View Full Version : Raddrizzare la schiena e migliorare la postura
Blaster_Maniac
13-08-2008, 22:22
Con quale esercizi in casa posso migliorare la postura e la schiena? Ho il collo un pò in avanti a causa degli anni passati a studiare pianoforte e ultimamente mi sento un pò rigido nelle spalle e collo.
Tempo fa l'ortopedico mi consigliò dei dorsali, altri esercizi? Flessioni?
-dieguz-
13-08-2008, 22:36
a un mio amico con la scoliosi suggeriron di utilizzare questa sedia
http://www.oliviero.it/img/articoli/9/2/23129/990809_dett.jpg
io la provai e devo dire che ti faceva veramente restare con la postura corretta...
in teoria dovresti trovarla anche all'ikea...
ti consiglio di andare in palestra e fare pesi per i dorsali. se sei pigro e non hai voglia non so che dirti, mi sa che dovrai andare da un fisioterapista che ti faccia fare degli esercizi mirati per la postura ma in questo caso è molto piu costoso.
hikari84
13-08-2008, 22:44
Siamo in due... devo assolutamente andare a farmi fare dei massaggi altrimenti impazzisco. Sono rigidissima alle spalle e al collo... mi fanno sempre male...
Giant Lizard
13-08-2008, 22:50
mi aggrego da buon nerd che rimane curvo al pc o quando gioca alle console :fagiano:
a un mio amico con la scoliosi suggeriron di utilizzare questa sedia
http://www.oliviero.it/img/articoli/9/2/23129/990809_dett.jpg
io la provai e devo dire che ti faceva veramente restare con la postura corretta...
in teoria dovresti trovarla anche all'ikea...
il la uso in ufficio... FANTASTICA !!!!
la trovi "di conorrenza" in molti negozi di ferramenta o di "tutto per l'ufficio"...
confermo che l'uso di quella sedia è ottimo!! ne abbiamo una pure in laboratorio al lavoro :cool:
La voglio anch'io !
Ma sul sito IKEA non la trovo :wtf:
Dante_Cruciani
14-08-2008, 09:00
es:
http://www.mondoffice.com/sgabello-ergonomico_444.html
dicesi sgabello ergonomico ;)
ci sto facendo un pensierino anch'io, ma non so quanti kg regge :D
es:
http://www.mondoffice.com/sgabello-ergonomico_444.html
dicesi sgabello ergonomico ;)
ci sto facendo un pensierino anch'io, ma non so quanti kg regge :D
questa
http://www.oliviero.it/shop/casa_e_arredo/articoli_d_arredo/articolo.php?codice=23129
regge 90 KG, io sarei al limite :D
Dante_Cruciani
14-08-2008, 09:07
ahaahah io sforo brillantemente :cool:
a un mio amico con la scoliosi suggeriron di utilizzare questa sedia
http://www.oliviero.it/img/articoli/9/2/23129/990809_dett.jpg
io la provai e devo dire che ti faceva veramente restare con la postura corretta...
in teoria dovresti trovarla anche all'ikea...
Si questa è la "sedia" che garantisce la miglior postura.
Però se non erro costicchia
Dragan80
14-08-2008, 10:19
Bella, mi piace quella nera
Se ci fosse un modello senza rotelle sarebbe perfetta per me
il problema è il collo, stando al pc soprattutto viene da avvicinare la testa al monitor (per lo meno a me fa questo effetto ma mi sembra che sia nella normalità)
RaouL_BennetH
14-08-2008, 10:26
il problema è il collo, stando al pc soprattutto viene da avvicinare la testa al monitor (per lo meno a me fa questo effetto ma mi sembra che sia nella normalità)
Confermo :(
Il mio collo si è talmente allungato che quando vado da qualche parte, il mio corpo entra con 5 minuti di ritardo rispetto alla testa :muro:
Charonte
14-08-2008, 10:45
Confermo :(
Il mio collo si è talmente allungato che quando vado da qualche parte, il mio corpo entra con 5 minuti di ritardo rispetto alla testa :muro:
e che è
manco na giraffa :asd:
trallallero
14-08-2008, 10:54
Ne approfitto per consigliare questa come sedia alternativa (cioè da usare non sempre ma ogni tanto ogni giorno)
http://www.ballsnbands.com/picture%20ball%20spine.jpg
Non è uno scherzo, è proprio una semplice palla di gomma ma il fatto di rimbalzare aiuta proprio a non lasciare i muscoli della schiena atrofizzati ;)
Si questa è la "sedia" che garantisce la miglior postura.
