View Full Version : pancetta, come eliminarla?
Da un po' di tempo mi e' venuta una pancetta schifosissima e notare che sono magrissimo e quindi si nota pure di piu'...come eliminarla? secondo voi quelle panche per addominali tipo AB PRO King etc possono essere utili o sono cavolate?
SilverF0x
03-05-2006, 10:46
compra il prosciutto :asd:
Matrixbob
03-05-2006, 10:48
Non mangiare carboidrati e grassi x 2 mesi. :)
JarreFan
03-05-2006, 10:49
Fare "gli addominali" non ti toglie la pancetta, anzi, se hai del grasso e potenzi i muscoli dell'addome, la pancetta risulterà ancora più evidente!
La prima cosa da fare è curare l'alimentazione, ridurre gli zuccheri, le bevande gasate, alcolici... e poi devi fare attività aerobica (corsa, cardiofitness) in base alla tua età, frequenza cardiaca max etc... leggi il wellness thread che ci sono molti esperti :)
oscuroviandante
03-05-2006, 10:50
Comincia ad abolire qualsiasi carboidrato per una settimana
Comincia ad abolire qualsiasi carboidrato per una settimana
Eh la peppa ma così lo ammazzi e la settimana dopo mette su il doppio della panza.
Deve solo attenersi a qualche regola a tavola e fuori dai pasti e fare un po' di attivittà aerobica e la pancia la butta giù in fretta.
jumpermax
03-05-2006, 11:07
Eh la peppa ma così lo ammazzi e la settimana dopo mette su il doppio della panza.
Deve solo attenersi a qualche regola a tavola e fuori dai pasti e fare un po' di attivittà aerobica e la pancia la butta giù in fretta.
sottoscrivo, c'è da dire cmq che regolare gli ultimi chiletti, quelli della pancetta, è la cosa più difficile, direi regolarsi nel mangiare eliminando in toto i fuoripasto ma facendo cmq 5 pasti al giorno (colazione spuntino, pranzo merenda cena) correre tre quarti d'ora 3 volte a settimana. Occhio ai carboidrati, via le bevande dolci, via anche la birra già che ci sei.
Nevermind
03-05-2006, 11:10
Ma come cavolo fate a consigliare di eliminare grassi e carbo per settimane e mesi interi?? Neppure professionisti non usano tali sistemi per dimagrire sono autolesionisti....al massimo c'è qualche temerario che usa la dieta metabolica in cui c'è un periodo di scarico e carico di carbo e cmq i grassi ci stanno sempre almeno quelli buoni che sono fondamnetali per una buona alimentazione.
La dieta chetogenica pura al massimo si potrà fare per 1 settimana e cmq si rischia il collasso facilmente quindi non mi pare assolutamente da conigliare a cuor leggero.
Matrixbob
03-05-2006, 11:12
Si ma lui appena ottiene il risultato si ferma ovvio e poi cerca di equilibrare alimentazione / esercizio aerobico quotidiano. :)
Nevermind
03-05-2006, 11:16
Si ma lui appena ottiene il risultato si ferma ovvio e poi cerca di equilibrare alimentazione / esercizio aerobico quotidiano. :)
Ma uno non può di punto in bianco elimiare qualcosa dalla propria dieta sennò collassa e si può arrivare ad avere gravissime ripercussioni sul fisico anche perenni, conosco una ragazza che per dimagrire in simili modi si è distrutta lo stomaco e ora campa a medicinali da 10anni.C'è poco da scherzare su ste cose e non vanno prese con leggerezza come farebbero intendere alcune riviste di dubbia utilità e competenza.
Non esistono i rimedi dell'ultimo momenti magici per avere un fisico asciutto bisogna impostare un certo stile di alimentazione equilibrato e senza eccssive porcherie e fare anche un minimo di moto.
Matrixbob
03-05-2006, 11:27
Ovvio che quello detto qui dentro non è detto da specialisti, allora la risposta + seria sarebbe stata rivolgiti ad 1 specialista.
Ogni forma di estremismo su questo forum non è consentita. :)
bananarama
03-05-2006, 11:40
gli specialisti non capiscono una ceppa, seguendo le loro indicazioni la panza non la levi mai e i muscoli non li metti manco se preghi.
il corpo va stressato per farlo reagire, i regimi che consigliano i medici sono adatti per lo piu' a pensionati...
