[Sfida] Perdere 10kg nel più breve tempo

[M4UR0X]

Aiuto!

Devo perdere 10kg nel più breve tempo possibile!
Non facendo palestra, ma solo nuoto, urge consiglio.

Grazie! :D

[Mr.AudioIsIviItumIre]

Visto che di base l'attività sportiva c'è non devi fare altro che integrare con l'alimentazione. Un consiglio veloce: più carboidrati la mattina a colazione, più proteine che carboidrati a pranzo, solo proteine la sera e mai a cena dopo le 21....Fidati funzionerà come ha fatto con me senza ricorrere a nessun costosissimo dottore... ;)

[M4UR0X]

Parlando in soldoni.

Cosa mi consigli di mangiare.

[Dumah Brazorf]

Spero che per "breve tempo possibile" tu contempli 2-3 mesi almeno.

[Mattia360]

Mi associo pure io! :D

[Lorekon]

occhio ch edimagrire di colpo non fa benissimo!
meglio una cosa graduale (2 kg/mese, dicono).
io cmqno andrei oltre i 5 kg al mese ;)

[markus_81]

sciopero della fame :O

[domthewizard]

Aiuto!

Devo perdere 10kg nel più breve tempo possibile!
Non facendo palestra, ma solo nuoto, urge consiglio.

Grazie! :D
liposuzione :O

[M4UR0X]

Tre mesi sono troppi, ma due sono giusti.

mi piace il suggerimento alimentare: ma vorrei sapere in soldoni cosa
mangiare e cosa no.

grazie

[marchigiano]

perdere peso è una cosa, perdere massa grassa è un altro ;)

naturalmente la seconda è la più difficile

[Fradetti]

Visto che di base l'attività sportiva c'è non devi fare altro che integrare con l'alimentazione. Un consiglio veloce: più carboidrati la mattina a colazione, più proteine che carboidrati a pranzo, solo proteine la sera e mai a cena dopo le 21....Fidati funzionerà come ha fatto con me senza ricorrere a nessun costosissimo dottore... ;)

chi ha bisogno di una laurea in medicina quando ha una connessione??

[mt_iceman]

dipende anche quali sono le tue abitudini: cosa e quanto mangi, quanto pesi, quanto sport fai alla settimana, i tuoi ritmi etc etc

io ad esempio, ovviamente integrando con 4 ore o più di tennis alla settimana, ho perso peso senza stravolgimenti veri e propri, ma elimnando eccessi, schifezze nell'alimentazione, fritti e robe simili. ma senza perdere peso tutto d'un colpo con diete rigidissime e mal equilibrate, cosa che fa malissimo anche a livello cardiaco.

[Emanuele86]

Mi associo pure io! :D

vai ad allenarti fannullone:O

[melomanu]

Più che sfida, mi sembra una cavolata. :)
Chiedere su un forum, che di medicina non ne tratta neanche un pelo, di perdere 10 kg in due mesi per me significa ragionare poco.
A sto punto, mi vien da domandarti: ma se dovessi avere, ascoltando gli esempi che ognuno può dare solo per esperienza personale, dei gravi problemi di salute verresti ancora qui a cercarne la soluzione, o stavolta correresti di corsa dal medico?

[Mr.AudioIsIviItumIre]

Parlando in soldoni.

Cosa mi consigli di mangiare.

Non sono un dietologo e non ho certo la pretesa di consigliarti in questo senso. Per quella che è stata la mia esperienza personale ho evitato schifezze perchè alla fine sono quelle che fanno ingrassare. Poi dipende anche dalle tue abitudini, dal modo di cucinare dei tuoi ( ad esempio, se cerchi di limitare l'uso del sale in cucina agevoli la perdita di liquidi ), io ho ridotto le quantità di pasta e pane soprattutto ( attenzione,ridotto, non eliminato ) prediligendo carni bianche come pollo e tacchino.Non saltare mai la colazione, che è molto importante ( io mangio i cereali integrali al mattino con latte e caffè ), sostituisci lo zucchero normale con quello di canna o col fruttosio ( non usare i dolcificanti ipocalorici a base di aspartame che sono una porcheria ), assumi pochi carboidrati la sera e più proteine ad alta digeribilità come quelle del prosciutto crudo o della fesa di tacchino o della carne di manzo... Quindi evitare schifezze, e ridurre le quantità. Se uno ha un pò di volontà, è la cosa più facile del mondo...

Spero che per "breve tempo possibile" tu contempli 2-3 mesi almeno.

Infatti. Le diete lampo e le interruzioni improvvise di cibo sono dannose per la salute ( oltre a farti riprendere con gli interessi, i chili persi )

perdere peso è una cosa, perdere massa grassa è un altro ;)

naturalmente la seconda è la più difficile

Infatti. Per perdere massa grassa devi integrare con lo sport, mirato, meglio se seguito da uno specialista ;)

chi ha bisogno di una laurea in medicina quando ha una connessione??

