Ma 15 min. di cyclette a cosa servono? [Archivio]

Setzuko

19-04-2008, 15:00

juninho85

19-04-2008, 15:02

bruci solo carboidrat

T.B. 1

19-04-2008, 15:06

Fondamentalmente serve a riscaldare i mucoli, prima di sottoporli ad uno sforzo più intenso, per evitare problemi muscolari, come contratture, stiramenti o strappi.
Mi raccomando non evitarlo, il riscaldamento è fondamentale ed è fondamentale farlo bene.

Setzuko

19-04-2008, 15:06

bruci solo carboidrat

Ovvero?
Non vedrò mai risulati ma mi serve come riscaldamento per gli esercizi successivi?

Quanti minuti dovrei farne per vedere un miglioramento dei muscoli?

Ja]{|e

19-04-2008, 15:07

Ma che vuol dire? 15 minuti di riscaldamento.... servono per riscaldamento! Guarda che il riscaldamento non è una cosa così superflua, eh :stordita:

Setzuko

19-04-2008, 15:08

{|e;22094007']Ma che vuol dire? 15 minuti di riscaldamento.... servono per riscaldamento! Guarda che il riscaldamento non è una cosa così superflua, eh :stordita:

Si ma a me sembra non faccia un cappero :stordita:

Ok riscaldare i muscoli ma i voglio pure i risultati, altrimenti azzo ci vado a fare?

juninho85

19-04-2008, 15:09

Ovvero?
Non vedrò mai risulati ma mi serve come riscaldamento per gli esercizi successivi?

Quanti minuti dovrei farne per vedere un miglioramento dei muscoli?

se vuoi vedere miglioramento nei muscoli devi fare altri esercizi,ma comunque non sono supplementari rispetto alla cyclette che appunto fai solo per riscaldamento

manurosso87

19-04-2008, 15:09

Si ma a me sembra non faccia un cappero :stordita:

Ok riscaldare i muscoli ma i voglio pure i risultati, altrimenti azzo ci vado a fare?

i risultati li hai con gli altri esercizi..con quello ti riscaldi! così eviti di farti male con gli altri esercizi..:)

gabi.2437

19-04-2008, 15:10

Il mio istruttore ha inserito nella scheda 10/15 min di cyclette, a livello medio-basso, come riscaldamento prima di fare tutti i vari esericizi, ecc ecc.
Ma 15 min. servono a qualcosa? Non brucio nulla o sbaglio? Mi sembrano pochini per vedere un minimo di risultato.
Se aumentassi a 30 che benefici potrei avere?

Datemi delucidazioni plz :help:

Se non bruci niente è una scoperta eccezionale, 15min di energia gratuita! :D

Setzuko

19-04-2008, 15:13

se vuoi vedere miglioramento nei muscoli devi fare altri esercizi,ma comunque non sono supplementari rispetto alla cyclette che appunto fai solo per riscaldamento

i risultati li hai con gli altri esercizi..con quello ti riscaldi! così eviti di farti male con gli altri esercizi..:)

Ok faccio anche altri esercizi, e fin li ci siamo.

Ma se aumentassi la cyclette a 30 minuti ad esempio, vedo dei risultati si o no?

fabio80

19-04-2008, 15:15

Il mio istruttore ha inserito nella scheda 10/15 min di cyclette, a livello medio-basso, come riscaldamento prima di fare tutti i vari esericizi, ecc ecc.
Ma 15 min. servono a qualcosa? Non brucio nulla o sbaglio? Mi sembrano pochini per vedere un minimo di risultato.
Se aumentassi a 30 che benefici potrei avere?

Datemi delucidazioni plz :help:

servono per riscaldamento, come dice

imho sono pure troppi

per avere benefici in termini di riduzione di panza devi correre o pedalare molto di più, oltre la mezz'ora, fino a un'ora, a una ben precisa fcr

gigio2005

19-04-2008, 15:16

Se non bruci niente è una scoperta eccezionale, 15min di energia gratuita! :D

lol

fabio80

19-04-2008, 15:16

Si ma a me sembra non faccia un cappero :stordita:

Ok riscaldare i muscoli ma i voglio pure i risultati, altrimenti azzo ci vado a fare?

risultati di che tipo?

juninho85

19-04-2008, 15:17

Ok faccio anche altri esercizi, e fin li ci siamo.