Però se non erro costicchia
l'originale STOKKE costa oltre 300€, dipende dalle versioni... :eek: :eek:
quella "di concorrenza" si trova anche a 40 €.... :cool:
dreadknight
14-08-2008, 11:20
a un mio amico con la scoliosi suggeriron di utilizzare questa sedia
http://www.oliviero.it/img/articoli/9/2/23129/990809_dett.jpg
io la provai e devo dire che ti faceva veramente restare con la postura corretta...
in teoria dovresti trovarla anche all'ikea...
:eek:
ma cos'è, un attrezzo di tortura?
Forse l'unica a stare comoda lì per il suo lavoro sarebbe la Gregoraci
thelightbringer
14-08-2008, 11:26
a un mio amico con la scoliosi suggeriron di utilizzare questa sedia
http://www.oliviero.it/img/articoli/9/2/23129/990809_dett.jpg
io la provai e devo dire che ti faceva veramente restare con la postura corretta...
in teoria dovresti trovarla anche all'ikea...
non ho capito come ci si siede
non ho capito come ci si siede
cn le ginocchia appoggiate nel cuscino più basso e piegate verso dietro
non ho capito come ci si siede
Così...
http://bp2.blogger.com/_-sCHD-8DtN4/Rzdfa2Pib5I/AAAAAAAAABw/xX2M5T5vH5s/s320/stokke.jpg
http://www.ausilium.it/images/img_aggiuntive/Stokke/Thatsit2.jpg
thelightbringer
14-08-2008, 13:27
che cagata
che cagata
lo dicevo anch'io.... :rolleyes:
quando l'ho provata per una mezz'oretta, ho cambiato idea :) :D
thelightbringer
14-08-2008, 14:05
e cosa fa sto coso di meglio delle normali sedie?
e cosa fa sto coso di meglio delle normali sedie?
praticamente ti "obbliga" a tenere la schiena nella postura corretta :)
Eddie666
14-08-2008, 14:19
Così...
http://www.ausilium.it/images/img_aggiuntive/Stokke/Thatsit2.jpg
a me questa farebbe temere sonore cadute in avanti :D
cmq a tutti consiglio anche dell'esercizio fisico specifico; ok le sedie che correggono la postura, ma qualcosa di attivo serve sempre ;)
io cerco di andare in piscina (lavoro permettendo) 2 o 3 volte la settimana , speriamo serva!
Eddie666
14-08-2008, 14:55
io cerco di andare in piscina (lavoro permettendo) 2 o 3 volte la settimana , speriamo serva!
senz'altro, il nuoto è un ottimo sport, che oltretutto non ti sottopone a carico le articolazioni ;)
Ps: come va? ma sempre in ammeriga? ma per quanto tempo ci devi stare? :D
a me questa farebbe temere sonore cadute in avanti :D
cmq a tutti consiglio anche dell'esercizio fisico specifico; ok le sedie che correggono la postura, ma qualcosa di attivo serve sempre ;)
garantisco che funziona bene anche per altri "scopi"...:Prrr: :Prrr: ;)
e più attivo di "quello"... :D :oink: :sofico:
trallallero
14-08-2008, 15:27
garantisco che funziona bene anche per altri "scopi"...:Prrr: :Prrr: ;)
e più attivo di "quello"... :D :oink: :sofico:
Pensa che io me la sono costruita una sedia per quello "scopo" :oink:
Era (non ce l'ho più) molleggiata, ho usato una molla di un ammortizzatore di una moto, uno sgabello della batteria ed un sedile di qualcosa che non ricordo :D
senz'altro, il nuoto è un ottimo sport, che oltretutto non ti sottopone a carico le articolazioni ;)
Ps: come va? ma sempre in ammeriga? ma per quanto tempo ci devi stare? :D
Ciao mitico!
si son sempre qua , ci devo stare...a tempo indefinito , finche' mi va :D
Eddie666
14-08-2008, 22:03
Ciao mitico!
si son sempre qua , ci devo stare...a tempo indefinito , finche' mi va :D
beh, non so come ti trovi ma t'invidio una cifra! :D
serve mica qualcuno a lavare i piatti? :asd:
Pensa che io me la sono costruita una sedia per quello "scopo" :oink:
Era (non ce l'ho più) molleggiata, ho usato una molla di un ammortizzatore di una moto, uno sgabello della batteria ed un sedile di qualcosa che non ricordo :D
ho capito.. mi immagino la scena....
