View Full Version : Chi è magro?
Alcor_81
30-04-2007, 20:56
Chi è magro come mè? :D
Io sono 1.81 per 60kg. Quasi da terzo mondo :rolleyes: Ma non c'è nessun metodo per mettere sù qualche kiletto? :rolleyes:
Minkia, mangio come un maiale, ma brucio tutto alla velocità della luce :muro: :muro:
Fare della palestra secondo voi incide molto?
stessa altezza tua ma 66kg...
Chevelle
30-04-2007, 21:04
Dipende quanto mangi. Avrai un metabolismo talmente veloce che quello che ingurgiti è appena sufficiente per mantenerti.
Andare in palestra aiuta. Ti dovresti sottoporre ad analisi complete del sangue e a una prova di bioimpedenza per capire se c'è qualcosa che non va.
banana snapple
30-04-2007, 21:07
eccomi!! 1.73 per 56 kg purtroppo
Alcor_81
30-04-2007, 21:10
Dipende quanto mangi. Avrai un metabolismo talmente veloce che quello che ingurgiti è appena sufficiente per mantenerti.
Andare in palestra aiuta. Ti dovresti sottoporre ad analisi complete del sangue e a una prova di bioimpedenza per capire se c'è qualcosa che non va.
Credimi ho fatto esami contro esami, ma i valori anzi sono sopra la norma, in poche parole scoppio di salute!
L'unica pecca che fumo, non fumatore accanito ma normale! Qualcuno di voi per caso andando in palestra ha avuto effetti positivi? Cioè avete messo sù qualche kilo?
Purtroppo si avvicina l'estate e onestamente quando si va in spiaggia a prendere il sole si rischia di fare la lastra :stordita:
andrineri
30-04-2007, 21:11
magro non tantissimo... 1.79 x 78Kg, sono di mio bello robusto + anche la palestra sopra...
Necromachine
30-04-2007, 21:12
Eccomi ... 1.80 x 58kg , e non riesco a metter su un etto :muro:
dipende da quello che mangi ...
SuperMario=ITA=
30-04-2007, 21:19
1.78 x 64 kg...ho fatto 6 mesi di palestra pesante, cambiato niente...un po di panzetta (alcolica) che va su e giu (vario dai 62 ai 66 kg negli ultimi 3 anni), ma per il resto niente...ormai rassegnato al mio peso:D
gianly1985
30-04-2007, 21:20
Credimi ho fatto esami contro esami, ma i valori anzi sono sopra la norma, in poche parole scoppio di salute!
L'unica pecca che fumo, non fumatore accanito ma normale! Qualcuno di voi per caso andando in palestra ha avuto effetti positivi? Cioè avete messo sù qualche kilo?
OT/
Queste due espressioni non possono stare in uno stesso post :stordita:
fine OT
Se vai in palestra consumi di più comunque, se non assumi di più non se ne esce :boh: .Se invece intendi dal punto di vista estetico è chiaro che meglio qualche muscoletto qua e là che essere un mahatma gandhi totale....
Chi è magro come mè? :D
Io sono 1.81 per 60kg. Quasi da terzo mondo :rolleyes: Ma non c'è nessun metodo per mettere sù qualche kiletto? :rolleyes:
Minkia, mangio come un maiale, ma brucio tutto alla velocità della luce :muro: :muro:
Fare della palestra secondo voi incide molto?
pesavo poco più di te a 17 anni, ma sono alto 186. ora peso 92 kg. incide? boh, vedi te :stordita:
Eccomi, non potevo mancare 1,89 x 76, un pranzo normale mi basta per massimo 2 ore poi ho di nuovo fame... fatto tutte le analisi, manco fumo, non bevo, scopo poco:oink:, ndo c@zzo vanno a finì 6 PASTI GIORNALIERI.
Faccio pure palestra da 20 anni, ma la cosa che + mi incazza è quando vedi qualcuno e ti chiede: ti vedo un pò dimagrito.... ma mangi? giuro che sparerei prima a lui e poi a mio padre, essere dal quale ho ereditato questo tipo di costituzione.
Quindi secondo la mia esperienza NON esiste niente che faccia metter sù massa (magra) se nei nostri fottutissimi geni c'è scritto che rimarremo sempre magri.
Al max puoi tonificare qualcosa ma rimanendo un'atleta "natural" i risultati si perdono appena si smette di allenarsi.
bye
1.68 x 54kg....con la palestra,8 pasti al giorni e tanta tenacia stò scalando la "classifica" fino ai 68kg....prima era 47kg eh...
ectomorfo *%&)=$$=^ :muro:
Eccomi, non potevo mancare 1,89 x 76, un pranzo normale mi basta per massimo 2 ore poi ho di nuovo fame... fatto tutte le analisi, manco fumo, non bevo, scopo poco:oink:, ndo c@zzo vanno a finì 6 PASTI GIORNALIERI.
Faccio pure palestra da 20 anni, ma la cosa che + mi incazza è quando vedi qualcuno e ti chiede: ti vedo un pò dimagrito.... ma mangi? giuro che sparerei prima a lui e poi a mio padre, essere dal quale ho ereditato questo tipo di costituzione.
Quindi secondo la mia esperienza NON esiste niente che faccia metter sù massa (magra) se nei nostri fottutissimi geni c'è scritto che rimarremo sempre magri.
Al max puoi tonificare qualcosa ma rimanendo un'atleta "natural" i risultati si perdono appena si smette di allenarsi.
bye
stramegaquotone!!!!!!!!!!
stramegaquotone!!!!!!!!!!
:D :D :D :D :D
Alcor_81
30-04-2007, 21:36
Eccomi, non potevo mancare 1,89 x 76, un pranzo normale mi basta per massimo 2 ore poi ho di nuovo fame... fatto tutte le analisi, manco fumo, non bevo, scopo poco:oink:, ndo c@zzo vanno a finì 6 PASTI GIORNALIERI.
Faccio pure palestra da 20 anni, ma la cosa che + mi incazza è quando vedi qualcuno e ti chiede: ti vedo un pò dimagrito.... ma mangi? giuro che sparerei prima a lui e poi a mio padre, essere dal quale ho ereditato questo tipo di costituzione.
Quindi secondo la mia esperienza NON esiste niente che faccia metter sù massa (magra) se nei nostri fottutissimi geni c'è scritto che rimarremo sempre magri.
Al max puoi tonificare qualcosa ma rimanendo un'atleta "natural" i risultati si perdono appena si smette di allenarsi.
bye
Idem con patate :muro: :muro: :muro:
Sopratutto le ragazze, loro non capiscono ma per me sono tante lame conficcate nel petto :rolleyes:
Chevelle
30-04-2007, 21:37
Credimi ho fatto esami contro esami, ma i valori anzi sono sopra la norma, in poche parole scoppio di salute!
L'unica pecca che fumo, non fumatore accanito ma normale! Qualcuno di voi per caso andando in palestra ha avuto effetti positivi? Cioè avete messo sù qualche kilo?
Purtroppo si avvicina l'estate e onestamente quando si va in spiaggia a prendere il sole si rischia di fare la lastra :stordita:
Ho guadagnato circa 40 kg tra muscolatura e grasso andando in palestra senza utilizzare anabolizzanti. Sono partito da circa 90 kg x 1.90 arrivando ad un picco di 128 kg per poi scendere a 119.5 kg. Ora oscillo tra 118 kg a 123.5 kg a seconda del periodo.
Mi alleno per la forza in palestra, niente bodybuilding. Se non c'è la genetica, poco si riesce a guadagnare. Il salto di qualità l' ho fatto sfondandomi di squat ed altri esercizi pesanti. Ora squatto dalle tre alle quattro volte a settimana. Lo squat è il re degli esercizi per mettere massa muscolare. Tom Platz insegna!
Swisström
30-04-2007, 21:37
idem come voi:muro: :muro: :muro: :muro: :muro: :muro:
presente! :O 1,75 per 53 kg di peso...nonostatante la mia attitudine a mangiare qualsiasi cosa sia minimamente commestibile
Alcor_81
30-04-2007, 21:38
Ho messo 40 kg andando in palestra
:eek:
Mi dici come hai fatto? Cioè fammi capire, da stecca di biliardo sei diventato Mr. Olimpia? :confused:
Idem con patate :muro: :muro: :muro:
Sopratutto le ragazze, loro non capiscono ma per me sono tante lame conficcate nel petto :rolleyes:
appena le rispondo dicendole: faccio 8 fottuti pasti al giorno,consumo circa 2500kcl di cui circa 140g di proteine...mangio così tanto che cago 2 volte al giorno...
loro rimangono così: :eek: e poi :wtf:
:D
Ma allora siamo in tanti, potremmo aprire un club.... e poi magari trovare anche qualche bella ragazza smilza....:cool:
bye
Qualcuno di voi per caso andando in palestra ha avuto effetti positivi? Cioè avete messo sù qualche kilo?
Certo che si hanno effetti positivi, ma ovviamente va cambiato qualcosa anche nell'alimentazione.
Io qualche anno fa ero ai tuoi livelli: 183 cm per 62 kg... in sostanza magrissimo. Adesso non sono un armadio, ma con 10 kg in più (72 kg attuali) e le spalle assai più larghe la spiaggia non è certo un problema. ;)
Alcor_81
30-04-2007, 21:46
Certo che si hanno effetti positivi, ma ovviamente va cambiato qualcosa anche nell'alimentazione.
Io qualche anno fa ero ai tuoi livelli: 183 cm per 62 kg... in sostanza magrissimo. Adesso non sono un armadio, ma con 10 kg in più (72 kg attuali) e le spalle assai più larghe la spiaggia non è certo un problema. ;)
Rosik :muro: :D
Diciamo che ho avuto un periodo un po' triste in cui ero leggermente inappetente e mi sono massacrata l'apparato digerente, (ho fatto la rima :D ) e adesso il mio intestino si rifiuta di assimilare qualsiasi cosa, eppure faccio come runk - non ripeto le parole esatte perché non è bello che una ragazza dica quante volte al giorno va al cessroom ad espellere gli otto pasti al giorno - l'unica cosa è che ho un po' di gonfiore d'alcool, per il resto braccia e gambe sono uno stecco :stordita: ma sono troppo pigra per fare palesta :( Appena ricomincio a funzionare e i miei villi intestinali ricominciano a collaborare mi sa che divento un boiler :D
@lessandro
30-04-2007, 21:56
E che cazz....potevo mancare?? NO :D :D
1.72 per 53kg....e mangio tantissimo!!!!
La mattina...a colazione un panino...poi vado a lavoro...fino alle 13 merendine varie...e a pranzo piatto di pasta abbondante, secondo, contorno e verdura....arrivo alle 4 e ho fame di nuovo...:cry:
Ho 21 anni...e nn metto su mezz'etto neanche a mangiare ferro.
P.S. Anche mio padre è magro...
ma secondo voi non esiste nessun rimedio medico?tipo pillole che regolino la tiroide o altro? :muro:
La vera rovina sono le merendine che si mangiano per inerzia tra un pasto e l'altro. Io ne ero un gran consumatore... lo so bene. :(
ero come te fino ad inizio gennaio.... 180x61Kg facevo palestra da 10 mesi ma senza guida...un bel giorno decisi che mi ero rotto le p...e del mio aspetto, ho chiesto consiglio ad un istruttore in palestra e tra i suoi consigli e quello che ho letto su internet ho cambiato la mia alimentazione e ho cominciato ad allenarmi in modo serio....
risultato adesso sono 68Kg, mangio 5 volte al giorno praticamente il doppio di quanto mangiavo prima, la massa muscolare è cresciuta notevolmente e i risultati dal punto di vista estetico ci sono tutti.... gente che non mi vede da un pò stenta a riconoscermi
Io sono 1.91 per 73kg....:D
Chi è magro come mè? :D
Io sono 1.81 per 60kg. Quasi da terzo mondo :rolleyes: Ma non c'è nessun metodo per mettere sù qualche kiletto? :rolleyes:
Minkia, mangio come un maiale, ma brucio tutto alla velocità della luce :muro: :muro:
Fare della palestra secondo voi incide molto?
Pfui
1.82 x 62 kg a gennaio ora sono 70kg e qualcosa , da gennaio ho iniziato seriamente la palestra (che già da un anno facevo) con una dieta decente. Lo so che ti sembra di mangiar tanto, ma per ingrassare ficcati in tesa che devi mangiare alla nausea ed oltre.
Tutte balle, credevo anche io osse impossibile ingrassare, cagavo sempre e mangiavo tanto, Ma serve regolarità, vlontà e tempo.
SunShine_3
30-04-2007, 22:33
Ieri in piscina mi hanno dato dell'anoressico :mbe:
1,91 cm per 79 kg...