Ma se aumentassi la cyclette a 30 minuti ad esempio, vedo dei risultati si o no?
risultati in terminid i perdita di massa grassa nei prosciutti si,muscoli non tanto potresti fare dedicando 30 minuti a macchinari mirati a metter su massa su glutei e gambe

gigio2005

19-04-2008, 15:18

Ok faccio anche altri esercizi, e fin li ci siamo.

Ma se aumentassi la cyclette a 30 minuti ad esempio, vedo dei risultati si o no?

servono per riscaldamento, come dice

imho sono pure troppi

per avere benefici in termini di riduzione di panza devi correre o pedalare molto di più, oltre la mezz'ora, fino a un'ora, a una ben precisa fcr

questo 3d e' psicodrammatico

sembra una realta' parallela...

ma che intendete dire con vedere risultati/avere benefici?

cioe' secondo voi pedalando 1 ora vedete scomparire la panza a vista d'occhio? :mbe: :mbe: :mbe: :mbe: :mbe:

Setzuko

19-04-2008, 15:18

servono per riscaldamento, come dice

imho sono pure troppi

per avere benefici in termini di riduzione di panza devi correre o pedalare molto di più, oltre la mezz'ora, fino a un'ora, a una ben precisa fcr

Oh cribbio!

Ho capito che mi servivano solo come riscaldamento per gli esercizi dopo.

Io invece volevo abbinnare la cyclette non intesa solo come riscaldamento ai vari esercizi.
Per ottenere risultati più in fretta e più evidenti.

Non devo ridurre la panza, voglio i muscoli "più seri" alle gambe :D e pensavo che la cyclette potesse aiutarmi.

shinji_85

19-04-2008, 15:19

Quanta energia buttata!!!

gabi.2437

19-04-2008, 15:20

questo 3d e' psicodrammatico

sembra una realta' parallela...

ma che intendete dire con vedere risultati/avere benefici?

cioe' secondo voi pedalando 1 ora vedete scomparire la panza a vista d'occhio? :mbe: :mbe: :mbe: :mbe: :mbe:
Come l'automobile, più vai e più il serbatoio è vuoto :asd: !

fabio80

19-04-2008, 15:20

questo 3d e' psicodrammatico

sembra una realta' parallela...

ma che intendete dire con vedere risultati/avere benefici?

cioe' secondo voi pedalando 1 ora vedete scomparire la panza a vista d'occhio? :mbe: :mbe: :mbe: :mbe: :mbe:

se lo fai costantemente, alla corretta frequenza allenante e in abbinamento a una buona dieta, sì

cosa ti perplime? :confused:

Setzuko

19-04-2008, 15:21

risultati in terminid i perdita di massa grassa nei prosciutti si,muscoli non tanto potresti fare dedicando 30 minuti a macchinari mirati a metter su massa su glutei e gambe

Veramente già faccio macchinari, sia per le gambe e i glutei, che per le braccia, addominali, schiena, pettorali...insomma un pò di tutto.
Solo che tengo particolarmente alla parte inferiore del corpo, per questo volevo incrementare un pochetto l'attività fisica facendo più cyclette.

gigio2005

19-04-2008, 15:21

Oh cribbio!

Ho capito che mi servivano solo come riscaldamento per gli esercizi dopo.

Io invece volevo abbinnare la cyclette non intesa solo come riscaldamento ai vari esercizi.
Per ottenere risultati più in fretta e più evidenti.

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!

ma allora impara a esprimerti in italiano :D :D :D :D

Non devo ridurre la panza, voglio i muscoli "più seri" alle gambe :D e pensavo che la cyclette potesse aiutarmi.

ovviamente pedalare aiuta a fare muscoli seri alle gambe

un'oretta di bicicletta (magari all'aria aperta...esci fuori dalle palestre che sono per falliti :D) e vedi che muscoli ti vengono...servono mesi ovviamente

fabio80

19-04-2008, 15:21

Non devo ridurre la panza, voglio i muscoli "più seri" alle gambe :D e pensavo che la cyclette potesse aiutarmi.

in this case, shut up and squat :O

juninho85

19-04-2008, 15:23

Veramente già faccio macchinari, sia per le gambe e i glutei, che per le braccia, addominali, schiena, pettorali...insomma un pò di tutto.
Solo che tengo particolarmente alla parte inferiore del corpo, per questo volevo incrementare un pochetto l'attività fisica facendo più cyclette.

qui però serve una foto dei prosciutti per fare un programma mirato:D
scherzi a parte,la cyclette lasciala solo per riscaldamento e fai gli esercizi seriamenete cercando di dare il massimo ;)

Setzuko

19-04-2008, 15:24

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!