durante la "azione" la molla ha deciso di rompersi e te la sei trovata infiltata nel "GNAO".... :p :D :Prrr: :ahahah:
da quel giorno hai buttato la sedia autocostruita e "pratichi" solo a letto.... su doghe in acciaio rinforzato ... :D:rotfl: :rotfl:
sempre si scherza, he... :friend: :angel:
trallallero
15-08-2008, 07:52
ho capito.. mi immagino la scena....
durante la "azione" la molla ha deciso di rompersi e te la sei trovata infiltata nel "GNAO".... :p :D :Prrr: :ahahah:
da quel giorno hai buttato la sedia autocostruita e "pratichi" solo a letto.... su doghe in acciaio rinforzato ... :D:rotfl: :rotfl:
sempre si scherza, he... :friend: :angel:
Solo sul letto ? preferisco il tavolo della cucina :D
Siamo un pò OT o sbaglio ?
Quì si parla di raddrizzare la schiena, mica altro :fiufiu:
che cagata
certo, come no, infatti riesci a stare con la schiena dritta senza doverla appoggiare, proprio una cagata
l'unica cosa che dopo tanto stanca un po le ginocchia
Condor Legend
07-09-2008, 20:19
cos'è che dovrebbe impedire di stare gobbi su quell'aggeggio? fatemi capire XD
cos'è che dovrebbe impedire di stare gobbi su quell'aggeggio? fatemi capire XD
la posizione stessa, come ti siedi stai automaticamente dritto, viene naturale e non si sforza nulla
alltheworldoutside
07-09-2008, 20:29
Ma dopo un po' non ti si ferma la circolazione alle gambe? :confused:
Condor Legend
07-09-2008, 20:33
la posizione stessa, come ti siedi stai automaticamente dritto, viene naturale e non si sforza nulla
e quelli che hanno l'iper-cifosi? stanno dritti? :D
per me rimangono accartucciati in avanti
io mi ci sono seduto diverse volte ed è molto meno faticoso che stare seduti su una sedia normale, anche dopo ore non si ente il minimo affaticamento
serbring
07-09-2008, 21:54
La logitech per tenere lo schermo del portatile in modo tale da avere una visione che non affatichi le spalle ed i dorsali ha pensato a questo:
http://www.logitech.com/index.cfm/business/notebook_products/devices/190&cl=it,it
Xalexalex
07-09-2008, 21:55
Son riuscito a ribaltarmi all'indietro con quella dell'ufficio di mia madre, qualche anno fa :asd:
atinvidia284
07-09-2008, 22:13
il problema è il collo, stando al pc soprattutto viene da avvicinare la testa al monitor (per lo meno a me fa questo effetto ma mi sembra che sia nella normalità)
Purtroppoè vero e sembra essere istintivo tale comportamente,io cerco di ricordarmi e rimetto subito la schiena ed il collo dritto,ma poi automaticamente ritorna alla posizione di default..quando gioco è ancora peggio
garantisco che funziona bene anche per altri "scopi"...:Prrr: :Prrr: ;)
e più attivo di "quello"... :D :oink: :sofico:
aahh si per fare gli addominali...:D
serbring
07-09-2008, 22:16
Purtroppoè vero e sembra essere istintivo tale comportamente,io cerco di ricordarmi e rimetto subito la schiena ed il collo dritto,ma poi automaticamente ritorna alla posizione di default..quando gioco è ancora peggio
aahh si per fare gli addominali...:D
ah il fatto di tenere il collo dritto a me ha aiutato molto o metterci qualche rialzo sotto il monitor....
quelle sedie tengono il bacino inclinato in modo da tenere la naturale curva bassa della schiena.
il nuoto serve a ben poco per la postura se non faatto in modo perfetto . non alla cavolo di cane. serve istruttore per quello all inizio
fatevi insegnare il metodo mezieres va. da qualche fisioterapista, in 2.3 volte lo imparate, quella è una delle uniche cose utili e che servono proprio per la postura.
