostruosa perchè non hai forza nel muscolo e ti sembrerà di alzare 100kg :asd:, ma dopo 2-3 giorni le cose migliorano notevolmente :D Avrò detto tutto? Spero di si, ho scritto anche troppo :asd: |
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per quanti giorni ti hanno detto di continuare questi esercizi a casa e quando prevedi di iniziare ad andare in palestra e piscina? Scusa tanto la mia insistenza ma sai prima dell'intervento di vengono mille dubbi ...... |
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Allora, la riabilitazione penso di iniziarla o domani o lunedì, dato che tra 1 ora vado dall'ortopedico per farmi controllare la ferita, il ginocchio in generale e per stilare una "tabella" appunto per iniziare la fisioterapia... :) Per quanto continuare gli esercizi a casa, non saprei di preciso...secondo me più si fanno e meglio è :D Palestra e piscina...mah, io prevedo di far solo palestra (lì al centro di fisioterapia c'è davvero un bel pò di gente preparata e un monte di attrezzi)...per la piscina vediamo che dice oggi l'ortopedico :) |
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In effetti è vero non ho avuto bisogno di un fisioterapista a casa in quanto sono stato adeguatamente istruito in ospedale su quello che dovevo fare per le prime tre settimane! :D Adesso che faccio fisioterapia 3 volte alla settimana.... però mi devo impegnare a continuare gli esercizi a casa. Quando lavoro li faccio una volta sola raramente arrivo a 2 volte! devo impegnarmi di più! Da settimana prossima comunque ho in mente di tornare a casa a piedi tutte le volte che sia possibile (Per andare in ufficio mi faccio accompagnare ancora non avendo ghiaccio in ufficio in caso di necessità) |
Eccomi di ritorno dall'ortopedico :D
Ha detto che il ginocchio va benissimo, mi ha detto di non alzare la gamba operata da sola (altrimenti rischio di stirarmi il neolegamento :stordita: ...e io avevo preso l'abitudine così :fagiano: )...ma di alzarla sempre e solo tirandola su con quella sana. Per la flessione, mi ha fatto piegare il ginocchio come faccio sempre sul tavolo e forzando un pò, sono arrivato a 110° :sofico: :sofico: Per l'estensione invece mi ha detto che mi manca davvero poco, 2°..pochissima roba. Infatti dovrò mettermi a pancia sotto sul tavolo, con le gambe dal ginocchio in giù fuori dal tavolo, un pesino da mezzo chilo sulla caviglia della gamba operata e piano piano devo tornare a riprendere la completa estensione...:) Camminare con una stampella sola me l'ha sconsigliato perchè molto probabilmente non camminerei correttamente dato che ancora non ho nè la forza giusta nè la completa estensione, quindi ancora 2 stampelle. La cosa che mi preoccupa è una: mi ha detto che prima di tornare a lavoro debba pasare ancora un mesetto....e lì in ditta non saranno poi così contenti mi sa...:fagiano: Vabbè, è sempre un intervento :O Per il resto, non ci sono problemi, la rotula si muove a dovere e inizierò a fare fisioterapia da lunedì :D Dicono che ogni seduta dovrò starci 1 ora e mezzo abbondante inizialmente per 5 giorni a settimana ma...no problem, voglio tornare in forma al 110% :D |
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Io sono tornato dopo circa 95gg a lavoro, ma il mio ortopedico mi aveva dato l' ok dopo 60gg, con tanto di raccomandazioni. Io faccio l'elettricista a bordo di yacths e li gli spazi a volte sono angusti. Mi muovo con naturalezza a volte dimentico che ho ancora un ginocchio non al 100%, la muscolatura ancora lascia a desiderare |
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Io tra 2-3 settimane al max voglio tornare a guidare....e se possibile anche a lavorare, perchè non penso che la prendano molto bene lì in ditta :asd: |
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Ma sono l'unico a cui fa un male cane tutto il polpaccio ? Ogni volta che da posizione distesa passo a quella eretta mi vengono come dei crampi al polpaccio, che pulsa in una maniera assurda, poi piano piano camminando il dolore passa, però nell'arco di tutta la giornata il dolore lo avverto solo in tutta la zona del polpaccio, e raramente sul ginocchio. Oggi vado a togliermi i punti e glielo farò presente all'ortopedico
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Le tavolette, soprattutto quelle che vanno in una direzione (praticamente con sotto due semilune, o meglio due archi xchè il mezzo cerchio sarebbe troppo) sia quella piccola per un piede che grande pe due piedi si trovano su internet effettivamente a prezzi elevati x quello che valgono (rispettivamente 27 euro e 37 euro), quella tonda ma con sotto il cuscino gonfiabile è a 40 euro... quindi oltre 100 euro, ma tutte te le puoi far fare da un falegname amico dandogli le misure, pensa che al mio centro fisioterapia hanno fatto così xchè le volevano personalizzate.. penso che ti costino molto meno.... Oppure prendi la metà (per il senso di lunghezza) di un palo tondo, la trovi già fatta nei negozi tipo brico, ecc... bastano 40cm di lungezza Per la tavoletta ad un piede solo (che all'inizio fai con l'altra gamba appoggiata a terra, o meglio alla tavoletta tonda, ma se nn c'è... e dopo fai in equilibrio solo sulla gamba operata) metti la parte PIATTA sul pavimento e sopra quella tonda una tavoletta di dimensioni giuste sempre reperita e/o fatta tagliare al Brico (potrebbe essere ad es. 30x20 cm, l'importante è che non ti faccia fare angoli eccessivi alle caviglie... ma con il semipalo che ti ho detto di sicuro non rischi) dopo aver messo magari delle strisce antiscivolo (sempre al brico... quelle adesive...) sia nel contatto legno/pavimento che tavoletta/parte curva del palo e fai da te un qualcosa che somiglia alla tavoletta propriocettiva... e la ginnastica che fai x mantenerti in equilibrio (4/5 min leggera flessione ginocchio) è propriocettiva al 100% :D |
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a te in quanto tempo è passato, hai fatto qualche cosa di particolare ? |
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