ma allora impara a esprimerti in italiano :D :D :D :D

ovviamente pedalare aiuta a fare muscoli seri alle gambe

un'oretta di bicicletta (magari all'aria aperta...esci fuori dalle palestre che sono per falliti :D) e vedi che muscoli ti vengono...servono mesi ovviamente

In bicicletta all'aria aperta a Milano? Ma anche no!
Ho comprato una bici, usata 4 volte e abbandonata in cortile...mi sembrava di rischiare la vita ogni volta cribbio :muro:

E poi ho già pagato la palestra, quindi ci devo andare :O

Setzuko

19-04-2008, 15:27

qui però serve una foto dei prosciutti per fare un programma mirato:D
scherzi a parte,la cyclette lasciala solo per riscaldamento e fai gli esercizi seriamenete cercando di dare il massimo ;)

Ho una taglia 40/42...fortunatamente non ho i prosciuttoni, non voglio dimagrire, voglio solo tonificare di brutto i muscoli.
Soprattutto quelli delle gambe dato che la pillola è una bestia :D

gigio2005

19-04-2008, 15:28

In bicicletta all'aria aperta a Milano? Ma anche no!
Ho comprato una bici, usata 4 volte e abbandonata in cortile...mi sembrava di rischiare la vita ogni volta cribbio :muro:

E poi ho già pagato la palestra, quindi ci devo andare :O

ma quindi esistono davvero le persone che abitano a milano?
porca miseria :(

Jammed_Death

19-04-2008, 15:29

Setzuko

19-04-2008, 15:30

ma quindi esistono davvero le persone che abitano a milano?
porca miseria :(

Essi eh, ma spero di non restarci ancora per molto :asd:

manurosso87

19-04-2008, 15:31

juninho85

19-04-2008, 15:32

Ho una taglia 40/42...fortunatamente non ho i prosciuttoni, non voglio dimagrire, voglio solo tonificare di brutto i muscoli.
Soprattutto quelli delle gambe dato che la pillola è una bestia :D

da quanto fai palestra?comunque ne riparleremo quando tra qualche mese passerai a fare affondi sul posto a corpo libero e squat ora sicuramente è presto per i multiarticolari e giustamente l'istruttore vuole dedicare più tempo all'isolamento...;):D

Setzuko

19-04-2008, 15:34

prova a entrare in palestra e fare squat...

la volta dopo prova a entrare in palestra, fare 15 minuti di cyclette e poi lo squat...

la differenza si sentirà sicuramente

Se vuoi tonificare la cyclette ti serve a poco ci sono esercizi molto ma molto migliori (lo squat è fondamentale) e altri che ti può dare il tuo istruttore

Lui praticamente ha messo nella scheda 3 serie da 15 di glutei al tappeto, un macchinario assurdo che non avevo mai visto che serve per sviluppare i glutei, i polpacci, e le cosce (3 serie da 15 sollevando 40 kg) ed i macchinari per interno ed esterno coscia (sempre 3 serie da 15 per ogni attrezzo, sollevando 15 kg...anche se adesso ho deciso da sola di farne 4 serie).

Com'è lo squat? :confused:

Setzuko

19-04-2008, 15:36

da quanto fai palestra?comunque ne riparleremo quando tra qualche mese passerai a fare affondi sul posto a corpo libero e squat ora sicuramente è presto per i multiarticolari e giustamente l'istruttore vuole dedicare più tempo all'isolamento...;):D

Eh sarà poco più di un mese che ho iniziato, tenendo conto che in media ci vado 2 volte a settimana, lavorando per circa un'ora e mezza.

E' poco vero? :cry:
Ma non ho tempo a disposizione.. :cry:

juninho85

19-04-2008, 15:36

Com'è lo squat? :confused:

link (http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012)

Jammed_Death

19-04-2008, 15:37

lo squat è un esercizio fondamentale, va fatto ed è molto pesante, fa leva su tuttle gambe, dai polpacci fino ai glutei...
descrizione con video
http://www.my-personaltrainer.it/squat.html

essendo molto pesante magari te lo fa fare più avanti, specie se è la prima volta che vai in palestra...in ogni caso cerca d'iniziarlo il prima possibile

Crux_MM

19-04-2008, 15:37

Setzuko per tonificare le gambe devi fare sia step che cyclette per almeno un mezzora alla volta. [Per iniziare]
Poi piano piano comincerai a fare esercizi multiarticolari, multipower e squat e affondi e..e..e..e..tanto altro!:D
Comunque per la parte bassa del corpo c'è UN SOLO ESERCIZIO!:oink: Stare Sopra :oink:

juninho85

19-04-2008, 15:38

Eh sarà poco più di un mese che ho iniziato, tenendo conto che in media ci vado 2 volte a settimana, lavorando per circa un'ora e mezza.