Sicuramente per chi ha grossi problemi di salute non ha senso internet e sarebbe altamente irresponsabile. Per chi come il nostro amico vuole perdere qualche chiletto, qualche consiglio mirato non può fare che bene ;)

[Fradetti]

Sicuramente per chi ha grossi problemi di salute non ha senso internet e sarebbe altamente irresponsabile. Per chi come il nostro amico vuole perdere qualche chiletto, qualche consiglio mirato non può fare che bene ;)

Il fatto è che te non sai se ha problemi di salute, non sai nemmeno quanto pesa e quanto è alto al momento (io non sono un esperto, ma penso che siano due dati abbastanza importanti prima di cominciare a dargli consigli)

[Mr.AudioIsIviItumIre]

Il fatto è che te non sai se ha problemi di salute, non sai nemmeno quanto pesa e quanto è alto al momento (io non sono un esperto, ma penso che siano due dati abbastanza importanti prima di cominciare a dargli consigli)

Non ho parlato nè di peso, nè di altezza nè di problemi di salute perchè non sono un dottore.
Se leggi bene il mio mess, ho dato consigli per un'alimentazione un pò più sana, non mi sembra che abbia detto alcunchè di altamente errato o senza senso ;)

[energy+]

Più che sfida, mi sembra una cavolata. :)

A me sembra follia pura voler perdere 10 Kg in 2 mesi.......
A parte il fatto che se fosse possibile senza rischi nè problemi di fatto la gente grassa non esisterebbe dato che in un paio di mesi ci si risistema quando invece c'è genta che si impegna anni per perdere qualche kg.
A parte il fatto che in 2 mesi se anche li perdessi 10 kg avresti la pelle che ti fa il giro perchè non si adeguerebbe sufficientemente in fretta alla nuova forma.
A parte il fatto che è da irresponsabili una dieta lampo del genere, per i rischi che comporta nè tantomeno possibile.

Fermo restando questo si deve iniziare a fare una dieta ben bilanciata, che non toglie ma semplicemente sostituisce, ciò che si può eliminare e che è dannoso rispetto a alimenti più salutari come appunto detto eliminazione totale di fritti e schifezze varie sostituendoli con cibi migliori.
A questo si deve integrare un allenamento costante e ben fatto.
SE facendo questo nella maniera corretta, puoi ottimisticamente pensare di perdere 5 kg in 2 mesi, ma ci si deve mettere sotto di brutto e se ci si ferma se ne riprendono almeno la metà nel giro di un mese........

Quindik usare la testina ragazzi e lontani dalle chimere, imho!

[melomanu]

A me sembra follia pura voler perdere 10 Kg in 2 mesi.......
A parte il fatto che se fosse possibile senza rischi nè problemi di fatto la gente grassa non esisterebbe dato che in un paio di mesi ci si risistema quando invece c'è genta che si impegna anni per perdere qualche kg.
A parte il fatto che in 2 mesi se anche li perdessi 10 kg avresti la pelle che ti fa il giro perchè non si adeguerebbe sufficientemente in fretta alla nuova forma.
A parte il fatto che è da irresponsabili una dieta lampo del genere, per i rischi che comporta nè tantomeno possibile.

Fermo restando questo si deve iniziare a fare una dieta ben bilanciata, che non toglie ma semplicemente sostituisce, ciò che si può eliminare e che è dannoso rispetto a alimenti più salutari come appunto detto eliminazione totale di fritti e schifezze varie sostituendoli con cibi migliori.
A questo si deve integrare un allenamento costante e ben fatto.
SE facendo questo nella maniera corretta, puoi ottimisticamente pensare di perdere 5 kg in 2 mesi, ma ci si deve mettere sotto di brutto e se ci si ferma se ne riprendono almeno la metà nel giro di un mese........

Quindik usare la testina ragazzi e lontani dalle chimere, imho!

Quoto tutto :D

[M4UR0X]

Grazie!

scusate si tratta di uno stupido gioco che abbiamo intrapreso con amici
per una sorta di scommessa.

Insomma una cosa bonaria, non prendetela troppo sul serio :)

Grazie dei consigli preziosi!

[Mr.AudioIsIviItumIre]

A me sembra follia pura voler perdere 10 Kg in 2 mesi.......
A parte il fatto che se fosse possibile senza rischi nè problemi di fatto la gente grassa non esisterebbe dato che in un paio di mesi ci si risistema quando invece c'è genta che si impegna anni per perdere qualche kg.
A parte il fatto che in 2 mesi se anche li perdessi 10 kg avresti la pelle che ti fa il giro perchè non si adeguerebbe sufficientemente in fretta alla nuova forma.
A parte il fatto che è da irresponsabili una dieta lampo del genere, per i rischi che comporta nè tantomeno possibile.

Fermo restando questo si deve iniziare a fare una dieta ben bilanciata, che non toglie ma semplicemente sostituisce, ciò che si può eliminare e che è dannoso rispetto a alimenti più salutari come appunto detto eliminazione totale di fritti e schifezze varie sostituendoli con cibi migliori.
A questo si deve integrare un allenamento costante e ben fatto.
SE facendo questo nella maniera corretta, puoi ottimisticamente pensare di perdere 5 kg in 2 mesi, ma ci si deve mettere sotto di brutto e se ci si ferma se ne riprendono almeno la metà nel giro di un mese........

