stesio54
27-01-2004, 20:47
vediamo quanti sboroni(nonche bestioni!) ci sono....che il governatore della california sia con noi!:sofico:
(almeno più di 4 ripetute è.....)!
(almeno più di 4 ripetute è.....)!
View Full Version : quanti kg sollevate in panca piana??
Donagh
27-01-2004, 20:53
non molti dato che sono un uomo del kung fu piu avezzo alla forza esposiva veloce
cmq circa 60 x 20 volte di seguito molto veloci
si senza il peso
cmq circa 60 x 20 volte di seguito molto veloci
si senza il peso
stesio54
27-01-2004, 20:55
60 x 20....:eek:
grande!
p.s. il peso si riferisce senza il peso della sbarra
grande!
p.s. il peso si riferisce senza il peso della sbarra
Chip77
27-01-2004, 20:56
30kg senza mazza, alrimenti sarebbero 38!:rolleyes: :( :cry:
stesio54
27-01-2004, 20:59
Originariamente inviato da Chip77
30kg senza mazza, alrimenti sarebbero 38!:rolleyes: :( :cry:
?????
le cose sono due...
1)hai 13 anni,e quindi ancora ti devi formare(in questo caso.....smetti!!!!ricomincia a dopo lo sviluppo!)
2).....sei un pochino esile!:sofico:
30kg senza mazza, alrimenti sarebbero 38!:rolleyes: :( :cry:
?????
le cose sono due...
1)hai 13 anni,e quindi ancora ti devi formare(in questo caso.....smetti!!!!ricomincia a dopo lo sviluppo!)
2).....sei un pochino esile!:sofico:
Jaguar64bit
27-01-2004, 21:01
Ho un fisico forte , ma non so' dirti quanto solleverei.
stesio54
27-01-2004, 21:16
per avere un fisico forte bisogna mangiare forte!(citazione di una persona del paesino dove abito io....testualmente...."devi magna forte!)!!!:D :D
Digitos
27-01-2004, 21:18
7 etti e quando sono allenato arrivo a 9....:D :D
non ho mai fatto palestra ma in compenso vado a correre da un paio di anni....
non ho mai fatto palestra ma in compenso vado a correre da un paio di anni....
energy+
27-01-2004, 21:26
75 kg x 4 ripetizioni come ultima serie dopo 1 60 x 10, 65 x 8 e 70 x 6 :O
Nn sono al limite ma x problemi alla spalla nn posso osare troppo!
Ciao
Nn sono al limite ma x problemi alla spalla nn posso osare troppo!
Ciao
stesio54
27-01-2004, 21:29
allora....
60x10
70x10
80x8
90x6
ma l'ultima sputo sangue......ma che zinne!!!:sofico: :rotfl:
60x10
70x10
80x8
90x6
ma l'ultima sputo sangue......ma che zinne!!!:sofico: :rotfl:
pozzy666
27-01-2004, 22:50
120
Iolao
27-01-2004, 23:01
l'ultima volta che ho fatto palestra (circa 4 anni fa) facevo 25kg + la mazza (non so quanto pesasse). :sofico: In compenso alla pressa verticale (di gambe quindi) alzavo 120kgx10.
riaw
27-01-2004, 23:03
70-75
Jaguar64bit
27-01-2004, 23:08
riaw non sarai mai un duro come me'......:D
The Incredible
27-01-2004, 23:12
il mio record (quando facevo palestra..quasi 2 anni fà..)era un colpo con 110kg...serie piramidali fino a 90...
redsnake
27-01-2004, 23:16
Nei miei periodi di splendore 100 kg con 4 ripetizione 120-130 di massimale... ora ho ripreso ad allenarmi dopo mesi di pausa con lo sport ...conto di arrivare di nuovo a quei risultati tra qualche mese...
Non ho mai fatto uso di amminoacidi ,proteine o robe simili...ho un fisico piuttosto muscoloso normalmente quindi con quelle diventerei esagerato...meglio essere ben proporzionati!
187 cm per 84 Kg !
Byez
Non ho mai fatto uso di amminoacidi ,proteine o robe simili...ho un fisico piuttosto muscoloso normalmente quindi con quelle diventerei esagerato...meglio essere ben proporzionati!
187 cm per 84 Kg !