E' poco vero? :cry:
Ma non ho tempo a disposizione.. :cry:

vabbeh non è pochissimo,sarebbe meglio farne 2 volte...
piuttosto se la pillola è così bastarda prova il cerotto,a meno che non la prenda anche per altri scopi

Setzuko

19-04-2008, 15:38

link (http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012)

:stordita:
Ma ho bisogno per forza di reggere pesi con le braccia? :stordita:

Setzuko

19-04-2008, 15:39

vabbeh non è pochissimo,sarebbe meglio farne 2 volte...
piuttosto se la pillola è così bastarda prova il cerotto,a meno che non la prenda anche per altri scopi

Si la prendo perchè mi ingrossa anche le tette :asd:

Il cerotto mi pare proprio una cazzata :stordita:

manurosso87

19-04-2008, 15:39

:stordita:
Ma ho bisogno per forza di reggere pesi con le braccia? :stordita:

all'inizio sicuramente no..ti ammazzeresti..e cmq quel video del full squat è la guida per spaccarsi le ginocchia

Jammed_Death

19-04-2008, 15:40

:stordita:
Ma ho bisogno per forza di reggere pesi con le braccia? :stordita:

il bilanciere si poggia sulle spalle e vai tranquilla...guarda è un esercizio bellissimo, sentirai proprio le gambe lavorare pesantemente...e poi non è necessario partire con 90kg, metti qualche kg, impari il movimento e ti alleni a poco a poco

Setzuko

19-04-2008, 15:41

il bilanciere si poggia sulle spalle e vai tranquilla...guarda è un esercizio bellissimo, sentirai proprio le gambe lavorare pesantemente...e poi non è necessario partire con 90kg, metti qualche kg, impari il movimento e ti alleni a poco a poco

Lo farò quando non ci sarà nessuno in palestra :stordita:

Ma poi, perchè non me l'ha inserito nella scheda? Io gli avevo detto che volevo lavorare di più sulla parte inferiore..

ozeta

19-04-2008, 15:42

:stordita:
Ma ho bisogno per forza di reggere pesi con le braccia? :stordita:

se vuoi un culo sodo, si :O

juninho85

19-04-2008, 15:43

all'inizio sicuramente no..ti ammazzeresti..e cmq quel video del full squat è la guida per spaccarsi le ginocchia

tanto glielo faranno fare al multipower

Jammed_Death

19-04-2008, 15:45

Lo farò quando non ci sarà nessuno in palestra :stordita:

Ma poi, perchè non me l'ha inserito nella scheda? Io gli avevo detto che volevo lavorare di più sulla parte inferiore..

perchè è un esercizio pesante e pericoloso, anch'io non ce l'avevo nella prima scheda...comunque digli che vuoi fare lo squat

Setzuko

19-04-2008, 15:45

se vuoi un culo sodo, si :O

Il problema sai qual'è?
E' che non ho mai preso pesi simili in vita mia, in quella maniera poi.

Ahhhh ora che ci penso.
Quando andavo nella palestra del mio paesino ( e diamine, quella si che era una plestra seria doveve venivi seguito di brutto), l'istruttrice ci faceva fare gli squat tenendo una bacchetta di legno (non conosco i termini tecnici) con le braccia, proprio come fa il tizio nella foto con i pesi.

Va bene lo stesso?

juninho85

19-04-2008, 15:47

Il problema sai qual'è?
E' che non ho mai preso pesi simili in vita mia, in quella maniera poi.

Ahhhh ora che ci penso.
Quando andavo nella palestra del mio paesino ( e diamine, quella si che era una plestra seria doveve venivi seguito di brutto), l'istruttrice ci faceva fare gli squat tenendo una bacchetta di legno (non conosco i termini tecnici) con le braccia, proprio come fa il tizio nella foto con i pesi.

Va bene lo stesso?

il movimento quasi sicuramente è lo stesso
farlo con una bacchetta di legno o farlo col bilanciere cambia solo il peso,non l'esecuzione

fabio80

19-04-2008, 15:48

tanto glielo faranno fare al multipower

meglio non farlo allora

Setzuko

19-04-2008, 15:49

il movimento quasi sicuramente è lo stesso
farlo con una bacchetta di legno o farlo col bilanciere cambia solo il peso,non l'esecuzione

Ah bene, meglio così.