Condor Legend
08-09-2008, 00:26
quelle sedie tengono il bacino inclinato in modo da tenere la naturale curva bassa della schiena.
il nuoto serve a ben poco per la postura se non faatto in modo perfetto . non alla cavolo di cane. serve istruttore per quello all inizio
fatevi insegnare il metodo mezieres va. da qualche fisioterapista, in 2.3 volte lo imparate, quella è una delle uniche cose utili e che servono proprio per la postura.
mi sono documentato a riguardo.. sembra interessante
lo è
poi volendo chi ha soldi e puo spostarsi si puo levare la
dismetria torsinale terrestre
scoperta da roberto miotto ortopedico di brescia
costa sui 500 euro il tutto
però è solo a brescia
il cambiamento una volta tolta è incredibile.
tutto provato su di me
e su conoscenti mandati poi
la mezieres ti dirò l ho imparata in 4 volte e la eseguo ogni giorno
2-4 minuti bastano. favoloso vedi la differenza tipo quando sono in periodo di allenamento.. magri 20 km di corsa al colpo sono estremamente limitati i postumi che ti fanno sentire un po magari rigido il giorno dopo.
consiglio poi di comprare i libri di david de angelis sullo stretching, -e non solo- un grande anche lui
dico solo andate andate a brescia www.ortopediarimondi.it
via cambia la vita sta cosa
i 500 euro non si pagano subito ma nell arco di un bel po
ci si va prima una volta poi dopo 1 mese poi dopo 2 poi dopo 4 dopo 6 , gia la terza volta si è arrivati allo zero e il proprio corpo aquista tipo il 100 percento in piu di equilibrio, forza flessibilita cose che prima ce le sognava... non ci credevo nemmeno io quando me lo dissero....
poi gasp!!!!!!
quando ti fanno sti plantaroi propriocettivi per riprogrammare la postura ogni giorno è una scalata verso l alto...
poi lipuoi anche togliere rimane tutto in asse
pensate che segue anche sportivi nazionali lui.
anche l asse da mettere sulla sedia che ha inventato ,,, porco cavolo se funziona-...
La logitech per tenere lo schermo del portatile in modo tale da avere una visione che non affatichi le spalle ed i dorsali ha pensato a questo:
http://www.logitech.com/index.cfm/business/notebook_products/devices/190&cl=it,it
ce l'ho ma non cambia molto
:.Blizzard.:
08-09-2008, 10:28
lo è
poi volendo chi ha soldi e puo spostarsi si puo levare la
dismetria torsinale terrestre
scoperta da roberto miotto ortopedico di brescia
costa sui 500 euro il tutto
però è solo a brescia
il cambiamento una volta tolta è incredibile.
tutto provato su di me
e su conoscenti mandati poi
la mezieres ti dirò l ho imparata in 4 volte e la eseguo ogni giorno
2-4 minuti bastano. favoloso vedi la differenza tipo quando sono in periodo di allenamento.. magri 20 km di corsa al colpo sono estremamente limitati i postumi che ti fanno sentire un po magari rigido il giorno dopo.
consiglio poi di comprare i libri di david de angelis sullo stretching, -e non solo- un grande anche lui
dico solo andate andate a brescia www.ortopediarimondi.it
via cambia la vita sta cosa
i 500 euro non si pagano subito ma nell arco di un bel po
ci si va prima una volta poi dopo 1 mese poi dopo 2 poi dopo 4 dopo 6 , gia la terza volta si è arrivati allo zero e il proprio corpo aquista tipo il 100 percento in piu di equilibrio, forza flessibilita cose che prima ce le sognava... non ci credevo nemmeno io quando me lo dissero....
poi gasp!!!!!!
quando ti fanno sti plantaroi propriocettivi per riprogrammare la postura ogni giorno è una scalata verso l alto...
poi lipuoi anche togliere rimane tutto in asse
pensate che segue anche sportivi nazionali lui.
anche l asse da mettere sulla sedia che ha inventato ,,, porco cavolo se funziona-...
Io stò facendo terapia Mezieres-Bertelè. Confermo la validità. Poi certo, dipende sempre dalla preparazione della persona che te lo applica.
è vero che allenare gli addominali alti aiuta la postura?
Eddie666
08-09-2008, 11:20
è vero che allenare gli addominali alti aiuta la postura?
addominali e lombari, si. rinforzarli aiuta molto in caso di dolori.
addominali e lombari si ma nel modo giusto che di solito non è qello che insegnano in palestra
:eek:
ma cos'è, un attrezzo di tortura?