Nevermind
03-05-2006, 11:48
Ovvio che quello detto qui dentro non è detto da specialisti, allora la risposta + seria sarebbe stata rivolgiti ad 1 specialista.
Ogni forma di estremismo su questo forum non è consentita. :)
Ma quale specialistica io ho semplicemente detto che consigliare ad una persona di smettre di assumere carboidrati e grassi è pericolosissimo e chiunque ne sappia un minimo te lo dirà.
paditora
03-05-2006, 11:52
Ma quale specialistica io ho semplicemente detto che consigliare ad una persona di smettre di assumere carboidrati e grassi è pericolosissimo e chiunque ne sappia un minimo te lo dirà.
Bè eliminarli del tutto no, ma chessò ridurli.
Anche perchè mi sa che i carboidrati e i grassi sono presenti in tantissimi alimenti.
Per cui per eliminarli completamente dovresti stare a digiuno tutto il giorno.
Se ad esempio uno mette 2 cucchiaini di zucchero nel caffè ne metterà 1.
Se a pranzo o cena beve bibite gasate o alcooliche le elimina.
Se dopo pranzo o dopo cena uno è solito mangiare il dolce lo elimina.
Nevermind
03-05-2006, 11:56
Bè eliminarli del tutto no, ma chessò ridurli.
Anche perchè mi sa che i carboidrati e i grassi sono presenti in tantissimi alimenti.
Per cui per eliminarli completamente dovresti stare a digiuno tutto il giorno.
Se ad esempio uno mette 2 cucchiaini di zucchero nel caffè ne metterà 1.
Se a pranzo o cena beve bibite gasate o alcooliche le elimina.
Se dopo pranzo è solito mangiare il dolce lo elimina.
P.S. pure io dovrei eliminare la pancetta :(
Ecco questo ha un senso ;)
Per quanto concerne eliminare i carbo e i grassi peri i primi è relativamente facile per i secondi già meno ma cmq possibilissimo ridurli moltissimo. Ripeto conosco gente che ha collassato per diete simili indi per cui andiamoci piano nel consigliare diete drastiche ;).
Symbolic
03-05-2006, 11:59
secondo me, parere da profano, l'unica cosa che serve per mandare via la panza è la voglia di mandarla via.
un po di corsa, un po di bici, qualke addominale, alimentazione controllata (assolutamente NON smettere di mangiare da un giorno all'altro), tanta tanta costanza e soprattutto il tempo di fare le cose con calma e bene e in un paio di mesi i risultati saranno ottimi.
non lo dico per dire, IO personalmente ho fatto cosi e da 76 kili abbondanti a gennaio ora sono 61.5 e sto da dio.
di kiu nin zo :stordita:
curare la dieta e fare attività aerobica in fascia lipolitica
Purtroppo bisogna eliminare la birra, io sono due settimane che non ne bevo e i risultati si vedono.
I carboidrati non vanno eliminati, ma vanno assunti in piu' momenti del giorno, diminuendone la quantita' con il passare del giorno, poi dipende da quante calorie si vuole assumere nella giornata dall'attivita' fisica ecc ecc...ma soprattutto non e' possibile venire il 3 maggio e parlare di perdere la pancetta a meno che non si intenda farlo per l'estate 2007.
Ciao.
Zerotre.
per eliminar la pancetta
ci son 2 sistemi
:Laziale
pasta alla matriciana
: Veneto
pasta alla carbonara
scherzo....
comunque confermo quanto detto se hai un po' di pancetta e fai addominali questa si trasforma in muscolo ... diventa dura, cala di poco (ma cala) ... prima degli addominali è meglio dieta ed allenamento aerobico.
Attività aerobica(30%)+ Alimentazione seria(70%)...non si scappa... :D
ciacino83
03-05-2006, 12:26
Ma come cavolo fate a consigliare di eliminare grassi e carbo per settimane e mesi interi?? Neppure professionisti non usano tali sistemi per dimagrire sono autolesionisti....al massimo c'è qualche temerario che usa la dieta metabolica in cui c'è un periodo di scarico e carico di carbo e cmq i grassi ci stanno sempre almeno quelli buoni che sono fondamnetali per una buona alimentazione.
La dieta chetogenica pura al massimo si potrà fare per 1 settimana e cmq si rischia il collasso facilmente quindi non mi pare assolutamente da conigliare a cuor leggero.