Ma quindi mi sconsigli di fare la cyclette per più tempo e di usarla solo come riscaldamento?

Ma poi, in quanto tempo si inizia a vedere i primi risultati? :confused:

juninho85

19-04-2008, 15:52

meglio non farlo allora

a meno che non sia serena williams all'inizio è meglio che non lo faccia a corpo libero :D

juninho85

19-04-2008, 15:53

Ah bene, meglio così.

Ma quindi mi sconsigli di fare la cyclette per più tempo e di usarla solo come riscaldamento?
si,spremiti piuttosto negli altri esercizi
Ma poi, in quanto tempo si inizia a vedere i primi risultati? :confused:
in generale?3-4 mesi,ma è soggettivo

Setzuko

19-04-2008, 15:55

in generale?3-4 mesi,ma è soggettivo

Sti cazzi, speravo di meno :cry:

gabi.2437

19-04-2008, 16:01

Sti cazzi, speravo di meno :cry:

Ma che pensavi, che la Real Life fosse un GDR con le skill che salgono a punti? :asd:

juninho85

19-04-2008, 16:03

Sti cazzi, speravo di meno :cry:

allora fai prima a trombare meno e accontentarti di una seconda :D

Setzuko

19-04-2008, 16:29

Ma che pensavi, che la Real Life fosse un GDR con le skill che salgono a punti? :asd:

Eh? :mbe:

allora fai prima a trombare meno e accontentarti di una seconda :D

No no, lascia stare che è aumentato anche facendo i pettorali....devo andare in palestra assolutamente :asd:

Seriamente, pensavo che ci volesse meno tempo, però va bene...cercherò di darmi più da fare :)

fabio80

19-04-2008, 16:40

a meno che non sia serena williams all'inizio è meglio che non lo faccia a corpo libero :D

con un bastone perchè no?

il multypower dovrebbe essere dimenticato come macchina

Elbryan

19-04-2008, 17:08

Setzuko

19-04-2008, 17:16

Gosh ma cos'è? Il thread del "batto i piedi per terra e divento magra/tonica/figa/tettona o quant altro?

Già al 3° post:" eh ok ma a che cazzo servono solo 15 min di cyclette per riscaldamento? Diventerò bellissima in poco tempo?"

:rotfl: le skill :rotfl:

Ho fatto una domanda semplicissima, dato che non me ne intendo assolutamente volevo saperne di più, senza puntare i piedi e pretendere tutte le stronzate da te citate.

Ultimamente sei molto arrogante, ed intervieni solo per sfottere.
Segnalato :rolleyes:

FreeMan

19-04-2008, 17:46

Gosh ma cos'è? Il thread del "batto i piedi per terra e divento magra/tonica/figa/tettona o quant altro?

Già al 3° post:" eh ok ma a che cazzo servono solo 15 min di cyclette per riscaldamento? Diventerò bellissima in poco tempo?"

:rotfl: le skill :rotfl:

datti una calmata

se il 3d non interessa non c'è obbligo di postarci.. non te lo ri-dirò ancora

Segnalato :rolleyes:

la segnalazione non va ostentata, va fatta e ci si mette il cuore in pace.. così facendo si genera solo altro flame.

>bYeZ<

Setzuko

19-04-2008, 17:49

la segnalazione non va ostentata, va fatta e ci si mette il cuore in pace.. così facendo si genera solo altro flame.

>bYeZ<

Non voglio ostentare nulla.
Semplicemente volevo far sapere all'utente in questione di averlo segnalato...tutto qui.

theJanitor

19-04-2008, 17:50

il multypower dovrebbe essere dimenticato come macchina

peccato che sia la prassi :muro: :muro: :muro:
da me non lo fa praticamente nessuno a corpo libero....
quando ho chiesto all'istruttore di seguirmi per farlo a corpo libero c'è rimasto male.....

Setzuko

19-04-2008, 17:53

peccato che sia la prassi :muro: :muro: :muro:
da me non lo fa praticamente nessuno a corpo libero....
quando ho chiesto all'istruttore di seguirmi per farlo a corpo libero c'è rimasto male.....