E mangio come un fottuto porco...
Ma meglio così...a me piace essere alto e magrissimo... :)
franklar
30-04-2007, 22:42
1.72 per 53kg....e mangio tantissimo!!!!
Ma baff.... :D
1.75 x 73-74KG. D'inverno ingrasso un po' e mi viene un filo di pancetta, d'estate faccio tanta bici e scendo verso i 72, diciamo che non sono un Mr. Olimpia ma almeno al mare non sfiguro :oink: .
Non faccio palestra, ma sono abbastanza robusto di natura, se mi fate incacchiare voi fuscelli non saprete mai nemmeno cosa vi ha colpito... Scherzo :asd:!
'tacci vostri però :asd: :D vi strafogate e non ingrassate :eek: Io se d'inverno non mi controllassi arriverei agli 80KG di sicuro...
preferisco limitarmi nel cibo ed avere il giusto peso che ingozzarmi fino alla nausea e non prendere niente :O
'tacci vostri però :asd: :D vi strafogate e non ingrassate :eek: Io se d'inverno non mi controllassi arriverei agli 80KG di sicuro...
credimi....il 95% della gente che è convinta di mangiare tantissimo e non ingrassare si sentirebbe male al solo pensiero di quello che ti mangi in una dieta per mettere su massa
credimi....il 95% della gente che è convinta di mangiare tantissimo e non ingrassare si sentirebbe male al solo pensiero di quello che ti mangi in una dieta per mettere su massa
esatto!
anche io credevo di mangiare abbastanza...invece non era così...anzi ora vi saluto che mi aspetta l'ultimo pasto: 400g di formaggio :stordita:
juninho85
30-04-2007, 22:53
180 cm per 72 kili...prima di iniziare a far palestra nel febbraio 2004 pesavo 64.
mi agli 80 kili nell'arco di un altro anno e mezzo,magari nel frattempo mi recupero il crociato e potrò iniziare a fare squat che mi darebbe una mano non di poco conto
juninho85
30-04-2007, 22:54
esatto!
anche io credevo di mangiare abbastanza...invece non era così...anzi ora vi saluto che mi aspetta l'ultimo pasto: 400g di formaggio :stordita:
bel pasto :doh:
Presente :D
1.78 x boh, non saprei, diciamo 54 kg (non mi peso mai) :stordita:
Farei body building molto volentieri, peccato che gli orari dell'università siano inumani! Quando sarò laureato (fra tre anni, si spera :rolleyes: ) mi sono promesso di iscrivermi :)
bel pasto :doh:
che ha che non va? :mbe:
juninho85
30-04-2007, 22:59
che ha che non va? :mbe:
tutto...perchè non diversificare in un primo piatto,secondo,verdura e po formaggio?col cazzo che sali di peso mangiandoti un grana padano al posto di un pasto normale :asd:
tutto...perchè non diversificare in un primo piatto,secondo,verdura e po formaggio?col cazzo che sali di peso mangiandoti un grana padano al posto di un pasto normale :asd:
cioè una seconda cena? :mbe:
are you crazy? :eek:
@lessandro
30-04-2007, 23:02
Ma baff.... :D
Gne gne :Prrr:
tutto...perchè non diversificare in un primo piatto,secondo,verdura e po formaggio?col cazzo che sali di peso mangiandoti un grana padano al posto di un pasto normale :asd:
:eek: credo che intendesse i classici 400 grammi di fiocchi di latte che magnano tutti i palestrati pre-nanna :D non un'altra cena!
{|e;16943610']:eek: credo che intendesse i classici 400 grammi di fiocchi di latte che magnano tutti i palestrati pre-nanna :D non un'altra cena!
ovvio che è il prenanna...che cenavo a mezzanotte?!:asd:
{|e;16943610']:eek: credo che intendesse i classici 400 grammi di fiocchi di latte che magnano tutti i palestrati pre-nanna :D non un'altra cena!
io mi facevo uno yoghurt:fagiano:
juninho85
30-04-2007, 23:06
cioè una seconda cena? :mbe:
are you crazy? :eek:
:doh:
non vorrei essere al posto del tuo materasso :asd:
:doh:
non vorrei essere al posto del tuo materasso :asd:
http://www.lshwupgrade.com/images/smiles/look.gif
:asd:
io mi facevo uno yoghurt:fagiano:
non sono esperta, ma non è un po' poco come prenanna per chi fa palestra? :confused:
StoneHeart
30-04-2007, 23:21
appena le rispondo dicendole: faccio 8 fottuti pasti al giorno,consumo circa 2500kcl di cui circa 140g di proteine...mangio così tanto che cago 2 volte al giorno...
loro rimangono così: :eek: e poi :wtf:
:D
:D :D :D :D :D :D
SerPaguroSniffa³
30-04-2007, 23:31
meglio magri che grassi..
io sono 1.85x73kg e ho pure la pancia(anche se non bevo alcolici se non una volta a settimana..),vado in palestra da sei mesi ma ho solo perso peso(vabè perso un bel po' di grasso e messo su un po' di muscoli però..)
cmq anche se per metter su massa in palestra bisogna mangiare molto io non lo consiglio..non fa bene mangiare troppo,fa invecchiare l'organismo precocemente.
meglio magri che grassi..
io sono 1.85x73kg e ho pure la pancia(anche se non bevo alcolici se non una volta a settimana..),vado in palestra da sei mesi ma ho solo perso peso(vabè perso un bel po' di grasso e messo su un po' di muscoli però..)
cmq anche se per metter su massa in palestra bisogna mangiare molto io non lo consiglio..non fa bene mangiare troppo,fa invecchiare l'organismo precocemente.
fonte?
franklar
30-04-2007, 23:54
esatto!
anche io credevo di mangiare abbastanza...invece non era così...anzi ora vi saluto che mi aspetta l'ultimo pasto: 400g di formaggio :stordita:
NNNNOOOOOOOOOOOO !!! :eekk:
Il formaggio, mia croce e delizia... :doh:
:sofico:
luca9lives
01-05-2007, 00:07
Ci sono anch'io: 1.70 x 50kg, ma penso di essere in calo causa periodo di stress.
Potrei raggiungere il mio record di 47kg, raggiunti nel periodo di mamma all'ospeale.
Chi è magro come mè? :D
Io sono 1.81 per 60kg. Quasi da terzo mondo :rolleyes: Ma non c'è nessun metodo per mettere sù qualche kiletto? :rolleyes:
Minkia, mangio come un maiale, ma brucio tutto alla velocità della luce :muro: :muro:
Fare della palestra secondo voi incide molto?
un annetto e mezzo fa...181 x 63kg...Una larva...
Ora 181 x 76 senza un filo di grasso "in eccesso"(anche se attendo un mesetto di definizione preestate nel quale perdere 1-2kg dopo altri due mesi di "massa" che dovrebbero farmi arrivar sui 77) ;) il miracolo della palestra(da 6mesi fatta seriamente...i primi mesi un pò "di rodaggio") e di un alimentazione fatta a dovere...
Io fino ad 1 anno fa ero alto 1.75 x 59 kili, una larva che camminava insomma, ora dopo aver mangiato di tutto x 1 anno intero, sono passato a 71 kg tutta massa muscolare e sto veramente bene fisicamente!:cool:
DaLcA[;16943552']Presente :D
1.78 x boh, non saprei, diciamo 54 kg (non mi peso mai) :stordita:
Farei body building molto volentieri, peccato che gli orari dell'università siano inumani! Quando sarò laureato (fra tre anni, si spera :rolleyes: ) mi sono promesso di iscrivermi :)
:eek: Ma sei sicuro?
potresti fare la modella:asd: :stordita:
cmq ragazzi nn lamentiamoci troppo di essere magri, sempre meglio che essere grassi e tutti i relativi gli scompensi che ne derivano (e sono molti);)
Jollyroger87
01-05-2007, 02:19
Chi è magro come mè? :D
Io sono 1.81 per 60kg. Quasi da terzo mondo :rolleyes: Ma non c'è nessun metodo per mettere sù qualche kiletto? :rolleyes:
Minkia, mangio come un maiale, ma brucio tutto alla velocità della luce :muro: :muro:
Fare della palestra secondo voi incide molto?
Presente!
1,83 per < 60 kg :cry: :cry: ( il peso esatto non lo dico :cry: )
Metabolismo di merda :muro:
Alcor_81
01-05-2007, 02:21
Presente!
1,83 per < 60 kg :cry: :cry: ( il peso esatto non lo dico :cry: )
Metabolismo di merda :muro:
Già :rolleyes:
Più guardo le mie braccia e le mie gambe più ho paura per l'estate :muro:
si, ma la maggior parte di voi non è magra, è sottopeso.
Alcor_81
01-05-2007, 03:24
si, ma la maggior parte di voi non è magra, è sottopeso.
Sottopeso? Da 5 anni che peso 60kg. non mai e dico mai messo sopra un kiletto o diminuito! :(
Da premettere che soffro di Colon Irritabile :cry:
gearkratos
01-05-2007, 03:35
18 anni.... a settembre pesavo 62 adesso 71 per 1.80 cm (faccio palestra da 6 mesi e mangio un pò meglio)
potrò iniziare a fare squat che mi darebbe una mano non di poco conto
:ave::ave: lode a sua maestà Squat
ps: vedo che ci sono molti casi come il mio..... bene bene.
Io punto ai 75-77 entro l'estate 2008, per adesso mi accontento di avvicinarmi il più possibile ai 70 per questa, intanto devo cambiare costume perchè il vecchio non mi viene più :D :D
squall15
01-05-2007, 08:39
Chi è magro come mè? :D
Io sono 1.81 per 60kg.
Minkia, mangio come un maiale, ma brucio tutto alla velocità della luce :muro: :muro:
Praticamente stessa altezza e peso :(
Chevelle
01-05-2007, 08:47
:ave::ave: lode a sua maestà Squat
ps: vedo che ci sono molti casi come il mio..... bene bene.
Io punto ai 75-77 entro l'estate 2008, per adesso mi accontento di avvicinarmi il più possibile ai 70 per questa, intanto devo cambiare costume perchè il vecchio non mi viene più :D :D
Squat anche tre volte a settimana ;)
Il mio riscaldamento consiste nello squattare frontalmente fino a un tot di peso (generalmente 1.3 BW) Sono riuscito a migliorare da un mese a questa parte in maniera pesante ;)
Squat anche tre volte a settimana ;)
Il mio riscaldamento consiste nello squattare frontalmente fino a un tot di peso (generalmente 1.3 BW) Sono riuscito a migliorare da un mese a questa parte in maniera pesante ;)
io faccio una normale split su 3 giorni da principiante così divisa:
petto - tric
gambe - spalle
dorso - bic
ma non mi faccio mancare i fondamentali come squat, stacchi e panca.... in alcune cose sono limitato dalle braccia un pò piccole ma piano piano i progressi si vanno vedendo :D
:eek: Ma sei sicuro?
potresti fare la modella :asd: :stordita:
cmq ragazzi nn lamentiamoci troppo di essere magri, sempre meglio che essere grassi e tutti i relativi gli scompensi che ne derivano (e sono molti);)
Lo so, caro :flower: :asd:
Comunque non sono sicuro, è da mesi che non mi peso :stordita: È certo invece che non arrivo ai 60 http://img78.imageshack.us/img78/9994/sisi7wx.gif
Vero, preferisco essere molto magro piuttosto che molto grasso. Poi, analisi del sangue alla mano, sembro esplodere di salute :stordita:
Xalexalex
01-05-2007, 08:59
Presenteeee 1.84 per 57 kg, pesato stamattina :O
io a dicembre pesavo 61 kg scarsi per 1,78 di altezza con oltre 1600 di metabolismo basale, un chilo in più rispetto alla mia ragazza che alta 1,75 :muro: .Ho deciso di andare in palestra e a marzo ho riscontrato i primi risultati, 66kg di peso acompagnato con un aumento di quasi 100Kcal di metabolismo. La mia ragazza non mi dice più che sono troppo secco e non pochi mi fanno notare che sono diventato un pò più "normale".