Byez
Er Paulus
27-01-2004, 23:26
sui 60 Kg 4-5 ripetizioni
DarkSiDE
27-01-2004, 23:34
nel periodo di max splendore (circa un anno fa) 104kg come massimale.. :cry:
ora forse riesco a sollevare 10 volte il portatile, velocemente però eh
ora forse riesco a sollevare 10 volte il portatile, velocemente però eh
sonnybono
28-01-2004, 00:12
80kg 6 volte
considerando che la sbarra è 20kg
quindi 80+20= 100
considerando che la sbarra è 20kg
quindi 80+20= 100
Donagh
28-01-2004, 00:31
cmq non mi piacciono molto gli esercizi che sollevano pesi... mbo
braccia ero arrivato a 20 kg ,, la palestra non fa per me....
un po di miei limiti attuali:
-26 flessioni lente sulle due nocche delle mani eseguite sul cemento
-40 minuti in posizione "mapu" o del cavaliere (piedi aperti il doppio delle spalle un po piegati sulle ginocchia, schiena dritta) immobile meditando
-50 minuti di corsa ha 8 km /h
-1 minuto di sollevamento di me stesso in posizione da seduto in terra con le gambe parallele al terreno e solo i palmi delle mani che toccano terra
-20 calci a gamba tesa in avanti per gamba fino a toccare quasi il petto (mancano 10 cm misurati da sopra) praticamente la gamba diventa verticale come quella di appoggio,, mi commuove la cosa ciò messo 3 anni a raggiungerla!...
-sto diventando ambidestro "a forza" (ora mangio benissimo con la sinistra)per maneggiare contemporaneamente 2 katane
ciao a tutti!
braccia ero arrivato a 20 kg ,, la palestra non fa per me....
un po di miei limiti attuali:
-26 flessioni lente sulle due nocche delle mani eseguite sul cemento
-40 minuti in posizione "mapu" o del cavaliere (piedi aperti il doppio delle spalle un po piegati sulle ginocchia, schiena dritta) immobile meditando
-50 minuti di corsa ha 8 km /h
-1 minuto di sollevamento di me stesso in posizione da seduto in terra con le gambe parallele al terreno e solo i palmi delle mani che toccano terra
-20 calci a gamba tesa in avanti per gamba fino a toccare quasi il petto (mancano 10 cm misurati da sopra) praticamente la gamba diventa verticale come quella di appoggio,, mi commuove la cosa ciò messo 3 anni a raggiungerla!...
-sto diventando ambidestro "a forza" (ora mangio benissimo con la sinistra)per maneggiare contemporaneamente 2 katane
ciao a tutti!
Bilancino
28-01-2004, 00:44
Mai provato i pesi, non mi davano soddisfazione......nuoto, karate......ma mai pesi.......
Ciao
Ciao
fitness
28-01-2004, 01:08
130kg di massimale 3 anni fa.
188 cm altezza x 108 kg di peso corporeo.
ora 110 kg di massimale sempre 188 cm di altezza ma x 90 kg di peso.
Sono fuori forma :cry: (l'età avanza i capelli bianchi e gli impegni aumentano e non trovo il tempo di allenarmi come si deve :muro: :muro: )
Ciao a tutti
188 cm altezza x 108 kg di peso corporeo.
ora 110 kg di massimale sempre 188 cm di altezza ma x 90 kg di peso.
Sono fuori forma :cry: (l'età avanza i capelli bianchi e gli impegni aumentano e non trovo il tempo di allenarmi come si deve :muro: :muro: )
Ciao a tutti
alexis1980
28-01-2004, 01:19
Ragazzi la "mazza" si chiama bilanciere :) :muro:
Cmq 12(60),10(65),8(70),6(75) ;)
Notte a tutti
Cmq 12(60),10(65),8(70),6(75) ;)
Notte a tutti
lubga
28-01-2004, 02:07
non credevo ci fossero così tante persone a fare più di 100Kg:eek: ... io peso 66Kg (173cm) e ho fatto 3 ripetizioni con 80Kg...
Bilancino
28-01-2004, 02:15
Originariamente inviato da alexis1980
si chiama bilanciere
e non bilancino.......
Non vorrei essere usato come bilanciere.........:D
Ciao
si chiama bilanciere
e non bilancino.......
Non vorrei essere usato come bilanciere.........:D
Ciao
Thunder82
28-01-2004, 03:52
quando facevo canoa alzavo 100kg 3 volte in panca piana. In spinte invece (sempre panca piana) spingevo 110kg 3volte.
altezza 176 x 70Kg di peso:)
Il mio allenatore pesava 75kg e spingeva in panca piana 170kg... un mostro con un rapporto spinta/peso di 2.5 quasi (non per niente ha vinto 23 titoli italiani di canoa + varie competizioni mondiali):eek:
altezza 176 x 70Kg di peso:)
Il mio allenatore pesava 75kg e spingeva in panca piana 170kg... un mostro con un rapporto spinta/peso di 2.5 quasi (non per niente ha vinto 23 titoli italiani di canoa + varie competizioni mondiali):eek:
badtrip
28-01-2004, 04:08
Originariamente inviato da Bilancino
e non bilancino.......
Non vorrei essere usato come bilanciere.........:D
Ciao
http://forum.m4d.sm/images/smilies/badlol.gif
lol http://forum.m4d.sm/images/smilies/asdevil.gif
e non bilancino.......