Ma si può sapere cos'è? :stordita:

theJanitor

19-04-2008, 17:55

Ma si può sapere cos'è? :stordita:

http://www.todogimnasios.com/images/SM%20700%20-%20MULTIPOWER%20A%20DISCOS.jpg

è pericoloso fare squat così perchè la macchina non ti permette di seguire l'inarcatura naturale della schiena poichè ha una traiettoria fissa e forzata

Setzuko

19-04-2008, 17:56

http://www.todogimnasios.com/images/SM%20700%20-%20MULTIPOWER%20A%20DISCOS.jpg

uhm....mi sa di non averlo mai visto :fagiano:

ozeta

19-04-2008, 18:02

uhm....mi sa di non averlo mai visto :fagiano:

ma fondamentalmente non ti sei persa niente :asd:

questi attrezzi sono figli del diavolo :sisi:

Setzuko

19-04-2008, 18:16

ma fondamentalmente non ti sei persa niente :asd:

questi attrezzi sono figli del diavolo :sisi:

Eppure non sembra..

Fabryzius

19-04-2008, 18:29

Secondo voi fare cyclette per mezz'ora al giorno fa venire il fiato ?

Trokji

19-04-2008, 18:33

Assolutamente a nulla.
La cyclette già serve a poco, poi fatta in quel modo non serve a niente.
Lo squat si fa libero, non col multypower, sia perché in quel modo è più facile, sia perché è il modo migliore per spaccarsi le ginocchia

ozeta

19-04-2008, 18:44

Eppure non sembra..

imho, gli attrezzi da palestra allenano muscoli troppo specifici e ne tralasciano altri.

l'anno scorso, avevo già lasciato il nuoto da un anno, dopo aver praticato per 4 mesi la palestra, facendo i soliti esercizi con gli attrezzi vari, decisi di fare qualche trazione sulla sbarra. finito l'esercizio mi sono venute delle fitte al petto e mi sono passate dopo un giorno :asd:

morale della favola: sono tornato a nuotare e ogni tanto vado a correre, la scelta (per me) migliore :sisi:

fabio80

19-04-2008, 18:45

FreeMan

19-04-2008, 18:45

Non voglio ostentare nulla.
Semplicemente volevo far sapere all'utente in questione di averlo segnalato...tutto qui.

non serve farglielo sapere.. è inutile se non deleterio... si segnala e si aspetta l'intervento di un mod e nel frattempo si evita di generare altro flame

>bYeZ<

ozeta

19-04-2008, 18:47

difatti gli attrezzi vengono snobbati

e vabbè tu in palestra cosa fai? giri i pollici? :D

juninho85

19-04-2008, 18:49

e vabbè tu in palestra cosa fai? giri i pollici? :D

puoi lavorare anche a corpo libero con manubri,bilanciere,panca,parallele....

Setzuko

19-04-2008, 18:51

imho, gli attrezzi da palestra allenano muscoli troppo specifici e ne tralasciano altri.

l'anno scorso, avevo già lasciato il nuoto da un anno, dopo aver praticato per 4 mesi la palestra, facendo i soliti esercizi con gli attrezzi vari, decisi di fare qualche trazione sulla sbarra. finito l'esercizio mi sono venute delle fitte al petto e mi sono passate dopo un giorno :asd:

morale della favola: sono tornato a nuotare e ogni tanto vado a correre, la scelta (per me) migliore :sisi:

E quindi uno cosa dovrebbe fare per allenare di tutto un pò?

Pensavo che la cyclette avrebbe tonificato un pò tutti i muscoli degli arti inferiori.
Ero tentata anche dal tapis rulant, ma conoscendomi riuscirei a fare solo 5 minuti, per non parlare del fatto che ho paura di fare delle figure di merda plateali....

Elbryan

19-04-2008, 18:53

Secondo voi fare cyclette per mezz'ora al giorno fa venire il fiato ?

Il fiato? Ovvero aumentare la capacità polmonare? O intendi il fiatone?
Nel secondo caso.. mentre fai cyclette sì :p

theJanitor

19-04-2008, 18:54

puoi lavorare anche a corpo libero con manubri,bilanciere,panca,parallele....

quotone
multiarticolari a corpo libero rulez.... :O :O :O
le macchine servono giusto per le vaccatine

ozeta

19-04-2008, 18:57

puoi lavorare anche a corpo libero con manubri,bilanciere,panca,parallele....

per attrezzi intendevo anche questi, evidentemente sbagliavo nomenclatura? attrezzi da palestra: pesi, macchinari, panche... :stordita:

E quindi uno cosa dovrebbe fare per allenare di tutto un pò?