Forse l'unica a stare comoda lì per il suo lavoro sarebbe la Gregoraci
Sta battuta non l'ho capita!!:confused:
Pensa che io me la sono costruita una sedia per quello "scopo" :oink:
Era (non ce l'ho più) molleggiata, ho usato una molla di un ammortizzatore di una moto, uno sgabello della batteria ed un sedile di qualcosa che non ricordo :D
Ah ah l'hai brevettata?:asd:
lo è
poi volendo chi ha soldi e puo spostarsi si puo levare la
dismetria torsinale terrestre
scoperta da roberto miotto ortopedico di brescia
costa sui 500 euro il tutto
però è solo a brescia
il cambiamento una volta tolta è incredibile.
tutto provato su di me
e su conoscenti mandati poi
la mezieres ti dirò l ho imparata in 4 volte e la eseguo ogni giorno
2-4 minuti bastano. favoloso vedi la differenza tipo quando sono in periodo di allenamento.. magri 20 km di corsa al colpo sono estremamente limitati i postumi che ti fanno sentire un po magari rigido il giorno dopo.
consiglio poi di comprare i libri di david de angelis sullo stretching, -e non solo- un grande anche lui
dico solo andate andate a brescia www.ortopediarimondi.it
via cambia la vita sta cosa
i 500 euro non si pagano subito ma nell arco di un bel po
ci si va prima una volta poi dopo 1 mese poi dopo 2 poi dopo 4 dopo 6 , gia la terza volta si è arrivati allo zero e il proprio corpo aquista tipo il 100 percento in piu di equilibrio, forza flessibilita cose che prima ce le sognava... non ci credevo nemmeno io quando me lo dissero....
poi gasp!!!!!!
quando ti fanno sti plantaroi propriocettivi per riprogrammare la postura ogni giorno è una scalata verso l alto...
poi lipuoi anche togliere rimane tutto in asse
pensate che segue anche sportivi nazionali lui.
anche l asse da mettere sulla sedia che ha inventato ,,, porco cavolo se funziona-...
Molto, molto interessante, grazie per le info;)
è vero che allenare gli addominali alti aiuta la postura?
Gli addominali e i lombari stabilizzano la colonna vertebrale, quindi ovviamente un po' di esercizio aiuta. Però se hai già un difetto posturale devi farti consigliare da un medico, perché l'allenamento del muscolo "sbagliato" potrebbe aggravare la situazione.
avete tirato fuori 300 metodi.
io soffrivo di iperlordosi(ho fatto qualche corso dal fisioterapista, poco esercizio a casa,poi col tempo sviluppando un pò gli addominali non ho più avuto male,anche se credo di avere ancora leggermente la curva) e ora ho un pò di "gobba". quella non so però come "tirarla su" anche perchè ho 24 anni, non so se sia troppo tardi.
ho sempre giocato a calcio e da 3-4 mesi faccio anche boxe.
non mi fa male la schiena però quando mi piego in avanti si vede bene la curvatura subito sotto al livello delle spalle.
che mi consigliate?
avete tirato fuori 300 metodi.
io soffrivo di iperlordosi(ho fatto qualche corso dal fisioterapista, poco esercizio a casa,poi col tempo sviluppando un pò gli addominali non ho più avuto male,anche se credo di avere ancora leggermente la curva) e ora ho un pò di "gobba". quella non so però come "tirarla su" anche perchè ho 24 anni, non so se sia troppo tardi.
ho sempre giocato a calcio e da 3-4 mesi faccio anche boxe.
non mi fa male la schiena però quando mi piego in avanti si vede bene la curvatura subito sotto al livello delle spalle.
che mi consigliate?
Qui ci vuole la palestra fatta come si deve (ovvero sputando sangue:asd: )
Ci vogliono esercizi per dorsali e muscoli centrali della schiena...
ok dorsali per dire li faccio a boxe,quindi li ci sono,e la schiena comunque è ovviamente allenata visto che è sempre in uso!
ok dorsali per dire li faccio a boxe,quindi li ci sono,e la schiena comunque è ovviamente allenata visto che è sempre in uso!
Che esercizi fai e con quali carichi?
tutti esercizi a corpo libero...poi comunque boxando si continua a ruotare la schiena quindi credo di allenarla non poco...
tutti esercizi a corpo libero...poi comunque boxando si continua a ruotare la schiena quindi credo di allenarla non poco...
Non bastano gli esercizi a corpo libero, ci vogliono i pesi...
Ti parla uno che ha avuto una scoliosi abbastanza grave e che fortunatamente ha risolto.
mi puoi consigliare qualcosa?anche in pvt? te ne sarei molto grato...
mi puoi consigliare qualcosa?anche in pvt? te ne sarei molto grato...
Certo! Ti faccio sapere stasera dopo cena.Ora sono a lavoro.
Ti ho risposto in pvt.
Certo! Ti faccio sapere stasera dopo cena.Ora sono a lavoro.
Ti ho risposto in pvt.
boh scrivilo qui interessa anche a me,può interessare anche ad altri;)
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