Quindik usare la testina ragazzi e lontani dalle chimere, imho!

Quoto ;)

[KuWa]

Il fatto di perdere chili deve venire da due fattori:
1) rivisitare la dieta (non intesa solo come mangiare di meno ma anche come modificare le proprie abitudini alimentari)
2) attività sportiva.

In sostanza se uno è grasso è perchè mangia troppo (e forse anche male) rispetto a quanto consuma. Dovete muovere il culo :P

[Sheep85]

Se stai attento a ciò che mangi e fai almeno un paio d'ore di attività fisica al giorno, 10 kg li perdi ancora prima che ti accorgi ;)

[Sgarboman]

L'unico modo per dimagrire è l'attività aerobica insieme alla formula di Karvonen (da integrare con una buona limentazione).

[Senza Fili]

Più che sfida, mi sembra una cavolata. :)
Chiedere su un forum, che di medicina non ne tratta neanche un pelo, di perdere 10 kg in due mesi per me significa ragionare poco.
A sto punto, mi vien da domandarti: ma se dovessi avere, ascoltando gli esempi che ognuno può dare solo per esperienza personale, dei gravi problemi di salute verresti ancora qui a cercarne la soluzione, o stavolta correresti di corsa dal medico?

Allora chiudiamo i forum, se di auto bisogna chiedere solo al meccanico, di dieta solo ai dietisti, di sport solo agli sportivi, di pc solo a chi li vende, di cani solo a chi ha negozi di animali etc. etc. etc....è ovvio che qui si chiede solo un consiglio generico, ma poi, per ogni cosa, si debbano setnire gli specialisti ;)

[TeknoMan]

perdere 10 kg in 2 mesi credo sia impossibile, e se dovesse succedere vuol dire che c'è qualcosa che non va.

c'è qualche consiglio utile per perdere qualcosina ogni mese (fare attività fisica e una dieta con pochi carboidrati). eviterei quelle schifezze che fanno vedere in tv.

[TeknoMan]

Tutto vero, tranne una precisazione sulla parte in grassetto.

Non è che i carboidrati fanno ingrassare in quanto tali, a fare ingrassare è la sproporzione fra calorie ingerite e calorie consumate nell'arco della giornata.

Fate molto attenzione a non mitizzare gli alimenti, come "positivi" in quanto dimagranti, o "negativi" in quanto "ingrassanti".

Se il nostro amico è abituato a mangiare una fetta di pane ad ogni pranzo, o ad ogni cena, non è togliendo questa fetta di pane che riuscirà a dimagrire, se poi, sentendosi "protetto" dall'aver tolto i "dannosi" carboidrati, mangia una fetta di carne in più...

Questi i valori calorici dei nutrienti:

Grassi: 9 Kcal/g
Carboidrati: 4 Kcal/g
Proteine: 4 Kcal/g, ma la sintesi dell'energia dalle proteine è più laboriosa, quindi il corpo tende a preferire gli altri nutrienti per produrre energia ed a tenere le proteine per la costruzione cellulare.

Quindi il cibo con più calorie, e quindi più pericoloso per una dieta ipocalorica sono i grassi e non i carboidrati. Ma questo non vuol dire che vanno tolti, altrimenti mi contraddirei... ho appena detto di non mitizzare gli alimenti... dico solo che se abbiamo l'obiettivo di togliere X calorie, è più facile farlo togliendo una piccola quantità di grassi, piuttosto che più carboidrati, che spesso vengono assunti in alimenti ricchi anche di vitamine e fibre.

Una dieta buona corrisponde non ad un regime "straordinario" per raggiungere uno scopo (dimagrimento), raggiunto il quale si cessa di seguirla, una dieta è un regime alimentare sano e sostenibile per sempre.
"Dieta" non è sinonimo di "cura", ma è sinonimo di "abitudine alimentare quotidiana". Quindi non hanno senso le frasi "mettersi a dieta", ma piuttosto si dovrebbe dire "cambio la mia dieta con una sana e corretta".

Per fare una dieta corretta è necessario rispettare sempre le proporzioni corrette, per un sedentario diciamo all'incirca 20 grassi, 35 proteine, 45 carboidrati. Più fibre e vitamine e acqua e sali nelle quantità necessarie, che non sono nutrienti (non forniscono calorie), ma sono fondamentali per l'alimentazione.
Se si rispettano queste proporzioni, VARIANDO SEMPRE GLI ALIMENTI E MANGIANDO DI TUTTO, e si rispettano LE DOSI per rimanere nella quantità di calorie necessaria, non si può ingrassare e si raggiungerà il peso forma.

Quindi il consiglio che dò è verificare le proporzioni di quello che ora mangia abitualmente, e poi se si scoprono che ci sono troppi grassi, come probabile, ridurre innanzitutto UN POCO quelli. Poi eventualmente ridurre le porzioni DI TUTTO in proporzione, fino a raggiungere 2-300 Kcal in meno.

hai perfettamente ragione, ho proprio sbagliato a scrivere (intendevo una dieta con meno calorie).