Importantissimo è mangiare: molti dicono di mangiare molto ma spesso lo fanno solo in determinate situazioni e anche male, meglio spesso e bene.
senza palestra e niente 1,78 x 75
senza palestra e niente 1,78 x 75
tu non sei magro..... e non hai neanche scritto se in precedenza lo eri.
tu non sei magro..... e non hai neanche scritto se in precedenza lo eri.
no lo so che nn lo sono
ma io mi chiedo come un ragazzo normale senza problemi di mangiare possa essere alto più di 1,80 e pesare 60 kg soltanto, nn mi sembra troppo giusto
ma io mi chiedo come un ragazzo normale senza problemi di mangiare possa essere alto più di 1,80 e pesare 60 kg soltanto, nn mi sembra troppo giusto
semplice: mangiando poco con la convinzione di mangiare il giusto (come capitava a me) o addirittura troppo.
in condizioni normali (assenza di patologie) è questione di matematica: se introduci più Kcal di quelle che ti servono per campare aumenti di peso..... chi è troppo magro semplicemente non lo fa
no lo so che nn lo sono
ma io mi chiedo come un ragazzo normale senza problemi di mangiare possa essere alto più di 1,80 e pesare 60 kg soltanto, nn mi sembra troppo giusto
metabolismo, lavoro, stress, costituzione, ore di sonno, genetica ecc...
:eek:
sono invasa dall'invidia!
quasi tutti voi mangiate come maiali! mangiate carboidrati! divorate calorie e grassi e niente! nemmeno 1 etto!:mad:
:eek:
sono invasa dall'invidia!
quasi tutti voi mangiate come maiali! mangiate carboidrati! divorate calorie e grassi e niente! nemmeno 1 etto!:mad:
:boh:
:eek:
sono invasa dall'invidia!
quasi tutti voi mangiate come maiali! mangiate carboidrati! divorate calorie e grassi e niente! nemmeno 1 etto!:mad:
non è così.... chi non ingrassa è convinto di mangiare tanto ma non lo fa (a meno di casi sporadici dove c'è qualche problema di salute)
io assumo circa 3000Kcal al giorno....e ho preso 7 Kg in 4 mesi....
prima ero convinto di mangiare bene e non aumentavo di un grammo. come vedi non ero tra i fortunati prima, ero solo convinto di mangiare bene
juninho85
01-05-2007, 09:43
Presenteeee 1.84 per 57 kg, pesato stamattina :O
:eek: :eek: :eek:
FrancescoSan
01-05-2007, 09:45
Presente!!!!
1,72 per 90 Kg...:sofico:
Duke.N.4ever
01-05-2007, 09:47
Niubbi sfido a battermi :asd::asd:
1.95 cm e il peso oscilla tra i 66 kg e i 68 kg l ultima misurazione ke ho fatto
sono cosi di costituzione nn ce posso fa nulla
Xalexalex
01-05-2007, 09:48
:eek: :eek: :eek:
E non sembro nemmeno magro magro se mi si vede :O Magari ho le ossa cave come gli uccelli. Vediamo se giu' dal balcone spicco il volo :asd:
non è così.... chi non ingrassa è convinto di mangiare tanto ma non lo fa (a meno di casi sporadici dove c'è qualche problema di salute)
io assumo circa 3000Kcal al giorno....e ho preso 7 Kg in 4 mesi....
prima ero convinto di mangiare bene e non aumentavo di un grammo. come vedi non ero tra i fortunati prima, ero solo convinto di mangiare bene
scusa, uno che si riempie di schifezze e non mette 1 grammo! come fai a dire che no mangia tanto.
Avevo 1 amica, lei è alta quanto me, 1 70. Io respiro e ingrasso , lei mangiava mille cose a colazione, pranzo completo con tanto di doppia porzIone di dolce e frittura a gogo. Verso le 4 aveva fame e divorava i barattoli di nutella e se c'era qualche avanzo del pranzo, tipo peperoni fritti, li mangiava on la nutella.
La sera idem. Poi si usciva e mangiava patatine, pizzette , gelati.....:eek:
e io continuavo ad ingrassare......:eek:
E non sembro nemmeno magro magro se mi si vede :O Magari ho le ossa cave come gli uccelli. Vediamo se giu' dal balcone spicco il volo :asd:
please! riprendi la scena però!:rolleyes: :D
MILANOgirl
01-05-2007, 09:54
E non sembro nemmeno magro magro se mi si vede :O Magari ho le ossa cave come gli uccelli. Vediamo se giu' dal balcone spicco il volo :asd:VIDEO :O
juninho85
01-05-2007, 09:57
E non sembro nemmeno magro magro se mi si vede
immagino :D
scusa, uno che si riempie di schifezze e non mette 1 grammo! come fai a dire che no mangia tanto.
Avevo 1 amica, lei è alta quanto me, 1 70. Io respiro e ingrasso , lei mangiava mille cose a colazione, pranzo completo con tanto di doppia porzIone di dolce e frittura a gogo. Verso le 4 aveva fame e divorava i barattoli di nutella e se c'era qualche avanzo del pranzo, tipo peperoni fritti, li mangiava on la nutella.
La sera idem. Poi si usciva e mangiava patatine, pizzette , gelati.....:eek:
e io continuavo ad ingrassare......:eek:
forse smaltiva anche :oink: :asd:
ovviamente come in tutto ci sono le eccezioni (magari ha un verme tenia :D o problemi di chissà quale natura) ma in questo thread ci sono un sacco di testimonianze di gente convinta di mangiare bene che da un giorno all'altro ha scoperto di non mangiare nulla....
io mangiavo 3 volte al giorno, colazione normale. a pranzo primo e pane con qualcosa, frutta. la sera secondo con pane e contorno.... ero convinto di mangiare abbastanza ma non aumentavo.
ora mangio:
colazione:
250 yogurt + 50 gr cereali special K
8 fette biscottate con miele
20gr di proteine disciolte in acqua
un pò di frutta secca
spuntino:
panino con bresaola (o crudo o fesa)
frutta secca
pranzo:
120 pasta condimento non pesante
200 carne/pollo/tacchino
insalatona con 20gr di olio evo
merenda:
80 gr fette biscottate
20gr pro disciolte in acqua
due mele
frutta secca
cena:
150 pane
200 carne/pollo/tacchino
insalatona con 20gr di olio evo
e aumento eccome...
1.87 x 70 kg circa (22 anni)
2 anni fa prima di iniziare palestra ero sui 64-65, in un annetto ho messo su 5 kiletti poi causa orari dell'uni non sono quasi più riuscito ad andare :doh:
Niubbi sfido a battermi :asd::asd:
1.95 cm e il peso oscilla tra i 66 kg e i 68 kg l ultima misurazione ke ho fatto
sono cosi di costituzione nn ce posso fa nulla
io direi perchè non vuoi....con un pò di buona volontà a 80 kg ci arriveresti ;)
Xalexalex
01-05-2007, 10:06
please! riprendi la scena però!:rolleyes: :D
VIDEO :O
:fuck: :flower:
Niubbi sfido a battermi :asd::asd:
1.95 cm e il peso oscilla tra i 66 kg e i 68 kg l ultima misurazione ke ho fatto
sono cosi di costituzione nn ce posso fa nulla
questo è quello che ci si dice per mettersi la coscienza a posto. se non hai qualche malattia in particolare che ti impedisce di aumentare di peso quello che hai scritto è una scusa bella e buona
ovviamente come in tutto ci sono le eccezioni (magari ha un verme tenia :D o problemi di chissà quale natura) ma in questo thread ci sono un sacco di testimonianze di gente convinta di mangiare bene che da un giorno all'altro ha scoperto di non mangiare nulla....
io mangiavo 3 volte al giorno, colazione normale. a pranzo primo e pane con qualcosa, frutta. la sera secondo con pane e contorno.... ero convinto di mangiare abbastanza ma non aumentavo.
ora mangio:
colazione:
250 yogurt + 50 gr cereali special K
8 fette biscottate con miele
20gr di proteine disciolte in acqua
un pò di frutta secca
spuntino:
panino con bresaola (o crudo o fesa)
frutta secca
pranzo:
120 pasta condimento non pesante
200 carne/pollo/tacchino
insalatona con 20gr di olio evo
merenda:
80 gr fette biscottate
20gr pro disciolte in acqua
due mele
frutta secca
cena:
150 pane
200 carne/pollo/tacchino
insalatona con 20gr di olio evo
e aumento eccome...
perchè sta frutta secca?!
StoneHeart
01-05-2007, 10:13
ovviamente come in tutto ci sono le eccezioni (magari ha un verme tenia :D o problemi di chissà quale natura) ma in questo thread ci sono un sacco di testimonianze di gente convinta di mangiare bene che da un giorno all'altro ha scoperto di non mangiare nulla....
io mangiavo 3 volte al giorno, colazione normale. a pranzo primo e pane con qualcosa, frutta. la sera secondo con pane e contorno.... ero convinto di mangiare abbastanza ma non aumentavo.
ora mangio:
colazione:
250 yogurt + 50 gr cereali special K
8 fette biscottate con miele
20gr di proteine disciolte in acqua
un pò di frutta secca
spuntino:
panino con bresaola (o crudo o fesa)
frutta secca
pranzo:
120 pasta condimento non pesante
200 carne/pollo/tacchino
insalatona con 20gr di olio evo
merenda:
80 gr fette biscottate
20gr pro disciolte in acqua
due mele
frutta secca
cena:
150 pane
200 carne/pollo/tacchino
insalatona con 20gr di olio evo
e aumento eccome...
Credo che tu abbia dimenticato anche di dire la tua attività fisica, la dieta che hai scritto è la tipica di un body builder... :)
juninho85
01-05-2007, 10:14
perchè sta frutta secca?!
grassi vegetali,anche quelli non possono mancare sei fai palestra
StoneHeart
01-05-2007, 10:17
grassi vegetali,anche quelli non possono mancare sei fai palestra
quoto in pieno :cool:
Credo che tu abbia dimenticato anche di dire la tua attività fisica, la dieta che hai scritto è la tipica di un body builder... :)
si, che facevo palestra l'ho detto all'inizio del thread
grassi vegetali,anche quelli non possono mancare sei fai palestra
già, insieme all'olio evo sono una manna dal cielo :D :D
ah dimenticavo: prima che lo chiede qualcuno, no non peso qualsiasi cosa al grammo.... oramai vado ad occhio o quasi :D
ragazzi ma secondo me esagerate...io mangio quello che azzo voglio senza seguire tutte ste menate (frutta secca...pasto pre nanna..spuntino con bresaola ecc..) e sono 1.95 e peso 95 kg tondi ...vado in palestra 3 volte a settimana e 2 volte a nuoto...e ho muscoli senza distruggermi di cibo...
insomma non state mica preparando mr olympia
insomma secondom e basta fare una dieta NORMALE (io mangio pasta 1 volta al giorno...carne 3-4 volte a settimana/pesce....MAI dolci..quasi mai bevande gassate...sabato 1 birra...insalata sempre) e fare attività fisica..e i muscoli vengono eccome...
Sgt.Pepper89
01-05-2007, 10:27
Chi è magro come mè? :D
Io sono 1.81 per 60kg. Quasi da terzo mondo :rolleyes: Ma non c'è nessun metodo per mettere sù qualche kiletto? :rolleyes:
Minkia, mangio come un maiale, ma brucio tutto alla velocità della luce :muro: :muro:
Fare della palestra secondo voi incide molto?
1.78 per 54 Kg...sono da ricovero :muro: :muro:
Io poi non riesco a mangiare, dopo poco tempo qualsiasi cosa mi stufa (si, anche la nutella). Inoltre, non riesco a mangiare cose fritte e con troppo burro perchè mi viene da vomitare.
Forse è perchè ho problemi al fegato.
Però faccio parecchio sport e ho una buona resistenza (mi stanco poco e ho il battito cardiaco piuttosto lento).
ragazzi ma secondo me esagerate...io mangio quello che azzo voglio senza seguire tutte ste menate (frutta secca...pasto pre nanna..spuntino con bresaola ecc..) e sono 1.95 e peso 95 kg tondi ...vado in palestra 3 volte a settimana e 2 volte a nuoto...e ho muscoli senza distruggermi di cibo...
insomma non state mica preparando mr olympia
insomma secondom e basta fare una dieta NORMALE (io mangio pasta 1 volta al giorno...carne 3-4 volte a settimana/pesce....MAI dolci..quasi mai bevande gassate...sabato 1 birra...insalata sempre) e fare attività fisica..e i muscoli vengono eccome...
tu non devi mettere su massa e mangiando a caso se i muscoli non li hai non ti vengono.... l'alimentazione è fondamentale. l'allenamento è solo lo stimolo alla crescita ma senza mangiare bene non cresci
perchè sta frutta secca?!
La frutta secca contiene sostanze bioattive che sono quei componenti che non hanno importanza vitale per l'organismo ma influenzano soprattutto i processi metabolici andando a contribuire al raggiungimento di un'alimentazione sana e ben equilibrata. La frutta secca è anche ricca di preziose proprietà tra cui proteine, fibre dietetiche, grassi "buoni", sali minerali, ferro, calcio, fosforo, vitamine E, A, B1, B2.