Pensavo che la cyclette avrebbe tonificato un pò tutti i muscoli degli arti inferiori.
Ero tentata anche dal tapis rulant, ma conoscendomi riuscirei a fare solo 5 minuti, per non parlare del fatto che ho paura di fare delle figure di merda plateali....

mah io non sono il più indicato, ma se devi tonificare un po tutto mi butterei sulla corsa, è sempre un ottimo toccasana e per me è più piacevole che stare davanti allo specchio ad alzare pesi e tirare manubri.. :stordita: :D

figure di merda? dovevi vedermi quando sono volato via dal tapis roulant contro il muro (e mi sono rotto un dito del piede) :asd:

Elbryan

19-04-2008, 18:59

Anch'io ho fatto il tapis roulant.. nonostante all'inizio ero restio a farlo poi invece è cominciato a piacermi tantissimo..

Alla fine in palestra facevo 45 minuti - un'ora di tapis roulant .. sia per riscaldare.. sia per cercare di dimagrire..

Non so se abbia funzionato o meno eh.. però era divertente farlo.. e quando ero nervoso e volevo sfogarmi, partivo e correvo come un idiota..

Ciò giovava anche alla salute del forum :O

Setzuko

19-04-2008, 19:04

per attrezzi intendevo anche questi, evidentemente sbagliavo nomenclatura? attrezzi da palestra: pesi, macchinari, panche... :stordita:

mah io non sono il più indicato, ma se devi tonificare un po tutto mi butterei sulla corsa, è sempre un ottimo toccasana e per me è più piacevole che stare davanti allo specchio ad alzare pesi e tirare manubri.. :stordita: :D

figure di merda? dovevi vedermi quando sono volato via dal tapis roulant contro il muro (e mi sono rotto un dito del piede) :asd:

Appunto!
Sono proprio le figure di merda che penso di fare se metto piede su uno di quei cosi....non li ho mai usati!
Già sono caduta mentre seguivo una lezione step :stordita:

Non è divertentissimo mettersi li a fare gli esercizi con tutti quei macchinari, o fare gli esercizi per terra al tappeto...oltre che noiso è imbarazzante, tutti stanno a guardarti.
Ma non riesco a seguire gli orari delle lezioni, quindi vado quando posso e faccio la mia scheda.

ozeta

19-04-2008, 19:10

Appunto!
Sono proprio le figure di merda che penso di fare se metto piede su uno di quei cosi....non li ho mai usati!
Già sono caduta mentre seguivo una lezione step :stordita:
per non cadere basta non andare eccessivamente veloce e sopratutto quando si è stanchi, diminuire la velocità :D
io ero troppo abituato alla corsa "reale" e opla :asd:

Non è divertentissimo mettersi li a fare gli esercizi con tutti quei macchinari, o fare gli esercizi per terra al tappeto...oltre che noiso è imbarazzante, tutti stanno a guardarti.
.
appunto :oink: :asd:

Fabryzius

19-04-2008, 19:12

Il fiato? Ovvero aumentare la capacità polmonare? O intendi il fiatone?
Nel secondo caso.. mentre fai cyclette sì :p

Io mi sono comprato una spin bike da usare in casa, uno per risolvere un problema al ginocchio, due perchè spero mi faccia venire un pò di fiato. Te dici che non serve a niente ?

Elbryan

19-04-2008, 19:13

Io mi sono comprato una spin bike da usare in casa, uno per risolvere un problema al ginocchio, due perchè spero mi faccia venire un pò di fiato. Te dici che non serve a niente ?

Sono ignorante come una capra su ste cose per cui.. gira la domanda a qualcun altro :) sorry.

Fabryzius

19-04-2008, 19:19

Sono ignorante come una capra su ste cose per cui.. gira la domanda a qualcun altro :) sorry.

visto che si parlava di cyclette ho approfittato.

Cmq Setzuko visto che si parlava di spin bike, potresti provare un corso in palestra proprio di questo attrezzo, deve essere sicuramente + divertente che stare ad alzare pesi

juninho85

19-04-2008, 19:20

visto che si parlava di cyclette ho approfittato.

Cmq Setzuko visto che si parlava di spin bike, potresti provare un corso in palestra proprio di questo attrezzo, deve essere sicuramente + divertente che stare ad alzare pesi
...aò non ti dico...sai che figara correre con un beota che ti urla dietro :asd:

Fabryzius

19-04-2008, 19:35

...aò non ti dico...sai che figara correre con un beota che ti urla dietro :asd:

io lo faccio a casa, mi urlo dietro da solo :D cmq credo che con la musica e altra gente deve essere sicuramente + divertente

Setzuko

19-04-2008, 19:41

per non cadere basta non andare eccessivamente veloce e sopratutto quando si è stanchi, diminuire la velocità :D
io ero troppo abituato alla corsa "reale" e opla :asd:

appunto :oink: :asd:

Ma sai che non so neanche come funzionano quei cosi?

