Aggiornamento BIOS ASROCK N68-S

[belsi]

Salve poiche vorrei installare INSTANT BOOT:
http://www.asrock.com/feature/InstantBoot/download.asp?Model=N68-S
http://www.ilbloggatore.com/a1/2008/11/15/asrock-windows-xp-or-vista-boot-in-4-secondi/

oltre ad installare il programmino su window smi chiede di scaricare altri file:
N68-S(2.10)ROM
N68-S(2.10)DOS
N68-S(2.10)WIN
per aggiornare il bios della mobo che è ancora a 1.40

la mia domanda è: oggiornare con quei file, UNO VALE L'ALTRO(QUINDI PROCEDO CON INSTANT FLASH: http://www.asrock.com/support/BIOSUI.asp?cat=BIOS )
OPPURE DEVO FARLI TUTTI E TRE(E NN SO COME USARE DOS E WIN)?

[belsi]

allora sono tre modi diversi per fare la stessa cosa, aggiornare il bios
win non funge perchè io c'io x64
instant flas dice no bios file found
e nemmeno l'exe per dos viene bootata

[belsi]

poichè devo comprare un ali nuovo, qualcuno mi dice i watt dei miei componenti?

so ke il phanom 9850 sta sui 135watt
poi la ati hd 3850 1gb ddr2?
2x2gb ddr2 kingstone
hd wd 500 gb 7200

il corsair cx430 basterà?

[Dax2382]

se vai sul sito corsair trovi un modo per calcolare online l'alimentatore giusto per il tuo pc inserendo il tipo di hardware che hai ;)