In soldoni, se non hai problemi di gastrite-ulcera o insufficienze renali è una vera "bomba", occhio però che oltre ad avere quanto elencato sopra è una vera e propria "BOMBA CALORICA", indi fortemente sconsigliata(in aggiunta alla normale alimentazione) se si vuole perder peso...
La frutta secca contiene sostanze bioattive che sono quei componenti che non hanno importanza vitale per l'organismo ma influenzano soprattutto i processi metabolici andando a contribuire al raggiungimento di un'alimentazione sana e ben equilibrata. La frutta secca è anche ricca di preziose proprietà tra cui proteine, fibre dietetiche, grassi "buoni", sali minerali, ferro, calcio, fosforo, vitamine E, A, B1, B2.
In soldoni, se non hai problemi di gastrite-ulcera o insufficienze renali è una vera "bomba", occhio però che oltre ad avere quanto elencato sopra è una vera e propria "BOMBA CALORICA", indi fortemente sconsigliata(in aggiunta alla normale alimentazione) se si vuole perder peso...
Mandorle in primis, ma anche nocciole e noci, ricchi di acidi grassi buoni (omega 3 & 6) da integrare insieme all'olio di oliva (quello non industriale), ed ingurgitarne fino a star male..... bere anche parecchia acqua ovviamente, per smaltire i rifiuti metabolici.
bye
1,75
Movimento fisico inesistente
59 kg da 5 anni sempre costanti
Sono l'invidia delle donne. :O
io sono 1 70 per 50kg. Respiro poco, un giorno si, un giorno no....mangio per osmosi, faccio palestra 3 volte a settimana e corro fino a sentire i nervi che si infiammano:D questi sono sacrifici!:D
io sono 1 70 per 50kg. Respiro poco, un giorno si, un giorno no....mangio per osmosi, faccio palestra 3 volte a settimana e corro fino a sentire i nervi che si infiammano:D questi sono sacrifici!:D
Ih ih, ma quelli non sono i nervi che si infiammano...sono i "muscoletti" che lavorano :ciapet:
Per il resto non penso proprio che te possa lamentarti, 170x50 è già un ottimo risultato(considerando poi il boom di donne che si son iscritte in palestra ultimamente nella speranza di far miracoli in 2mesi pre-estivi)...Continua così e vedrai che stando un pò attenta a mangiar meno schifezze in qualche altro mese i risultati saranno "tangibili" :D
io sono 1 70 per 50kg. Respiro poco, un giorno si, un giorno no....mangio per osmosi, faccio palestra 3 volte a settimana e corro fino a sentire i nervi che si infiammano:D questi sono sacrifici!:D
sei 1.70x50 ed hai paura di prendere qualche kiletto?
sei 1.70x50 ed hai paura di prendere qualche kiletto?
certo! io ingrasso subito!:O
4 anni fa ero 64 kili
Alcor_81
01-05-2007, 11:43
sei 1.70x50 ed hai paura di prendere qualche kiletto?
Fratè, credimi io ho fatto 5 mesi di palestra sotto sforzo, prendendo vitamine, proteine e integratori, mi stavo ben definendo, dato che ho il fisico ben messo, causa perdita di lavoro e stress, ho smesso e sono ritornato nella norma, pesavo 1.81 x 80 kg. :(
juninho85
01-05-2007, 12:11
Fratè, credimi io ho fatto 5 mesi di palestra sotto sforzo, prendendo vitamine, proteine e integratori, mi stavo ben definendo, dato che ho il fisico ben messo, causa perdita di lavoro e stress, ho smesso e sono ritornato nella norma, pesavo 1.81 x 80 kg. :(
5 mesi?!scusa ma allora che pretendi?:fagiano:
qui la costituzione non c'entra nulla ;)
v10_star
01-05-2007, 12:21
ragazzi non trombate se volete metter su peso!
in questi ultimi 4 gg ho perso 3 kg circa mangiando zozzerie: non ho altre spiegazioni :( :D :oink:
cribbio: sono 1.86 e stavo sopra i 72 di solito: son tornato stamattina dalla vacanza e la bilancia mi dice 67,5! :eek: :eek: :eek:
dasdsasderterowaa
01-05-2007, 12:22
Fratè, credimi io ho fatto 5 mesi di palestra sotto sforzo, prendendo vitamine, proteine e integratori, mi stavo ben definendo, dato che ho il fisico ben messo, causa perdita di lavoro e stress, ho smesso e sono ritornato nella norma, pesavo 1.81 x 80 kg. :(
quindi 144.8 KG? :D
Duke.N.4ever
01-05-2007, 12:22
questo è quello che ci si dice per mettersi la coscienza a posto. se non hai qualche malattia in particolare che ti impedisce di aumentare di peso quello che hai scritto è una scusa bella e buona
guarda che mangio come tutti nella mia famiglia cioè loro sono al peso giusto se nn di piu :asd: mentre io sono cosi sono sano cme un pesce e il doc mi ha detto che è proprio di costituzione e nn cè posso fa nulla
ragazzi non trombate se volete metter su peso!
in questi ultimi 4 gg ho perso 3 kg circa mangiando zozzerie: non ho altre spiegazioni :( :D :oink:
cribbio: sono 1.86 e stavo sopra i 72 di solito: son tornato stamattina dalla vacanza e la bilancia mi dice 67,5! :eek: :eek: :eek:
ti sei immerso in una vasca di acqua benedetta?!:rolleyes:
v10_star
01-05-2007, 12:28
ti sei immerso in una vasca di acqua benedetta?!:rolleyes:
questa me la devi spiegare: non sono sufficentemente arguto a quanto pare ;)
Io prima ero 1.74 x 60 kg... ma quando ho cominciato ad andare a casa della mia ragazza ho messo 10 kg in più :D
questa me la devi spiegare: non sono sufficentemente arguto a quanto pare ;)
bè, lui ha lasciato intendere che ha perso peso facendo sesso e.....lascia stare, quando sono stanca la mia fantasia vola lontano:D
v10_star
01-05-2007, 12:44
bè, lui ha lasciato intendere che ha perso peso facendo sesso e.....lascia stare, quando sono stanca la mia fantasia vola lontano:D
ma lui chi? :read:
occhiali? un supradyn? o una bella dormita? :D
salut :)
{|e;16943686']non sono esperta, ma non è un po' poco come prenanna per chi fa palestra? :confused:
+ proteine :D
poco o molto è relativo, dipende dall'insieme della dieta
3200 kCal ti fanno odiare il cibo :doh:
1.80 per 58kg :D
poi magari nelle feste....pesantemente vestito...arrivo a 59 :stordita:
lnessuno
01-05-2007, 12:47
eccomi... fino a 3 settimane fa ero 186 per 65kg, sono stato male per due settimane, non riuscivo a mangiare niente (non era questione di appetito, avevo due ascessi sui denti del giudizio e non riuscivo a buttare giù niente dal male che mi faceva). in sostanza in quei 15 giorni ho perso 4 kg:eek:
e adesso sto faticando una madonna per riuscire a riprendere qualche etto :cry:
ragazzi ma secondo me esagerate...io mangio quello che azzo voglio senza seguire tutte ste menate (frutta secca...pasto pre nanna..spuntino con bresaola ecc..) e sono 1.95 e peso 95 kg tondi ...vado in palestra 3 volte a settimana e 2 volte a nuoto...e ho muscoli senza distruggermi di cibo...
insomma non state mica preparando mr olympia
insomma secondom e basta fare una dieta NORMALE (io mangio pasta 1 volta al giorno...carne 3-4 volte a settimana/pesce....MAI dolci..quasi mai bevande gassate...sabato 1 birra...insalata sempre) e fare attività fisica..e i muscoli vengono eccome...
% di grasso?:sofico:
ma lui chi? :read:
occhiali? un supradyn? o una bella dormita? :D
salut :)
ops non lui, ma tu! il mes era rivolto a te....uff sono un pò confused:rolleyes: :D
+ proteine :D
poco o molto è relativo, dipende dall'insieme della dieta
3200 kCal ti fanno odiare il cibo :doh:
le calorie da consumare al giorno cmq variano molto in base al soggetto....io penso che con 3200kcal o me le danno via flebo o non riuscirei...già con le mie 2500 mi sento sempre pieno! :p
% di grasso?:sofico:
:asd:
le calorie da consumare al giorno cmq variano molto in base al soggetto....io penso che con 3200kcal o me le danno via flebo o non riuscirei...già con le mie 2500 mi sento sempre pieno! :p
beh tarate su di me. ad ogni modo continui a magnare ongi tre ore, dopo un pò hai la nausa ed essendo incotninua digestione sei perennemente rincoglionito :stordita:
eccomi... fino a 3 settimane fa ero 186 per 65kg, sono stato male per due settimane, non riuscivo a mangiare niente (non era questione di appetito, avevo due ascessi sui denti del giudizio e non riuscivo a buttare giù niente dal male che mi faceva). in sostanza in quei 15 giorni ho perso 4 kg:eek:
e adesso sto faticando una madonna per riuscire a riprendere qualche etto :cry:
Fatti fare fettuccine con ragù o/e panna.
Dopo vedrai i kg ( e colesterolo ) aumentare come non mai :D
beh tarate su di me. ad ogni modo continui a magnare ongi tre ore, dopo un pò hai la nausa ed essendo incotninua digestione sei perennemente rincoglionito :stordita:
amen :muro: :D
% di grasso?:sofico:
l'utlima volta che ho fatto la dexa ero al 16% :( (anceh se sicuramente ora è un po' aumentato)
però mi va bene..non devo mica fare le competizioni :O l'importante è che in spiaggia non si sfiguri :O
l'utlima volta che ho fatto la dexa ero al 16% :( (anceh se sicuramente ora è un po' aumentato)
però mi va bene..non devo mica fare le competizioni :O l'importante è che in spiaggia non si sfiguri :O
beh, il 16% non me pare da fisico da spiaggia eh :mbe:
beh, il 16% non me pare da fisico da spiaggia eh :mbe:
vabbè ma io parlo di parametri umani eh :O
nel senso che posso magnare quello che voglio (nei limiti) senza sclerare dietro a lle calorie e al pesare i cibi :O
se voglio na pizza mi magno na pizza :O
poi lo so dovrei impegnarmi di +...ma al cibo e alla figa :asd: non posso dire di no :O
ma voi a che % di grasso siete? ora mi fate venire i complessi...mi sa che mi metto a dieta :asd:
vabbè ma io parlo di parametri umani eh :O
nel senso che posso magnare quello che voglio (nei limiti) senza sclerare dietro a lle calorie e al pesare i cibi :O
se voglio na pizza mi magno na pizza :O
poi lo so dovrei impegnarmi di +...ma al cibo e alla figa :asd: non posso dire di no :O
ma voi a che % di grasso siete? ora mi fate venire i complessi...mi sa che mi metto a dieta :asd:
circa il 15, sto portandomi per il 10
ok :O adesso siamo in 2 a dirigerci verso i 10 :O
:sofico: :sofico: :sofico:
Chi è magro come mè? :D
Io sono 1.81 per 60kg. Quasi da terzo mondo :rolleyes: Ma non c'è nessun metodo per mettere sù qualche kiletto? :rolleyes:
Minkia, mangio come un maiale, ma brucio tutto alla velocità della luce :muro: :muro:
Fare della palestra secondo voi incide molto?
1.83 per 66 kg :stordita:
insomma non sono un caso disperato ma credo che quelle tabelle in cui devi vedere la tua fascia col righello mi considererebbero sottopeso :D
ma il mio caso è particolare: non credo di avere una muscolatura sottosviluppata (faccio sport), il problema è che ho le ossa sottili.
pesavo poco più di te a 17 anni, ma sono alto 186. ora peso 92 kg. incide? boh, vedi te :stordita: tu.
O__O
io ti stimo :ave:
SerPaguroSniffa³
01-05-2007, 14:16
beh io con i miei 1.85x73 e la pancetta ho una percentuale di grasso del 14/14.5% per avere 18 anni probabilmente è un po' in eccesso..
juninho85
01-05-2007, 14:16
tu.