Non vorrei essere usato come bilanciere.........:D
Ciao
http://forum.m4d.sm/images/smilies/badlol.gif
lol http://forum.m4d.sm/images/smilies/asdevil.gif
Gigi 256
28-01-2004, 06:00
78(compreso di sbarra) x 3 serie da 12
30 secondi di riposo tra una serie e l'altra!:)
30 secondi di riposo tra una serie e l'altra!:)
YZF Supersport
28-01-2004, 07:14
Queste le mie serie di panca in normale seduta di allenamento
60 Kg x 12
80 Kg x 10
100 Kg x 8
110 Kg x 8
120 Kg x 6/5 (o meno dipende!!!)
Senza ammazzarmi troppo!! :sofico:
1.73 x 76 Kg....
60 Kg x 12
80 Kg x 10
100 Kg x 8
110 Kg x 8
120 Kg x 6/5 (o meno dipende!!!)
Senza ammazzarmi troppo!! :sofico:
1.73 x 76 Kg....
SaMu
28-01-2004, 07:25
Miglior serie in panca piana:
72x4
68x6
64x8
Ma il mio vanto come già detto più volte sono i tronchi di quercia al posto delle gambe..:D miglior serie in leg press a dischi:
250x4
220x6
200x8
:)
72x4
68x6
64x8
Ma il mio vanto come già detto più volte sono i tronchi di quercia al posto delle gambe..:D miglior serie in leg press a dischi:
250x4
220x6
200x8
:)
Er Paulus
28-01-2004, 08:15
Originariamente inviato da SaMu
Ma il mio vanto come già detto più volte sono i tronchi di quercia al posto delle gambe..:D miglior serie in leg press a dischi:
250x4
220x6
200x8
:)
in leg extension quanto fai?
Ma il mio vanto come già detto più volte sono i tronchi di quercia al posto delle gambe..:D miglior serie in leg press a dischi:
250x4
220x6
200x8
:)
in leg extension quanto fai?
Graffio
28-01-2004, 08:19
Non ho mai frequentato la palestra per moltissimo tempo (7 mesi max), ma sono arrivato ad alzare per 4 volte il bilanciere con su il mio peso + 5 kg
Dottor Brè
28-01-2004, 08:20
sbarra(10l) + due pizze da 20K per lato. max 6 alzate.
173x70
173x70
nazza
28-01-2004, 09:05
118 X 4 qualche anno fa
Adesso faticherei a fare 100 X 4
Adesso faticherei a fare 100 X 4
alexis1980
28-01-2004, 10:09
Originariamente inviato da Bilancino
e non bilancino.......
Non vorrei essere usato come bilanciere.........:D
Ciao
:asd:
e non bilancino.......
Non vorrei essere usato come bilanciere.........:D
Ciao
:asd:
SaMu
28-01-2004, 10:27
Originariamente inviato da Er Paulus
in leg extension quanto fai?
Non l'ho mai fatta carico.. la facevo solo all'inizio per "tonificazione" con serie lunghe, tipo 12x50 o giù di lì.
Poi per "sviluppo" facevo pressa verticale, squat e leg curl.
Adesso gambe ho smesso da un po', perchè mi eran venute davvero troppo grosse.. faccio solo squat senza peso all'inizio, dopo il riscaldamento.. perchè l'istruttore sostiene che un esercizio di muscoli grossi come le gambe all'inizio dell'allenamento stimola tutta una serie di meccanismi fisiologici comunque utili.
Ah, poi ora faccio un sacco di stretching.. grosso errore non fare stretching! Non solo fisiologicamente, ma anche esteticamente.. ho visto che migliora un sacco la postura, e (forse sono un po' suggestionato in questo) si nota proprio il cambiamento nella forma delle fasce.. meno "tozze".
in leg extension quanto fai?
Non l'ho mai fatta carico.. la facevo solo all'inizio per "tonificazione" con serie lunghe, tipo 12x50 o giù di lì.
Poi per "sviluppo" facevo pressa verticale, squat e leg curl.
Adesso gambe ho smesso da un po', perchè mi eran venute davvero troppo grosse.. faccio solo squat senza peso all'inizio, dopo il riscaldamento.. perchè l'istruttore sostiene che un esercizio di muscoli grossi come le gambe all'inizio dell'allenamento stimola tutta una serie di meccanismi fisiologici comunque utili.
Ah, poi ora faccio un sacco di stretching.. grosso errore non fare stretching! Non solo fisiologicamente, ma anche esteticamente.. ho visto che migliora un sacco la postura, e (forse sono un po' suggestionato in questo) si nota proprio il cambiamento nella forma delle fasce.. meno "tozze".
fello24
28-01-2004, 10:48
Sollevo normalmente la sbarra (20Kg) + altri 20kg. Tre ripetizioni da 12
Occasionalmente faccio il bestione e faccio due serie da 5 con sbarra + 40kg.