Quoto...però varia da soggetti a soggetti... Io la sto facendo da 2 mesi (4 cariche di carbo) e sto benone...ogni tanto soffro...ma basta bere un pò di coca light e tt passa :D
allora, queste panche non fanno nulla per la pancia, anzi peggiora indurendo gli addominali....sti cazzi...
123456789
03-05-2006, 14:34
mi inseriesco con una domanda, anche io ho la pancetta, mangio solo durante i pasti (colazione, pranzo, cena, a volte faccio una merenda fra pranzo e cena), vado in bici quasi tutti i giorni, facendo una quindicina di chilometri.
come faccio :cry:
ricci-o1976
03-05-2006, 14:52
mah, secondo me, ci sono solo 2 cose da fare, esercizio fisico e buona alimentazione.
x l'esericizio fisico, ci vorrebbe un po di palestra (pesi) e un po di esercizio aerobico (corsa, nuoto, ecc).
x l'alimentazione, via tutte le bevande gassate, alcoliche, dolci e porzioni non esagerate, vietati i pasti notturni e cmq prima di dormire. :D
cmq ci vuole tanto tempo, pazienza e tenacia.
però purtroppo dipende soprattutto dal fisico, c'è chi sta attento all'alimentazione, fa sport, ecc, ma la pancetta se la tiene, e c'è chi si ubriaca 2 o 3 volte alla settimana e mostra fiero i suoi addominali "a vista".... :)
Thunderfox
03-05-2006, 15:08
Evita di mangiare roba grassa o di bere roba gassata.
Cerca di sudare parecchio andando a correre ;)
Se ad esempio uno mette 2 cucchiaini di zucchero nel caffè ne metterà 1.
Se a pranzo o cena beve bibite gasate o alcooliche le elimina.
Se dopo pranzo o dopo cena uno è solito mangiare il dolce lo elimina.
Azz come fai a sapere cosa e come mangio? :)
Far calare la panza costa fatica...ma un giorno mi deciderò ;)
una dieta equilibrata secondo il tuo fisico, tanto movimento ma sopratutto la voglia di buttarla giù.
mauriz83
03-05-2006, 16:09
Mio personale consiglio:
-Diminuire i condimenti
-rimpicciolire le porzioni
-mangiare più verdura cotta magari scondita
-usare le spezie invece del sale per insaporire il cibo,(la carne ad esempio)
-abolire fritture,mcdonald,dolci,alchool.
-carboidrati a colazione,proteine a pranzo(non dimenticare il pesce,soprattutto quello azzurro),carboidrati a cena.(frutta fuori dai pasti)
-Un po di attività fisica mista areobica e anaerobica senza forzare i tempi
Mio personale consiglio:
-Diminuire i condimenti
-rimpicciolire le porzioni
-mangiare più verdura cotta magari scondita
-usare le spezie invece del sale per insaporire il cibo,(la carne ad esempio)
-abolire fritture,mcdonald,dolci,alchool.
-carboidrati a colazione,proteine a pranzo(non dimenticare il pesce,soprattutto quello azzurro),carboidrati a cena.(frutta fuori dai pasti)
a tutto questo aggiungerci un'attivita anaerobica e molti molti addominali!
aleraimondi
03-05-2006, 17:40
a tutto questo aggiungerci un'attivita anaerobica e molti molti addominali!
se hai la panza gli addominali ti servono solo a farti perdere le speranze, visto che aumentarne il tono da all'apparenza un gonfiore maggiore. prima di passare giorni post allenamento a camminare gobbi perche bruciano gli addominali bisogna dimagrire IMHO
secondo me, parere da profano, l'unica cosa che serve per mandare via la panza è la voglia di mandarla via.
un po di corsa, un po di bici, qualke addominale, alimentazione controllata (assolutamente NON smettere di mangiare da un giorno all'altro), tanta tanta costanza e soprattutto il tempo di fare le cose con calma e bene e in un paio di mesi i risultati saranno ottimi.
non lo dico per dire, IO personalmente ho fatto cosi e da 76 kili abbondanti a gennaio ora sono 61.5 e sto da dio.
di kiu nin zo :stordita:
...ciao...
...scusa Symbolic ma quanto alto sei?...ti facevo abbastanza massiccio...
...ciao...
Symbolic
03-05-2006, 17:51
...ciao...
...scusa Symbolic ma quanto alto sei?...ti facevo abbastanza massiccio...
