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08-06-2005, 15:50 | #21 | |
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Città: Roma la città dell'amore! :)
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Scemo sono magrissima e ho anche delle belle .....
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CARPE DIEM *Amami quando lo merito meno, poichè è quello il momento in cui ne ho più bisogno!*
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08-06-2005, 15:51 | #22 | |
Bannato
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Città: Galapagos Attenzione:utente flautolente,tienilo a mente
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08-06-2005, 15:52 | #23 | |
Senior Member
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Benessere = stato prospero di salute, vigore fisico Uno che fuma, che beve, che si abbuffa non sarà mai sano e prospero [per quanto io adori fare queste tre cose sono onesta ] Magari camperà pure cent'anni, ma di certo la sua salute non sarà la medesima di uno che pratica sport, mangia sano e cura lo spirito/mente. Che poi la gente ricami sopra una parola e faccia pure dei libri è un altro conto..ma di certo non ci vuole einstein per capire un concetto semplice come quello espresso da tale parola.
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Guarda....una medusa!!! |
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08-06-2005, 15:52 | #24 | |
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08-06-2005, 15:54 | #25 | |
Bannato
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08-06-2005, 15:54 | #26 |
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Città: Roma la città dell'amore! :)
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Si si esattamente sopracciglia e narici. Bravi avete proprio indovinato.
Dai sui torniamo in OT se no Nicky mi picchia
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08-06-2005, 15:58 | #27 |
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narici sopracciglia
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No perditempo |
08-06-2005, 16:12 | #28 |
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allora: palestra 3 volte a settimana (lunedi',mercoledi' e venerdi'),e gli altri giorni corsa (dovrebbero essere martedi,giovedi' e sabato,ma di solito per quest'ultimo finisce che alla corsa preferisco un giretto al mercato con gli amici ) per almeno mezz'ora (l'ideale per me sarebbe 40-5- minuti,a ritmo blando,per bruciare grassi).
come alimentazione da 2 settimane a questa parte sono calato molto con i carboidrati,e ne mangio solo a merenda prima di andare in palestra (altrimenti ho riscontrato un grosso calo di energie)er il resto cerco di mangiare pulito e bere molta acqua,ma purtroppo il mio fisico ha la tendenza a mettere chili facilmente,e dovrei stare ancora piu' a regime di ora,ma sinceramente non ne ho voglia (ah,la domenica mangio di tutto,anche perche' finisce che mi alzo tardi e ho gli orari sballati). Attualemnte sono 1,88x90,4,e confido di arrivare a circa 85 kg (con mooolta calma ) |
08-06-2005, 16:14 | #29 |
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Il thread l'ho aperto per tutti, io semplicemente vado a correre tutti i giorni negli orari che mi permette il lavoro ovviamente.
Diciamo corsa lenta 45' circa.... Stretching 30' circa Addominali... serie a piacere sia per addominali alti che bassi.. Piegamenti... serie x max fino allo sfinimento. Stretching ancora e corsetta defaticante. Per quanto concerne l'alimentazione seguo una dieta a zona... ovvero meno carboidrati (40%circa sul totale) 30%proteine e 30% grassi (olio extravergine ed eventuali derivanti dai cibi). Ho eliminato pane e pasta la sera quindi anche la pizza... quindi sempre la sera mangio insalata con aggiunte varie di tonno o uova, carne bianca (pollo, tacchino...) pesce (evitando quelli troppo grassi). Colazione a base di latte scremato + cereali (io uso i fitness), yogurt, marmellata + fette biscottate. Pranzo abbastanza libero sempre senza esagerare coi carboidrati, quindi max 100g tra pane e pasta. Io non avevo problemi di peso corporeo tant'è che ero già 65kg x 1.78m ... dovevo solo convertire una percentuale di adipe in massa muscolare quindi regolo l'alimentazione ed aumento il consumo di calorie.
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08-06-2005, 16:17 | #30 | |
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08-06-2005, 16:19 | #31 | |
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Devi bruciare tante più calorie... ti consiglio o di andare in bicicletta o di andare a nuotare o ancora a correre... ma almeno 45' altrimenti il fisico neppure si mette in condizione di bruciare alcunchè. I vizi? Beh, la birra la puoi continuare a bere fidati, e anche un bicchiere di vino a pasto, ovviamente se bevi birra la sera evita assolutamente carboidrati. Per quanto concerne il fumo... beh è il vizio più stupido ed inutile che esista quindi ne puoi fare a meno.
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08-06-2005, 16:22 | #32 | |
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08-06-2005, 16:22 | #33 | |
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08-06-2005, 16:22 | #34 | |
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Saluti.
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08-06-2005, 16:23 | #35 | |
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08-06-2005, 16:25 | #36 | |
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Quando vai in bicicletta te ne fai anche 3 o 4 di ore... e ti passa via molto di più oltre a bruciare l'impossibile. Poi per la corsa onestamente preferisco i prati, ma è una scelta soggettiva. Per quanto riguarda i macchinari di pesistica con quelli non bruci proprio nulla
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08-06-2005, 16:27 | #37 | |
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Comunque, per restare "IT", vado in piscina 2 volte la settimana, prima di cena... Non seguo diete, sono magro già di mio, mangio quanto voglio e come voglio (se non che mia madre e mio padre mi fanno, quasi ogni giorno, mangiare frutta e verdura, ma non nelle quantità che loro sognerebbero ) Per il discorso palestra ho anche provato tempo fa, ma è una rottura di balle assurda... |
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08-06-2005, 16:28 | #38 | |
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08-06-2005, 16:29 | #39 | |
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08-06-2005, 16:29 | #40 | |
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