O__O
io ti stimo :ave:
nulla di impossibile eh,se ti fai il culo in 10 anni ci arrivi o addiritura fai di meglio
ma voi a che % di grasso siete? ora mi fate venire i complessi...mi sa che mi metto a dieta :asd:
6%,ma devo farmi il controllo per esserne sicuro!
juninho85
01-05-2007, 14:18
6%,ma devo farmi il controllo per esserne sicuro!
di gomma!:sofico:
1.90 per 91 kg:stordita: con leggera formazione di pancia che iniziero a combattere a breve ricominciando a correre e con dose massiccia di addominali:mc: :sofico: :help:
ciao:)
nulla di impossibile eh,se ti fai il culo in 10 anni ci arrivi o addiritura fai di meglio
in effetti, se avessi avuto più costanza e avessi imparato ad allenarmi bene dieci anni fa, avrei risparmiato un sacco di tempo e frustrazioni. :muro:
nulla di impossibile eh,se ti fai il culo in 10 anni ci arrivi o addiritura fai di meglio si ma
1) 32 kg per una stessa persona è una differenza enorme O_O
2) si è giustappunto fatto il culo per 10 anni... lo stimo :|
EDIT - e se si è fatto il culo per meno di 10 anni allora lo stimo ancora di più :D
di gomma!:sofico:
gomma? :wtf:
e cmq mica faccio dieta o allenamento per definire...cresco così spontaneamente :asd:
juninho85
01-05-2007, 14:22
gomma? :wtf:
e cmq mica faccio dieta o allenamento per definire...cresco così spontaneamente :asd:
6% vuol dire che hai praticamente zero massa grassa,dunque vene in superficie su tutto il tuo corpo ;)
6% vuol dire che hai praticamente zero massa grassa,dunque vene in superficie su tutto il tuo corpo ;)
esatto,ma non capivo il "gomma" :D
c'è un mio amico che ora è al 4% e si sta preparando per una gara...fisico assurdo! :ave:
juninho85
01-05-2007, 14:25
esatto,ma non capivo il "gomma" :D
era come a voler dire"ti piacerebbe":D
c'è un mio amico che ora è al 4% e si sta preparando per una gara...fisico assurdo! :ave:
foto!:read:
jamiegando
01-05-2007, 14:25
1.69h * 62kg
Devo ingrassare :muro:
era come a voler dire"ti piacerebbe":D
foto!:read:
ti giuro che a me si vede tutto...deltoide separato dal tricipite,bicipite con vena,addominali,dorsali,schiena,trapezi...solo che devo aggiungere circa un 15kg al tutto! :D
ehm mi sa che per la legge sulla privacy non posso metterla la sua foto... :(
1.69h * 62kg
Devo ingrassare :muro:
di poco cmq! ;)
juninho85
01-05-2007, 14:34
ti giuro che a me si vede tutto...deltoide separato dal tricipite,bicipite con vena,addominali,dorsali,schiena,trapezi...solo che devo aggiungere circa un 15kg al tutto! :D
peso/altezza?BMI?
ehm mi sa che per la legge sulla privacy non posso metterla la sua foto... :(
chiedi :O
peso/altezza?BMI?
chiedi :O
54kg/169cm bmi di 19 circa!
Murakami
01-05-2007, 14:45
Sono alto 188 cm e fino a 21 anni pesavo 65 kg scarsi, qualsiasi cosa mangiassi: poi ho cominciato a fare palestra e, gradatamente, sono arrivato fino a 78 kg di sola massa magra. Ero ancora un pò magro ma tonico e stavo davvero bene: poi (circa sui 28-29 anni) il metabolismo è rallentato, non ho adeguato l'apporto calorico ( :oink: ) ed ora peso circa 85 kg... inutile dire che i kg in più (pur continuando con l'esercizio fisico) sono di grasso... :stordita:
juninho85
01-05-2007, 14:46
54kg/169cm bmi di 19 circa!
stai messo maluccio:stordita:
stai messo maluccio:stordita:
sono un pò magro...arrivassi a pesare 60kg starei bene...come cavolo li devo prendere 6kg? :muro:
cmq che pretendevi di trovare in questo 3d? :asd:
Chevelle
01-05-2007, 15:24
Avete mai avuto problemi con l' altro sesso essendo decisamente magri? Io non lo vedo un problema...
razzoman
01-05-2007, 15:30
sono 1,80 e peso 60 kg, ed ecco cosa mangio
colazione:tazzona di latte, caffe e con 8 biscotti
spuntino:cornetto al cioccolato
pranzo: pasta, carne, panino,frutta,dolce(kit kat)
merenda:dolce(kit kat) o panino conn la nutella,
cenapasta,carne,dolce(m&m's)
e non metto niente, ma per fortuna ho un bel fisico con addominali ecc....
Avete mai avuto problemi con l' altro sesso essendo decisamente magri? Io non lo vedo un problema...
anzi, veramente va di moda
Chevelle
01-05-2007, 15:37
Sai che hai ragione? :stordita:
Chi è magro come mè? :D
Io sono 1.81 per 60kg. Quasi da terzo mondo :rolleyes: Ma non c'è nessun metodo per mettere sù qualche kiletto? :rolleyes:
Minkia, mangio come un maiale, ma brucio tutto alla velocità della luce :muro: :muro:
Fare della palestra secondo voi incide molto?
pure io sono magro e mangio tanto (tanti carboidrati più che altro). Appena mi viene il raptus mi iscrivo in palestra, mi sa che è l'unico modo per mettere su massa... :asd:
Sai che hai ragione? :stordita:
basta vedere il fighetthouse medio, non è palestrato, anzi.
basta vedere il fighetthouse medio, non è palestrato, anzi.
è vero però :D
conosco vari tamarri e sono tutti stecchini.
un motivo in + per palestrarmi :rotfl:
roller18
01-05-2007, 16:35
ma io sono 1.70x60/61 kg e mi sento dare del magrolino mingherlino:rolleyes:
e in effetti hanno ragione.....
2 anni fa prima di iniziare ad andare in palestra ero 55 kg...
@chevelle
ma come mai dici che proprio lo squat va bene per mettere su kg?
Chevelle
01-05-2007, 16:39
Perchè un esercizio multiarticolare. Sviluppa quasi tutta la muscolatura del corpo in un unico esercizio tra agonisti, antagonisti, stabilizzatori e permette di aumentare la produzione di GH.
E' chiaro che parlo di squat completo e non alla smith machine.
Perchè un esercizio multiarticolare. Sviluppa quasi tutta la muscolatura del corpo in un unico esercizio tra agonisti, antagonisti, stabilizzatori e permette di aumentare la produzione di GH.
E' chiaro che parlo di squat completo e non alla smith machine.
tranne il dannato gran pettorale :cry:
Chevelle
01-05-2007, 16:43
Per quello ci sono le aperture manubri, la panca, ecc :fagiano:
176cmx62kg, secondo il calcolo BMI da voi indicato precedentemente sono normopeso :D
Ho un fisico asciutto, c'è da dire che da un anno a questa parte ho preso 3/4 kg buttandoci dentro 4 mesi di palestra :)
Perchè un esercizio multiarticolare. Sviluppa quasi tutta la muscolatura del corpo in un unico esercizio tra agonisti, antagonisti, stabilizzatori e permette di aumentare la produzione di GH.
E' chiaro che parlo di squat completo e non alla smith machine.
:eek: cioè lo squat oltrre a gambe culo e schiena fa anche roba come BICIPITI??
a me il trainer lo ha sconsigliato visto che da piccolo avevo un po' di scoliosi e infatti NON faccio squat libero...solo alcune volte alla macchina...
però per il resto facci otutto :O
:eek: cioè lo squat oltrre a gambe culo e schiena fa anche roba come BICIPITI??
a me il trainer lo ha sconsigliato visto che da piccolo avevo un po' di scoliosi e infatti NON faccio squat libero...solo alcune volte alla macchina...
però per il resto facci otutto :O
la scoliosi la ho pure io, e te la tieni, tra parentesi la ho grazie a dei medici DEFICIENTI (ah, le asl...)
lo squat ovviamente non allena braccia, petto e dorso
roller18
01-05-2007, 17:03
[QUOTE=fabio80;16950416
lo squat ovviamente non allena braccia, petto e dorso[/QUOTE]
non capisco, ma io faccio squat per le gambe:rolleyes:
Marilson
01-05-2007, 17:36
Eccomi ... 1.80 x 58kg , e non riesco a metter su un etto :muro:
:eek: ma se ti pieghi ti spezzi!
Marilson
01-05-2007, 17:37
ma io sono 1.70x60/61 kg e mi sento dare del magrolino mingherlino:rolleyes:
e in effetti hanno ragione.....
2 anni fa prima di iniziare ad andare in palestra ero 55 kg...
@chevelle
ma come mai dici che proprio lo squat va bene per mettere su kg?
io a 17/18 anni ero 1.70 per 56 kg (come pantani :stordita: ). ORa invece sono sui 62 kg ma ho una fastidiosissima pancetta da birra :stordita:
Leonarth
01-05-2007, 18:21
1.70x56 kg (16 anni) faccio palestra da 2 settimane
Ho letto solo ora questa discussione, mi potreste dire cos'è il BMI ecome si calcola?
Sono 1,97 per 78 kg
in effetti, se avessi avuto più costanza e avessi imparato ad allenarmi bene dieci anni fa, avrei risparmiato un sacco di tempo e frustrazioni. :muro:
Se a 18 anni non l'avessi abbandonata la palestra... :muro: :muro: :muro:
NapalM
juninho85
01-05-2007, 19:01
Ho letto solo ora questa discussione, mi potreste dire cos'è il BMI ecome si calcola?
Sono 1,97 per 78 kg
link (http://it.wikipedia.org/wiki/BMI)
1.98 x 81kg, non so se definirmi magro ...diciamo giusto
più mangio più dimagrisco, metabolismo completamente rotto :muro:
;16952343']1.98 x 81kg, non so se definirmi magro ...diciamo giusto
più mangio più dimagrisco, metabolismo completamente rotto :muro:
mangia di più...
anche io credevo fosse così,ma io prima ero fortemente sottopeso,adesso mi restano 6 kg circa per essere in peso forma...purtroppo si pensa di mangiare tanto,ma non è così...è anche vero che consumare tutto il cibo che il corpo richiede per mettere su massa è una cosa davvero difficile,e io sento la gente dire che è difficile fare la dieta :muro: sfido loro a mangiare fino alla nausea...la dieta è una passeggiata...:rolleyes:
Avete mai avuto problemi con l' altro sesso essendo decisamente magri? Io non lo vedo un problema...
io li avevo con me stesso...... non riuscivo a piacermi. così mi son rotto le p...e e mi son messo di impegno per risolvere il problema
Avete mai avuto problemi con l' altro sesso essendo decisamente magri? Io non lo vedo un problema...
beh alla mia ragazza danno un pò fastidio le costole fuori ma per il resto è più che felice del mio fisico !
bianconero
01-05-2007, 22:12
178 x 50 kg:D
Alcor_81
01-05-2007, 22:31
Tornato adesso dalla scampagnata, mi sono ingozzato come un porCio :D e come non mai arriva il classico mal di stomaco accompagnato con il cagotto :muro:
Cmq da domani dieta equilibrata e pesi sino alla morte :mad:
;16952343']
più mangio più dimagrisco, metabolismo completamente rotto :muro:
la stessa cosa succede a me, ma mi rendo conto che forse il problema è che mangio tanti idrocarburi ma poche proteine... non ho una dieta molto equilibrata, la carne non la mangio praticamente mai. La mia fonte proteica standard sono i formaggi, il tonno, lo yoghurt e le uova.
Alcor_81
01-05-2007, 22:39
Io non sò se è una legenda o verità "Fare una vita sedentaria, si ingrassa" :mbe:
Io faccio una vita sedentaria, ma non vedo tutti sti effetti :mbe:
Io non sò se è una legenda o verità "Fare una vita sedentaria, si ingrassa" :mbe:
Io faccio una vita sedentaria, ma non vedo tutti sti effetti :mbe:
mauhsuhauhsa :D
ma guarda, dipende tutto dall'individuo penso. Se è per quello anche mangiando si dovrebbe ingrassare, ma dipende dal metabolismo.
Cmq facendo poca attività fisica si accumula grasso
reptile9985
01-05-2007, 22:45
non è così.... chi non ingrassa è convinto di mangiare tanto ma non lo fa (a meno di casi sporadici dove c'è qualche problema di salute)
io assumo circa 3000Kcal al giorno....e ho preso 7 Kg in 4 mesi....
prima ero convinto di mangiare bene e non aumentavo di un grammo. come vedi non ero tra i fortunati prima, ero solo convinto di mangiare bene
mi fai la lista della spesa?
1,86 x 63: mangio il giusto (mia madre dice che mangio molto) e non metto su 1 etto, non faccio palestra perchè ho paura di perdere peso, la situazione come potete capire è pesante d'estate quando fa caldo e ci si scopre (al mare non vado) e mi condiziona i rapporti con le ragazze :mc:
:help:
blackbit
01-05-2007, 22:46
allora..