...ciao...
attualmente 1,70cm x 61,4kg :stordita: :stordita:
1 controllo calorie giornaliere ingerite con eventuale riduzione (seguendo le linee guida)
2 riduzione alcolici e zuccheri
3 carboidrati a pranzo proteine la sera
4 il miglior range per eliminare grassi va da 115 a 130 battiti al minuto. oltre a corsa nuoto cyclette e sport aerobici vari ed eventuali si puo' utilizzare il meno impegnativo walking, un'oretta di camminata ad andatura normale o leggermente sostenuta (5-6 km/h) brucia parecchie calorie e anche grassi, all' incirca equivale a 25 minuti di corsa.
5 aggiungo: la riduzione dipende da persona a persona, alcuni dimagriscono facilmente nella zona addominale, altre persone hanno una pancetta quasi indissolvibile.
mangia tutto quello che ti pare, ovviamente regolandoti e senza esagerare...e poi fai molta attività fisica...se non hai la possibilità di fare palestra o magari qualche partita a calcetto, mettiti scarpette a pantaloncino e corri, corri, corri...
l'attività fisica imho è il miglior metodo per dimagrire...molti consigliano di non mangiare, metodo per me completamente errato.
JarreFan
03-05-2006, 22:30
Che io sappia (quindi facile che sia sbagliato :D), la migliore attività aerobica si dovrebeb fare con un cardiofrequenzimetro;
usando la formula 220 - età in anni, si ha la frequenza cardiaca massima; da ciò che ne risulta, si deve calcolare il 70% e l'80%, che è il range entro cui dovrebbero stare i battiti cardiaci per attivare il meccanismo che utilizza i grassi come energia, per un periodo di almeno 40 minuti.
Se ho detto na fesseria perdonatemi :D
Mi sembra la replica del topic sul wellness... cmq è semplice. Devi correre e controllare i pasti, tutte le info sono nell' altra discussione.
se hai la panza gli addominali ti servono solo a farti perdere le speranze, visto che aumentarne il tono da all'apparenza un gonfiore maggiore. prima di passare giorni post allenamento a camminare gobbi perche bruciano gli addominali bisogna dimagrire IMHO
se alla dieta(basta fare una dieta dissociata,contenersi nei condimenti e scordarsi i dolci!)non ci aggiunge attività fisica ed un sacco di addominali per tonificare i muscoli dimagrisce si ma gli rimane la panza appesa,flaccida come i vecchi!!!oltre alla dieta deve fare attività fisica,possibilmente una disciplina anaerobica tipo il rowing ed ADDOMINALI come esercizio di compensazione per tonificare il tono muscolare dell'addome e contenere il rilassamento dello stesso!vado in palestra da moltissimi anni...le so queste cose come vanno fatte!
il mio problema non è quello di dimagrire, ma di eliminare la fastidiosissima pancetta... :muro: che è molto dura a togliere....
vado in palestra e faccio cardio-fitness (tapirulan, rematore, ciclette, e pesi)...
Ora andrò anche a correre.
Insomma facci oarrività fisica ma mi freca il mangiare (bevo birra e non mi regolo con i carboidrati e roba simile)... :muro:
mauriz83
04-05-2006, 09:08
3 carboidrati a pranzo proteine la sera
Le proteine hanno un ciclo di assimilazione lungo,per metabolizzarle ci vogliono un sacco di ore,imho meglio a pranzo.
Carboidrati a cena(la pasta),è ok,basta non farsi un piatto enorme.
Con quel regime alimentare spiegato prima ,in 2 mesi persi 7 kili e la pancetta era praticamente sparita,poi mi sono rotto le balle di mangiare insipido e ho ripreso 3kili ,però in un anno!,significa che avevo perso un bel po di grassi.
(passai da 66 a 59 ,attualmente sono 62,ma voglio fare la dieta di nuovo)
Ah cmq,quoto il fatto che ci vuole la voglia,me la devo far venire di nuovo e tenerla costante.
bananarama
04-05-2006, 09:39
Le proteine hanno un ciclo di assimilazione lungo,per metabolizzarle ci vogliono un sacco di ore,imho meglio a pranzo.
Carboidrati a cena(la pasta),è ok,basta non farsi un piatto enorme.
i carboidrati la sera sono il suicidio!
carboidrati solo a panzo nel giorno in cui ti alleni per avere la forza di fare una buona sessione, poi basta!
se li mangi la sera mentre dormi visto che non li usi ti si piantano sulla ciccia come zecche!
vBulletin® v3.6.4, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.