I momenti più imbarazzanti sono quando faccio pettorali, interno ed esterno coscia.
O quando devo prendere un manubrio e non arrivo perchè bassa, devo sempre chiamare qualcuno che mi aiuti :cry:

visto che si parlava di cyclette ho approfittato.

Cmq Setzuko visto che si parlava di spin bike, potresti provare un corso in palestra proprio di questo attrezzo, deve essere sicuramente + divertente che stare ad alzare pesi

Non riesco a seguire i corsi con orari fissi, anche perchè son quasi tutti sul tardo pomeriggio quando la palestra è affollatissima e pullula di galletti con i muscoli unti in bella vista :muro:
Per questo ho optato per la scheda con esercizi da fare per conto mio quando posso.

Fabryzius

19-04-2008, 19:46

Non riesco a seguire i corsi con orari fissi, anche perchè son quasi tutti sul tardo pomeriggio quando la palestra è affollatissima e pullula di galletti con i muscoli unti in bella vista :muro:
Per questo ho optato per la scheda con esercizi da fare per conto mio quando posso.

dimenticavo che forse non riesce ad arrivare sui pedali :asd: :asd:

ozeta

19-04-2008, 20:02

Ma sai che non so neanche come funzionano quei cosi?

I momenti più imbarazzanti sono quando faccio pettorali, interno ed esterno coscia.
O quando devo prendere un manubrio e non arrivo perchè bassa, devo sempre chiamare qualcuno che mi aiuti :cry:

dai i tappeti rotolanti sono facili da usare, basta farti spiegare le istruzioni dall'istruttore.. :stordita:

non arrivi al manubrio? quanto sei alta scusa? :mbe: :confused:

Trokji

19-04-2008, 20:10

Ragazzi aprite gli occhi.. l'unica utilità della cyclette e del tapis roulant sono che d'estate ci si può allenare anche quando fuori ci si brucerebbe e che al limite con i modelli migliori ti puoi connettere ad internet e sfottere i tuoi amici virtuali della nuova zelanda o di San Francisco :D .
Per il resto sono davvero poco utili IMHO

Setzuko

19-04-2008, 20:12

dimenticavo che forse non riesce ad arrivare sui pedali :asd: :asd:

E' vero, sulla cyclette non arrivo ai pedali, devo abbassare il sellino completamente :stordita:

dai i tappeti rotolanti sono facili da usare, basta farti spiegare le istruzioni dall'istruttore.. :stordita:

non arrivi al manubrio? quanto sei alta scusa? :mbe: :confused:

Praticamente c'è un attrezzo che ha un specie di corda con attaccato un manubrio, tu lo pigli con le mani e lavori di braccia alzando il peso.
Ecco io non arrivo al manubrio, e devo chiedere sempre a qualcuno di aiutarmi a prenderlo per cambiarlo e mettere quello che serve a me.
Sono "alta" 162 cm circa :stordita:

ozeta

19-04-2008, 20:21

Praticamente c'è un attrezzo che ha un specie di corda con attaccato un manubrio, tu lo pigli con le mani e lavori di braccia alzando il peso.
Ecco io non arrivo al manubrio, e devo chiedere sempre a qualcuno di aiutarmi a prenderlo per cambiarlo e mettere quello che serve a me.
Sono "alta" 162 cm circa :stordita:

ah si, uno dei miei preferiti :D

prova a tirare verso l'alto il carrellino quando non c'è nessun peso sopra, il manubrio scenderà e potrai aggrapparti ad un lato. poi tiri giù il carrellino tenendoti aggrappata al manubrio e infili il chiodo sul peso desiderato col braccio libero..io facevo così quando cambiavo il peso, però arrivavo a toccarlo comunque :stordita:

Setzuko

19-04-2008, 22:19

ah si, uno dei miei preferiti :D

prova a tirare verso l'alto il carrellino quando non c'è nessun peso sopra, il manubrio scenderà e potrai aggrapparti ad un lato. poi tiri giù il carrellino tenendoti aggrappata al manubrio e infili il chiodo sul peso desiderato col braccio libero..io facevo così quando cambiavo il peso, però arrivavo a toccarlo comunque :stordita:

Io invece lo odio!

Comunque, proverò a fare come dici tu :D