Occasionalmente faccio il bestione e faccio due serie da 5 con sbarra + 40kg.
Masai
28-01-2004, 11:49
Allora per peso intendo bilancin...:doh: volevo dire bilanciere + pesi.
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
occasionalmente anche 75 o 80 kg per 4 volte.
Sono alto 171 cm e peso 72 kg.
Da quando vado in palestra mi sono ingrassato di 5 kg!!!!:cry: :cry: :nera: :nera:
Una cosa non capisco di croci faccio 20-22 kg a braccio,mentre altre persone che alzano più di me sulla panca piana(e quando dico più intendo proprio più),alle croci alzano meno di me!!:what:
Qualcuno sà spiegarmi il motivo??
Inoltre il petto non mi cresce manco se lo pompo con l'aria compressa!:muro: :muro:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
occasionalmente anche 75 o 80 kg per 4 volte.
Sono alto 171 cm e peso 72 kg.
Da quando vado in palestra mi sono ingrassato di 5 kg!!!!:cry: :cry: :nera: :nera:
Una cosa non capisco di croci faccio 20-22 kg a braccio,mentre altre persone che alzano più di me sulla panca piana(e quando dico più intendo proprio più),alle croci alzano meno di me!!:what:
Qualcuno sà spiegarmi il motivo??
Inoltre il petto non mi cresce manco se lo pompo con l'aria compressa!:muro: :muro:
stesio54
28-01-2004, 19:37
Originariamente inviato da Masai
Allora per peso intendo bilancin...:doh: volevo dire bilanciere + pesi.
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
occasionalmente anche 75 o 80 kg per 4 volte.
Sono alto 171 cm e peso 72 kg.
Da quando vado in palestra mi sono ingrassato di 5 kg!!!!:cry: :cry: :nera: :nera:
io di 10...prima ero 67 kg ora sono 77/78 kg per 1,77....mai stato meglio,considerando che la panza non avanza!
:cool: :D
Allora per peso intendo bilancin...:doh: volevo dire bilanciere + pesi.
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
occasionalmente anche 75 o 80 kg per 4 volte.
Sono alto 171 cm e peso 72 kg.
Da quando vado in palestra mi sono ingrassato di 5 kg!!!!:cry: :cry: :nera: :nera:
io di 10...prima ero 67 kg ora sono 77/78 kg per 1,77....mai stato meglio,considerando che la panza non avanza!
:cool: :D
energy+
28-01-2004, 19:55
Originariamente inviato da Masai
Allora per peso intendo bilancin...:doh: volevo dire bilanciere + pesi.
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
occasionalmente anche 75 o 80 kg per 4 volte.
Sono alto 171 cm e peso 72 kg.
Da quando vado in palestra mi sono ingrassato di 5 kg!!!!:cry: :cry: :nera: :nera:
Una cosa non capisco di croci faccio 20-22 kg a braccio,mentre altre persone che alzano più di me sulla panca piana(e quando dico più intendo proprio più),alle croci alzano meno di me!!:what:
Qualcuno sà spiegarmi il motivo??
Inoltre il petto non mi cresce manco se lo pompo con l'aria compressa!:muro: :muro:
Molti hanno difficoltà a far crescere i pettorali nn preoccuparti,è solo questione di tempo e cmq inizia con 1 migliore alimentazione almeno x 1 pò poi ci dirai! ;)
Anch'io all'inizio nn crescevo di pettorali nonostante avessi gran forza xò col tempo,mooolto tempo son cresciuto anche lì e fra 1 pò faccio concorrenza alla mia ragazza! :sofico:
ciao
Allora per peso intendo bilancin...:doh: volevo dire bilanciere + pesi.
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
occasionalmente anche 75 o 80 kg per 4 volte.
Sono alto 171 cm e peso 72 kg.
Da quando vado in palestra mi sono ingrassato di 5 kg!!!!:cry: :cry: :nera: :nera:
Una cosa non capisco di croci faccio 20-22 kg a braccio,mentre altre persone che alzano più di me sulla panca piana(e quando dico più intendo proprio più),alle croci alzano meno di me!!:what:
Qualcuno sà spiegarmi il motivo??
Inoltre il petto non mi cresce manco se lo pompo con l'aria compressa!:muro: :muro:
Molti hanno difficoltà a far crescere i pettorali nn preoccuparti,è solo questione di tempo e cmq inizia con 1 migliore alimentazione almeno x 1 pò poi ci dirai! ;)
Anch'io all'inizio nn crescevo di pettorali nonostante avessi gran forza xò col tempo,mooolto tempo son cresciuto anche lì e fra 1 pò faccio concorrenza alla mia ragazza! :sofico:
ciao
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