1) La vita stressante, movimentata, è un grosso ostacolo al guadagno di peso. le energie sono utilizzate tutte ed è difficile che resti ancora qualcosa a fine giornata per permettere la crescita muscolare.
la vita stressante o sedentaria che sia (ogni eccesso è un difetto) non stimola il cervello a 'dire' al corpo che può crescere, anzi negherà qualsiasi aumento - per dirla in modo molto povero. c'entrano gli ormoni. c'entra l'andrenalina, il cortisolo (l'ormone dello stress che tra l'altro mangia anche massa muscolare ecc ecc).
2) mangiare a palate non significa necessariamente ingrassare. pensate al METABOLISMO. è la velocità con cui il vostro organismo assimila ciò che ingerite.
c'è gente che ad esempio dopo il cenone di natale già è grassa.. e c'è gente che fa 8 pasti al giorno da anni e rimane magra... perchè?
chi è abituato a mangiare tanto, avrà molto probabilmente il metabolismo alto. vale a dire, la propria 'macchina' consuma più benzina e più in fretta e non avanza nulla perchè si depositi nel corpo
se assumete 5-6 pasti al giorno da più di un anno e non incrementate più in massa, al 90% è il vostro metabolismo alto = il vostro corpo è diventato una fornace ardente. brucia qualsiasi cosa subito e non avete 'tempo' di ingrassare
Dr.Speed
02-05-2007, 06:42
1.84 per 56Kg!:D
Murakami
02-05-2007, 07:15
la stessa cosa succede a me, ma mi rendo conto che forse il problema è che mangio tanti idrocarburi ma poche proteine... non ho una dieta molto equilibrata, la carne non la mangio praticamente mai. La mia fonte proteica standard sono i formaggi, il tonno, lo yoghurt e le uova.
Mangi molto petrolio? :mbe:
Forse volevi dire "carboidrati"... :p
Murakami
02-05-2007, 07:15
mi fai la lista della spesa?
1,86 x 63: mangio il giusto (mia madre dice che mangio molto) e non metto su 1 etto, non faccio palestra perchè ho paura di perdere peso, la situazione come potete capire è pesante d'estate quando fa caldo e ci si scopre (al mare non vado) e mi condiziona i rapporti con le ragazze :mc:
:help:
Eh? :mbe:
Tornato adesso dalla scampagnata, mi sono ingozzato come un porCio :D e come non mai arriva il classico mal di stomaco accompagnato con il cagotto :muro:
Cmq da domani dieta equilibrata e pesi sino alla morte :mad:
Io stamattina sono già sveglia anche per questo, l'effetto della salsiccia, pancetta, insalata di riso e millemila birre si è fatto sentire :cry: forse è meglio che mi vado a fare un'enterogermina :cry:
{|e;16943686']non sono esperta, ma non è un po' poco come prenanna per chi fa palestra? :confused:
Mah...io di prenanna non prendo niente...e lunedì mi sono fatto 3 ore di palestra :)
{|e;16955338']Io stamattina sono già sveglia anche per questo, l'effetto della salsiccia, pancetta, insalata di riso e millemila birre si è fatto sentire :cry: forse è meglio che mi vado a fare un'enterogermina :cry:
Mah...io ho mangiato 180 gr di manzo magro, lattuga e arancia...per fortuna tra poco cesso la fase di definizione, così posso ricominciare a mangiare come un porco (come piace a me, insomma).
Mah...io ho mangiato 180 gr di manzo magro, lattuga e arancia...per fortuna tra poco cesso la fase di definizione, così posso ricominciare a mangiare come un porco (come piace a me, insomma).
:stordita: che primo maggio triste :D
E' chiaro che parlo di squat completo e non alla smith machine.
Oltretutto che quello alla smith machine (sempre che abbia capito la macchina...è quella dove si fa il cosiddetto squat multipower?)è pure dannoso, se fatto male...
1.90 per 91 kg:stordita: con leggera formazione di pancia che iniziero a combattere a breve ricominciando a correre e con dose massiccia di addominali
Guarda che il perdere pancia facendo addominali è solo falsa mitologia :)
juninho85
02-05-2007, 07:45
mi fai la lista della spesa?
1,86 x 63: mangio il giusto (mia madre dice che mangio molto) e non metto su 1 etto, non faccio palestra perchè ho paura di perdere peso, la situazione come potete capire è pesante d'estate quando fa caldo e ci si scopre (al mare non vado) e mi condiziona i rapporti con le ragazze :mc:
:help:
tranquillo,non corri certo questo rischio :D
1.84 per 56Kg!:D
penso sia un record :eekk:
Per quello ci sono le aperture manubri, la panca, ecc :fagiano:
Non puoi omettere il re degli esercizi : le parallele, ottime anche per i tricipiti :)
(anche il cross over ultimamente lo sto rivalutando, per quanto mi faccia soffrire...ma penso alla spiaggia e stoicamente proseguo).
Mi sfuggono le aperture manubri...sarebbero la croce su panca?
{|e;16955383']:stordita: che primo maggio triste :D
No dai...buono il manzo magro :)
lnessuno
02-05-2007, 07:56
mi fai la lista della spesa?
quoto :D
Volevo aggiungere che da un paio di mesi mi stò bombardando con un'integratore datomi da un medico nutrizionista: il fieno greco... per chi non sapesse cosè guardi su google... sembra la panacea di tutti i mali ;)
Ma oltre a farmi odorare il sudore di acido (purtroppo è l'unico effetto collaterale) non noto miglioramenti.
Forse se facessi qualche analisi probabilmente noterei la glicemia abbassata o cose simili (sono gli effetti dei principi attivi contenuti nel fieno)... ma del tanto decantato aumento della massa... non ci siamo.... pro ormoni vegetali, steroli, furostanoli, mah... ormai sono rassegnato.
bye
Ma se vuoi aumentare la massa, non puoi semplicemente ingozzarti di uova e carne e poi massacrarti di pesi in palestra? Un mio amico ha iniziato con me, sarà che io spingo oltre i miei limiti e lui mi segue fedelmente...cmq è passato dall'essere sotto i 65 all'essere 73...non è tantissimo ma è qualcosa.
le persone che rimangono scottate dalla palestra sono molte. la causa una: allenatori da crocifiggere. purtroppo, fino quando non si impara ad allenarsi con criterio e a mangiare adeguatamente, la crescita muscolare verrà sempre vista come una strana conseguenza di intergratori o peggio farmaci.
e sinceramente devo ancora trovare un allenatore, dico uno, UNO, che sappia allenarsi. d'altro canto fino quando prendono ragzzetti ISEF, che vuoi che sappiano di come ci si allena... :rolleyes:
Pugaciov
02-05-2007, 10:02
Azz io pensavo di essere magro ma ho letto rapporti altezza-peso decisamente peggiori in questo thread :asd:
Io sono 1.69 per 58 Kg, e ho pure la pancetta alcolica.
Ho sempre mangiato tanta pasta, tanti latticini, e poco di tutto il resto. Da un paio di mesi ho iniziato a mangiare decentemente, la carne quasi tutti i giorni, tonno, uova, roba proteica insomma, e anche un po' di verdure (poche ma sempre meglio di niente), e da 5 settimane vado in palestra.
C'è da dire che quello che dice fabio80 riguardo agli istruttori è assolutamente vero. Da me non mi segue nessuno, mi danno schede un po' a caso, alcuni muscoli sono cresciuti proprio "ad occhio", come i bicipiti e i tricipiti, ma se facessi gli esercizi multiarticolari che i principianti devono fare (tipo la panca piana ad esempio o lo squat già citato da Chevelle) i risultati sarebbero sicuramente migliori, e invece insistono con gli esercizi specifici e al massimo mi fanno fare la panca inclinata.
La mia intenzione è di continuare un altro mese\mese e mezzo in palestra per perfezionare la tecnica di alcuni esercizi (anche se studiando e leggendo neanche servirebbe, considerando quanto mi correggono poi...) e poi comprare un minimo di attrezzatura per allenarmi a casa.
mi fai la lista della spesa?
1,86 x 63: mangio il giusto (mia madre dice che mangio molto) e non metto su 1 etto, non faccio palestra perchè ho paura di perdere peso, la situazione come potete capire è pesante d'estate quando fa caldo e ci si scopre (al mare non vado) e mi condiziona i rapporti con le ragazze :mc:
:help:
quello che mangio l'ho scritto in questo thread ma se non vuoi fare palestra dimenticati quella dieta, ci sono troppe proteine per una persona che non si allena....
ps: facendo pesi non dimagrisci....
per chiunque è convinto di mangiare tanto: fate un esperimento, segnatevi per una settimana tutto quello che mangiate e poi tabelle alla mano fate la conta delle calorie.... avrete delle simpatiche sorprese
C'è da dire che quello che dice fabio80 riguardo agli istruttori è assolutamente vero. Da me non mi segue nessuno, mi danno schede un po' a caso, alcuni muscoli sono cresciuti proprio "ad occhio", come i bicipiti e i tricipiti, ma se facessi gli esercizi multiarticolari che i principianti devono fare (tipo la panca piana ad esempio) i risultati sarebbero sicuramente migliori.
Non sono così sicuro che un principiante possa mettersi a fare squat o panca senza un minimo di preparazione, i multiarticolari sono pericolosi se fatti a freddo, senza tecnica e senza preparazione. Se non ricordo male i primi 3 mesi di palestra servono giusto a rendere l'organismo abile ed arruolato....se ti vedi più muscoloso è solo perchè il muscolo inizialmente si gonfia di liquidi (dovresti pesare un pò di più), che poi con calma rilascia...ma di certo non è dopo 3 mesi che si vedono i risultati dell'allenamento..secondo me ci vuole almeno un annetto. Che ti diano schede a caso mi pare strano, non è che semplicemente l'obiettivo che ti prefiggi tu non può essere raggiunto come vorresti tu?
La mia intenzione è di continuare un altro mese\mese e mezzo in palestra per perfezionare la tecnica di alcuni esercizi (anche se studiando e leggendo neanche servirebbe, considerando quanto mi correggono poi...) e poi comprare un minimo di attrezzatura per allenarmi a casa.
Non te lo consiglio, altrimenti non vedrai mai alcuni esercizi :)
Se vuoi farti una palestra in casa, o se vuoi farti una scheda personalizzata, prima devi fare un bel pò di sessioni di allenamento con un allenatore. Se non ti convincono quelli che ti seguono, diglielo oppure cambia palestra.
E comunque il manuale non può sostituire un allenatore, IMHO.
ps: facendo pesi non dimagrisci....
Al limite converti la massa grassa in massa magra, che male non fa :)
Al limite converti la massa grassa in massa magra, che male non fa :)
eh, fosse possibile...
eh, fosse possibile...
Non è facile, ma tieni presente che una persona con una massa grassa decente (insomma, una persona un pò sovrappeso) se si impegna acquisisce muscolo più facilmente di una persona sottopeso, perchè ha un sacco di roba da bruciare. Questo non vuol dire che chi è sottopeso non ce la fa, vuol solo dire che una persona sottopeso deve mangiare come un porcello per ottenere gli stessi risultati, e soffrire un pò di più.
Non è facile, ma tieni presente che una persona con una massa grassa decente (insomma, una persona un pò sovrappeso) se si impegna acquisisce muscolo più facilmente di una persona sottopeso, perchè ha un sacco di roba da bruciare. Questo non vuol dire che chi è sottopeso non ce la fa, vuol solo dire che una persona sottopeso deve mangiare come un porcello per ottenere gli stessi risultati, e soffrire un pò di più.
:confused:
durante lo sforzo anaerobico bruci zuccheri, non grassi :stordita:
MILANOgirl
02-05-2007, 10:21
:confused:
durante lo sforzo anaerobico bruci zuccheri, non grassi :stordita:sempre a puntualizzare :rolleyes:
Prova a fare serie da 20 ripetute , vedrai se non bruci di tutto e non solo gli zuccheri :D:D
Scherzi a parte, dici che il muscolo quando si ricostruisce si ricostruisce con gli zuccheri? A me non risulta...
Pugaciov
02-05-2007, 10:27
Non sono così sicuro che un principiante possa mettersi a fare squat o panca senza un minimo di preparazione, i multiarticolari sono pericolosi se fatti a freddo, senza tecnica e senza preparazione. Se non ricordo male i primi 3 mesi di palestra servono giusto a rendere l'organismo abile ed arruolato....se ti vedi più muscoloso è solo perchè il muscolo inizialmente si gonfia di liquidi (dovresti pesare un pò di più), che poi con calma rilascia...ma di certo non è dopo 3 mesi che si vedono i risultati dell'allenamento..secondo me ci vuole almeno un annetto.
Lo so che fare tutto da solo è difficile, per questo intanto per un altro po' continuo. E per i risultati, sì è vero, il muscolo è solamente "gonfio", ma ho anche preso un chiletto e mezzo in 4 settimane :D magari qualche g di massa magra l'ho messo su :asd:
E per i risultati a lungo termine, bah, non vedo perché i primi risultati visibili si debbano vedere dopo un annetto. Secondo me (e anche secondo alcuni esperti da quanto leggo) se ci si fa il culo in allenamento bene e si fa tutto bene (riposo, alimentazione, niente sgarro), in 2 anni, uno che parte da una condizione come la mia, ovvero praticamente senza muscoli, può trasformarsi completamente e mettere su magari non un fisico da powerlifter :D ma un fisico fitness sì, altro che un anno per risultati visibili. E io ovviamente mi accontento del fisico fitness :asd:
Che ti diano schede a caso mi pare strano, non è che semplicemente l'obiettivo che ti prefiggi tu non può essere raggiunto come vorresti tu?
Il mio obiettivo è ovviamente mettere su massa, ed è pur vero che all'inizio, se si è a totale digiuno di pesi, si cresce con qualsiasi cosa, anche portanto su e giù per le scale sacchetti pieni di roba, ma mi sto informando molto e ho chiesto in giro, e la scheda che mi hanno dato (con esercizi specifici e senza nessun multiarticolare) non va bene per un principiante che pesa 58 Kg e vuole mettere su massa.
Che poi abbiano paura che mi faccia male rimanendo sotto la panca piana è un altro discorso.
Non te lo consiglio, altrimenti non vedrai mai alcuni esercizi :)
E quali? Qualsiasi esercizio con i macchinari può essere sostituito da un esercizio coi pesi liberi...
Se vuoi farti una palestra in casa, o se vuoi farti una scheda personalizzata, prima devi fare un bel pò di sessioni di allenamento con un allenatore. Se non ti convincono quelli che ti seguono, diglielo oppure cambia palestra.
Non posso, oltre a quella in cui sono iscritto non ho altre palestre comode, e non posso certo dirgli che non sa allenare (anche se in buona parte pare sia così)...
E comunque il manuale non può sostituire un allenatore, IMHO.
Se si parla degli allenatori con cui ho a che fare io, sicuramente sì ;)
Prova a fare serie da 20 ripetute , vedrai se non bruci di tutto e non solo gli zuccheri :D:D
Scherzi a parte, dici che il muscolo quando si ricostruisce si ricostruisce con gli zuccheri? A me non risulta...
infatti si ricostruisce con le proteine :D
mi pare tu faccia un pò di confusione
* tramutare grasso in muscolo: fisiologicamente impossibile
* esercizi multiarticolari: dipende dalla serietà del principiante, lo squat puoi farlo anche libero e per uno a digiuno di sport e sovrappeso è più che ottimo.
* grasso ed esercizi: l'attività di palestra diretta all'ipertrofia è un modo indiretto di dimagrire. mettendo massa, aumenti il metabolismo basale e bruciando di più a riposo dimagrisci. l'attività di pesi in sè NON fa dimagrire a meno di stare nel range lipolitico e non fermarsi mai: praticamente impossibile. per bruciare, serve una dieta idonea povera di carboidrati, leggermente iperproteica e ipocalorica ma soprattutto tanta attività aerobica a intensità adeguata da abbinare ai pesi
* tramutare grasso in muscolo: fisiologicamente impossibile
Ok, mi sono espresso male..volevo dire perdere grasso e prendere muscolo, non intendevo supporre una qualche strana alchimia :)
* esercizi multiarticolari: dipende dalla serietà del principiante, lo squat puoi farlo anche libero e per uno a digiuno di sport e sovrappeso è più che ottimo.
Secondo me lo squat è pericoloso se fatto da un principante che lo esegue la prima volta da solo avendolo letto sul manuale. Ma è solo una mia opinione, basata su quello che vedo in palestra...non escludo che un principiante serio possa farlo benissimo
*l'attività di pesi in sè NON fa dimagrire a meno di stare nel range lipolitico e non fermarsi mai: praticamente impossibile. per bruciare, serve una dieta idonea povera di carboidrati, leggermente iperproteica e ipocalorica ma soprattutto tanta attività aerobica a intensità adeguata da abbinare ai pesi
Sono d'accordissimo sulla necessità di un lavoro aerobico, infatti il mio programma settimanale prevede tre sessioni di pesi e due di corsa...l'alimentazione sono concorde che è importante...quello che intendevo dire è che comunque una persona sovrappeso secondo me ha meno problemi di una sottopeso a mettere muscoli, per questo (ritornando in thread) non è possibile avere risultati apprezzabili dopo due mesi di lavoro.
Rossi - R
02-05-2007, 13:20
eccomi... 1.80 x 60 kg.... anni 27
ci sono periodi in cui mangio e periodi che mangio meno ma sono 15 anni che sono sempre li, non cali di 1 kg e non ingrasso di 1 kg e il motivo lo so!
è lo stress !
mi stressa molto guidare, purtroppo x lavoro tra andata e ritorno mi faccio 50 Km al giorno e questo mi stressa molto, quando arrivo a casa appetito Zero!!!
a pranzo mi mangio un panino o pizza ripiena di affettati, 1 coke, 1 gelato. (purtoppo dove lavoro non c'è di meglio), e mi porto 1 frutto da casa, spesso 1 banana!
in un periodo di 2/3 mesi dove stavo calmo e mangiavo un pò di + ero riuscito ad arrivare a 62Kg e si vedevano!!
ma poi causa lavoro..... ora starò a 59Kg
ogni volta che viene l'estate.... mi vergogno un mondo... me lo ricordano tutti
sembro uno scheletro!!!!! purtroppo non posso andare in palestra.... cerco di fare qualcosa a casa, ma quando arrivo dal lavoro sono molto stanco!!
e un'altra cosa... la sera non riesco mai a fare tardi... ovvero se esco e arrivo che sono le 22 ok... ma oltre mi sento nevrotico e stanco e non riesco a dormire.....
UFFA !!!!:help:
Chevelle
02-05-2007, 13:33
Ok, mi sono espresso male..volevo dire perdere grasso e prendere muscolo, non intendevo supporre una qualche strana alchimia :)
Secondo me lo squat è pericoloso se fatto da un principante che lo esegue la prima volta da solo avendolo letto sul manuale. Ma è solo una mia opinione, basata su quello che vedo in palestra...non escludo che un principiante serio possa farlo benissimo
Sono d'accordissimo sulla necessità di un lavoro aerobico, infatti il mio programma settimanale prevede tre sessioni di pesi e due di corsa...l'alimentazione sono concorde che è importante...quello che intendevo dire è che comunque una persona sovrappeso secondo me ha meno problemi di una sottopeso a mettere muscoli, per questo (ritornando in thread) non è possibile avere risultati apprezzabili dopo due mesi di lavoro.
Fai conto che ho iniziato lo squat dopo averlo visto su Internet. Per lo squat frontale ho dovuto ricorrere ad un personal trainer che ha vinto diversi trofei come pesista. Solo per staccare il peso dagli appoggi ci vuole la giusta tecnica e impostazione. Riesco a capire lo squat di una persona solo dal setup.
Fai conto che ho iniziato lo squat dopo averlo visto su Internet. Per lo squat frontale ho dovuto ricorrere ad un personal trainer che ha vinto diversi trofei come pesista. Solo per staccare il peso dagli appoggi ci vuole la giusta tecnica e impostazione. Riesco a capire lo squat di una persona solo dal setup.
Ok, ma eri un principiante quando lo hai fatto :)?
Io leggo di gente che vuole fare i multiarticolari dopo un mese o due di palestra, secondo me è da folli...anche il mio pt ha vinto qualche trofeo, non è che andiamo alla stessa palestra :D:D?
Nevermind
02-05-2007, 13:44
Non è facile, ma tieni presente che una persona con una massa grassa decente (insomma, una persona un pò sovrappeso) se si impegna acquisisce muscolo più facilmente di una persona sottopeso, perchè ha un sacco di roba da bruciare. Questo non vuol dire che chi è sottopeso non ce la fa, vuol solo dire che una persona sottopeso deve mangiare come un porcello per ottenere gli stessi risultati, e soffrire un pò di più.
Questo discorso è del tutto opinabile, alla base la discriminante è sempre e cmq la genetica.
Cmq io conosco molte persone grosse che hanno cominciato ad andare in palestra proprio per inrubustirsi perchè troppo magri, pure grandi campioni del BB hanno cominciato così.
Una persona grassa tra l'latro è in difficoltà perchè prima di poter puntare ad un aumento consistente di massa muscolare deve dimagrire.
Mangiare "come un porcello" è cmq una cosa dovuto se fai BB, ed è proprio li il problema uno con una panzona da paura di certo non si metterà ad alimentarsi in modo da garantire la crescita muscolare ottimale.
Nevermind
02-05-2007, 13:49
eccomi... 1.80 x 60 kg.... anni 27
ci sono periodi in cui mangio e periodi che mangio meno ma sono 15 anni che sono sempre li, non cali di 1 kg e non ingrasso di 1 kg e il motivo lo so!
è lo stress !
mi stressa molto guidare, purtroppo x lavoro tra andata e ritorno mi faccio 50 Km al giorno e questo mi stressa molto, quando arrivo a casa appetito Zero!!!
a pranzo mi mangio un panino o pizza ripiena di affettati, 1 coke, 1 gelato. (purtoppo dove lavoro non c'è di meglio), e mi porto 1 frutto da casa, spesso 1 banana!
in un periodo di 2/3 mesi dove stavo calmo e mangiavo un pò di + ero riuscito ad arrivare a 62Kg e si vedevano!!
ma poi causa lavoro..... ora starò a 59Kg
ogni volta che viene l'estate.... mi vergogno un mondo... me lo ricordano tutti
sembro uno scheletro!!!!! purtroppo non posso andare in palestra.... cerco di fare qualcosa a casa, ma quando arrivo dal lavoro sono molto stanco!!
e un'altra cosa... la sera non riesco mai a fare tardi... ovvero se esco e arrivo che sono le 22 ok... ma oltre mi sento nevrotico e stanco e non riesco a dormire.....
UFFA !!!!:help:
MAngi poco e male e fai poca attività fisica. E' normale che tu sia uno scheletro.
DEvi regolare la'limentazione, mangiare di più, più spesso e andare in palestra (il lavoro a casa non serve a nulla se non hai una buona base)
Pugaciov
02-05-2007, 13:52
MAngi poco e male e fai poca attività fisica. E' normale che tu sia uno scheletro.
DEvi regolare la'limentazione, mangiare di più, più spesso e andare in palestra (il lavoro a casa non serve a nulla se non hai una buona base)
Ma per lavoro a casa intendi a corpo libero?
Nevermind
02-05-2007, 13:53
Ok, ma eri un principiante quando lo hai fatto :)?
Io leggo di gente che vuole fare i multiarticolari dopo un mese o due di palestra, secondo me è da folli...anche il mio pt ha vinto qualche trofeo, non è che andiamo alla stessa palestra :D:D?
Lo squat è uno dei primi esercizi che ti insegnano poichè è uno dei fondamentali , l'esecuzione non è particolarmente difficile se stai attento e all'inizio basta farlo anche solo a corpo libero per acquisire tecnica, di certo non parti alzando 100kg.
Io le prime volte lo facevo col bastone solo per capire il movimento poi passai alla sola sbarra (25kg)...poi da li in su la forza si sa inizialmente è esponenziale.
Nevermind
02-05-2007, 13:54
Ma per lavoro a casa intendi a corpo libero?
No intendo il fai da te, senza avere basi date da allenamento in palestra dove sei seguito da istruttori. Gli esercizi a corpo libero sono da sempre i migliori.
Pugaciov
02-05-2007, 13:57
No intendo il fai da te, senza avere basi date da allenamento in palestra dove sei seguito da istruttori. Gli esercizi a corpo libero sono da sempre i migliori.
E se ti dico che gli istruttori da me (o meglio l'istruttore è uno, poi c'è una ragazza che sta anche in sala pesi) anche a quelli grossi e sufficientemente allenati non fanno mai fare fondamentali come squat e stacchi e fanno fare al massimo la panca piana e per il resto tutta roba con macchinari con serie\ripetizioni\riposo messi a caso?
Boh, io non vedo perché devo continuare a buttare via 40 € al mese, preferisco informarmi il più possibile e allenarmi a casa da solo...
Chevelle
02-05-2007, 13:57
Ok, ma eri un principiante quando lo hai fatto :)?
Io leggo di gente che vuole fare i multiarticolari dopo un mese o due di palestra, secondo me è da folli...anche il mio pt ha vinto qualche trofeo, non è che andiamo alla stessa palestra :D:D?
Ho iniziato con 30 kg di squat mi sembra...30 o 36...ero decisamente un principiante :cool:
Pugaciov
02-05-2007, 14:02
Ok, ma eri un principiante quando lo hai fatto :)?
Io leggo di gente che vuole fare i multiarticolari dopo un mese o due di palestra, secondo me è da folli...
Boh, io sono mesi che sto studiando e leggendo il più possibile e tutti dicono il contrario.
Ad esempio, da qui (http://www.wnc2.net/kb/idx.php/0/157/article/Non-mi-sono-mai-allenato-con-quale-allenamento-dovrei-iniziare.html):
"Non mi sono mai allenato, con quale allenamento dovrei iniziare?
Inizialmente lo scopo dell'allenamento dovrebbe essere quello di costruire una base solida su cui lavorare in futuro. Per questo motivo la prima tabella dovrebbe essere di tipo fullbody, ovvero comprendere esercizi che, nell'ambito della stessa sessione, coinvolgano tutto il corpo.
Almeno inizialmente è bene evitare di perdere tempo con esercizi di isolamento, focalizzando l'attenzione sugli esercizi multiarticolari.
Questo tipo di allenamento può essere eseguito con frequenza bi-tri settimanale. E' consigliabile mantenere questo tipo di allenamento per i primi mesi per poi valutare i risultati ottenuti e passare ad una tabella più specifica."
Nevermind
02-05-2007, 14:04
E se ti dico che gli istruttori da me (o meglio l'istruttore è uno, poi c'è una ragazza che sta anche in sala pesi) anche a quelli grossi e sufficientemente allenati non fanno mai fare fondamentali come squat e stacchi e fanno fare al massimo la panca piana e per il resto tutta roba con macchinari con serie\ripetizioni\riposo messi a caso?
Boh, io non vedo perché devo continuare a buttare via 40 € al mese, preferisco informarmi il più possibile e allenarmi a casa da solo...
Cambia palestra.
Pugaciov
02-05-2007, 14:05
Cambia palestra.
Dovrei fare almeno 30 Km (sola andata eh), non è fattibile.
Nevermind
02-05-2007, 14:13
Dovrei fare almeno 30 Km (sola andata eh), non è fattibile.
Uhm gli attrezzi ci sono nella palestra che frequenti? In tal caso potresti farti seguire da un preparatore cazzuto (anche un po' distante tanto si parla di andarci 1-2 volte al mese) e poi utilizzare le attrezzature della palestra.
Pugaciov
02-05-2007, 14:23
Uhm gli attrezzi ci sono nella palestra che frequenti? In tal caso potresti farti seguire da un preparatore cazzuto (anche un po' distante tanto si parla di andarci 1-2 volte al mese) e poi utilizzare le attrezzature della palestra.
Beh il problema sarebbe di trovarne uno davvero bravo, non mi sembra così facile eh.
Capisco che un principiante che si allena a casa fa ridere ai polli, ma io sono determinato ad ottenere i migliori risultati e mi sto informando parecchio.
Anche continuassi tot mesi, non servirebbe a nulla, perché i fondamentali non me li fanno fare, preferisco pagare solo altri 2 mesi scarsi e iniziare a casa, magari facendomi aiutare da un amico che si allena da un anno (e all'inizio è stato seguito da un ex-BB con qualche trofeo anche lui)...
Meglio di così sinceramente non so che fare :muro:
Rossi - R
02-05-2007, 14:38
MAngi poco e male e fai poca attività fisica. E' normale che tu sia uno scheletro.
DEvi regolare la'limentazione, mangiare di più, più spesso e andare in palestra (il lavoro a casa non serve a nulla se non hai una buona base)
a casa la sera mangio un pasto normale, un pò di tutto!
il problema è a pranzo... è un problemone, sto in un negozio aperto orario non stop, l'unico posto dove poter magngiare tranquilli è in macchina, ma ora che è estate, sotto il sole...:( in palestra non ho tempo materiale x andarci !!
qualche consiglio?
:.Blizzard.:
02-05-2007, 14:40
20 anni, 1.98*72 Kg ... un dramma insomma.
In questo ultimo periodo stó cercando di mangiare di piú e tra poco prendo con la palestra. Vorrei arrivare sugli 80 Kg ... sarebbe un sogno.
ManyMusofaga
02-05-2007, 14:47
abbastanza magra...a spanne 1.65 x 46kg
cmq vedo che qui i magri si sprecano :O
abbastanza magra...a spanne 1.65 x 46kg
cmq vedo che qui i magri si sprecano :O
le ragazze non contano...stai benissimo :O
:D
Chevelle
02-05-2007, 14:54
20 anni, 1.98*72 Kg.
:eek:
:.Blizzard.:
02-05-2007, 15:05
:eek:
:eek: :eek:
:stordita:
Si ma cmq non sono uno stecchino ... sono magro eh, ma cmq non sono scheletrico grazie a dio.
noooo stasera ho una cena da paura con MINIMO 1 litro di vino a testa +bistekka ec...
e meno mnale che volevo scendere di % di grasso :asd: :asd:
vabbè...farò la fame per 3 giorni :O
seriamente...ma cosa bisogna fare se uno per una cena si DEVASTA di cibo arrivando a NON camminare?? meglio fare tanto esercizio o NON MANGIARE per X giorni? :asd:
:eek: :eek:
:stordita:
Si ma cmq non sono uno stecchino ... sono magro eh, ma cmq non sono scheletrico grazie a dio.
ho qualche dubbio.... ma solo perchè ricordo che quando ero HP-20 ero uno stecchino eccome
reptile9985
02-05-2007, 19:36
ho qualche dubbio.... ma solo perchè ricordo che quando ero HP-20 ero uno stecchino eccome
ma non pensi che quando smetterai di fare palestra perderai massa muscolare e tornerai come prima? come l'autore del thread che da quanto ho capito era 1,81x80 e adesso è 1,81x60... io vorrei prendere peso e tenermelo (ricordo sono 1,86x63), almeno 7-8kg... diciamo che adesso sperimenterò una dieta molto più ricca e varia (sui 2500kcal) con abbondante colazione (cosa che ho sempre sottovalutato, oggi mi son bevuto mezzo litro di latte e 12 galletti che da soli sono 300kcal)
ps: scusa se ti quoto questo post ma è un discorso più generale
Norbrek™
02-05-2007, 19:46
perché i fondamentali non me li fanno fare
Ma in che senso non te li fanno fare? Gli istruttori dovrebbero consigliarti ma alla fine sta a te la scelta, se vuoi fare una cosa la fai e basta, e loro devono aiutarti se hai delle domande da fare.
raga mi sono informato, domani vado in sta palestra e parlo con l'istruttore e vedo di tirar fuori la "scheda" :asd:
la palestra sembra buona, cosa mi consigliate di accertare affinché sia veramente buona?
Ho iniziato con 30 kg di squat mi sembra...30 o 36...ero decisamente un principiante :cool:
tu se non erro eri nelle condizioni di "magro", giusto (magro quanto)? e ti sei deciso a palestrarti e sei diventato un armadio, giusto? :asd:
ebbene, quanto ci hai messo? :O giusto per farmi un'idea :asd:
ma non pensi che quando smetterai di fare palestra perderai massa muscolare e tornerai come prima? come l'autore del thread che da quanto ho capito era 1,81x80 e adesso è 1,81x60... io vorrei prendere peso e tenermelo (ricordo sono 1,86x63), almeno 7-8kg... diciamo che adesso sperimenterò una dieta molto più ricca e varia (sui 2500kcal) con abbondante colazione (cosa che ho sempre sottovalutato, oggi mi son bevuto mezzo litro di latte e 12 galletti che da soli sono 300kcal)
ps: scusa se ti quoto questo post ma è un discorso più generale
guarda in generale se fornisci al tuo corpo una quantità di calorie che basta a soddisfare le sue richieste non c'è motivo per dimagrire o per cannibalizzare i tuoi muscoli quindi non ho paura di perdere tutto quello che ho fatto. il mio obiettivo è in linea di massima quello di raggiungere un peso forma di circa 75Kg e a quel punto regolare l'alimentazione in modo da mantenerli. anche l'allenamento che per adesso viene fatto con l'obiettivo di prendere i muscoli che non ho mai avuto (essendo stato sempre magro) poi lo farò per mantenermi in forma. i muscoli che ti fai in palestra non sono fittizzi e non vanno via quando smetti ;)
ps: a colazione puoi anche diminuire un pò di latte e aggiungere dei cereali e sostituire i biscotti con del pane o delle fette biscottate con un velo di miele..... mangi meglio e più sano :D
juninho85
02-05-2007, 22:20
ma non pensi che quando smetterai di fare palestra perderai massa muscolare e tornerai come prima?
e perchè smettere?!:D
in ogni caso torni come prima se molli dopo aver fatto palestra per poco tempo...dopo 10/15/20 anni e oltre lo vedo più improbabile,anche se ad una certa età è inevitabile che il nostro corpo inizi un lento ma continuo declino
ci sono bodybuilder che ancora a 60 anni fanno schiattare i ragazzoni di 20 anni dall'invidia...
ricordate hulk?...chi sà,ha capito :O :D
tu se non erro eri nelle condizioni di "magro", giusto (magro quanto)? e ti sei deciso a palestrarti e sei diventato un armadio, giusto? :asd:
ebbene, quanto ci hai messo? :O giusto per farmi un'idea :asd:
lascia perdere i tempi di chevelle, non è normale :stordita:
Beh il problema sarebbe di trovarne uno davvero bravo, non mi sembra così facile eh.
Capisco che un principiante che si allena a casa fa ridere ai polli, ma io sono determinato ad ottenere i migliori risultati e mi sto informando parecchio.
Alt : nessuno sta ridendo qui..è che di solito un principiante non è in grado di allenarsi da solo a casa..è diverso...è come se un neopatentato andasse in F1 il giorno dopo aver passato al secondo tentativo l'esame di guida :)
Rischi di farti male...fintanto che non si cresce fisicamente ma ci si diverte, poco male...ma la schiena, le articolazioni, i legamenti sono forniti in stock limitato.
Anche continuassi tot mesi, non servirebbe a nulla, perché i fondamentali non me li fanno fare, preferisco pagare solo altri 2 mesi scarsi e iniziare a casa, magari facendomi aiutare da un amico che si allena da un anno (e all'inizio è stato seguito da un ex-BB con qualche trofeo anche lui)...
Meglio di così sinceramente non so che fare :muro:
Mi sembra che qui tutti ti abbiano dato almeno una dozzina di consigli, valuta tu cosa fare :)
Io da un amico che si allena da un anno non mi farei seguire, piuttosto mi prendo un personal trainer a 30-50 euro a sessione e mi faccio seguire da lui.
lascia perdere i tempi di chevelle, non è normale :stordita:
Ma secondo me se ha fatto il cambiamento che dice (e non ne dubito) merita un applauso...io invece per perdere 20Kg di pancia e prenderne 10 di muscoli ci ho messo due anni..:(
Chevelle
03-05-2007, 08:42
tu se non erro eri nelle condizioni di "magro", giusto (magro quanto)? e ti sei deciso a palestrarti e sei diventato un armadio, giusto? :asd:
ebbene, quanto ci hai messo? :O giusto per farmi un'idea :asd:
Ero 1.90 x 90 kg ma ero grasso (avevo 69 kg di massa magra), debole e con muscolatura pesantemente sottosviluppata.
Da novembre del 2003 ho iniziato ad allenarmi con i fondamentali, anche se mi sono fermato 6 mesi nel 2004 per un grave infortunio alla schiena, nel 2005 ho perso parecchi mesi per problemi lavorativi, nel 2006 mi sono allenato per circa 8 mesi ed ora sono abbastanza costante. Prima del 2003 praticavo podismo (corse sui 21 km) e arti marziali.
Mangiavo decisamente poco e forse per questo che non crescevo. Poi dal 2004 in poi ho iniziato a mangiare come un animale e sono arrivato a pesare 128 kg (grassi), sono sceso a 120 kg con una % di grasso del 21%. L' unica integrazione che sto utilizzando da un mese sono i ramificati. Di barrette energetiche spendo al mese quasi 100 euro, di integratori 26 euro, per il cibo circa 500 euro anche se sono quasi certo di aver superato tempo fa le 600!
Per alimentarmi pago quasi quanto una rata di un mutuo...
juninho85
03-05-2007, 08:44
postaci una foto di come eri prima e come sei ora se ti va ;)
vBulletin® v3.6.4, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.