Diario alimentare

[moon.eclipse]

ma io mi sento bene

[moon.eclipse]

Originariamente inviato da Mini4wdking

eh

[il menne]

Originariamente inviato da moon.eclipse

ma io mi sento bene

Ma parli sul serio? Non lo sai che le conseguenze a medio lungo termine sono asintomatiche ma poi dannose, e molto, per l'organismo, di una alimentazione sbagliata...?

Vallo a dire a un mio amico che ti senti bene, lui è andato dal medico perchè si sentiva poco bene, dopo anni di alimentazione sbagliata e obesità e noi che gli si diceva di mangiare meno porcherie, e di mangiare meno, e lui "ma io sto bene... appena avrò dei problemi cambierò..." come se fosse così, la cosa.

Ebbene il poveretto a poco più di 30 anni è risultato essere affetto da diabete ( l'alimentazione sbagliata e il sovrappeso non saranno stati causa del diabete, ma comunque magari concause o comunque fattori acceleranti in un quadro di predisposizione, ma se fosse stato più regolato, magari sto diabete gli sarebbe venuto a 50 anni, magari... o mai, chissà.... ) e il risultato è che si dovrà curare per tutta la vita, oltre a essere sottoposto, ora, a un regime alimentare e dietetico ferreo....

Fine ot, dai, non voglio certo metterti paura, poi sei giovanissima e hai tutto il tempo per metter a posto il regime alimentare.... ma prima lo fai e meglio è....

[retorik]

05/01/10
Colazione: 1 mandarino e 1 arancia+120mg Vitamina C naturale
Pranzo: minestra+finocchio+250mg Vitamina C naturale
Metà pomeriggio: 2 cachi+100mg Vitamina C naturale
A cena credo Fesa di Tacchino+Pane+Verdura

Se non si è capito dalla Vita C, sono mezzo influenzato

[il menne]

5 gennaio... soletto a casa aspettando la Befana che mi porti la cenere & carbone che mi merito:

pranzo: piattino di pasta all'olio, due fegatelli al forno, fagioli ( pochi e con filo d'olio ), 4 cantucci con vinsanto artigianale, acqua, caffè.

cena prevista: covaccino al prosciutto fatto da me, 1 birra tennent's, a seguire ancora 3-4 cantucci con vinsanto ( azzo un mio amico me ne ha portate 4 bottiglie.... mi vuole male !!!! )



Sto decisamente esagerando con alcune cosette per i miei livelli di assunzione di cibo in queste feste.... menomale che il 7 riapre la palestra ......

[CYRANO]

Originariamente inviato da Mini4wdking

Cyrano, tu a mangiare vai bene e basta, il tuo problema sappiamo che è solo nel bere!!!

beh dipende dai... mi sono molto regolato col bere ultimamente.
di vino ne bevo pochissimo , mezzo bicchiere a fine pasto e non sempre.
a parte qualche giorno di festa dove ho fatto un'eccezione
la birra aime' mi ingolosisce ancora ma cerco di berne 2-3 solo un paio di volte al mese...
superalcolici praticamente non ne bevo piu' , ho fatto un'eccezione stamani comprando una bottiglia di absolut vodka rock edition


C'.a'.z'.'.a

[Mucchina Volante]

Originariamente inviato da il menne

5 gennaio... soletto a casa aspettando la Befana che mi porti la cenere & carbone che mi merito:

pranzo: piattino di pasta all'olio, due fegatelli al forno, fagioli ( pochi e con filo d'olio ), 4 cantucci con vinsanto artigianale, acqua, caffè.

cena prevista: covaccino al prosciutto fatto da me, 1 birra tennent's, a seguire ancora 3-4 cantucci con vinsanto ( azzo un mio amico me ne ha portate 4 bottiglie.... mi vuole male !!!! )



Sto decisamente esagerando con alcune cosette per i miei livelli di assunzione di cibo in queste feste.... menomale che il 7 riapre la palestra ......

cos'è covaccino?

[il menne]

Originariamente inviato da Mucchina Volante

cos'è covaccino?

Uh oh... in effetti non tutti sanno cosa è...

Covaccino

Beh, lo faccio io... non è che ci voglia molto....

[willywilly77]

Colazione: 300ml di latte + 2 caffè e 2 muffin, fatti dalla mia signora riciclando il pandoro.
Pranzo: fiamminga di tortellini ai porcini acqua caffè
Cena: piada squauerone e rucola insalata e cipolla assaggino di croccante fatto con i rimasugli della frutta secca di capodanno

[!fazz]

leggendovi mi vengono i brividi, usualmente io mangio un solo piatto ( di solito molto abbondante ) a pasto(tranne a lavoro dove c'è la mensa)

quindi o carne o pasta o verdure ma mai primo, secondo e contorno(spesso da bergamasco + pasta che altro) e spesso un paio di volte la settimana ceno con una pizza dopo aikido quindi verso mezzanotte e a letto un ora / ora e mezzo dopo
inoltre non faccio mai spuntini arrivando abbastanza affamato ai pasti principali, mi ammazzo di caffè


bah brividi

[xenom]

Un mio amico non mangia MAI frutta e verdura
è in forma però

[xenom]

Originariamente inviato da Syraka

piccola chicca, da piccolo rompevo le palle per bere il latte, ah è caldo, è freddo, c'è la "panna" di sopra, troppo zucchero, poco zucchero finche un bel giorno prima di andare a scuola (prima o seconda elementare) mio papa si decise a versarmi la tazza ovviamente piena di latte in testa, da allora bevo almeno 800ml di latte al giorno, troppo buono!
mmm ricalcolando, arrivo anche ad 1,2l

Comunque sono in media 2,5 gr di pro x Kg...
Di solito mangio "a sensazione" poi per chi dice "ah ma voi pesate tutto" e chi pesa le cose? Si va ad occhio, dopo un poco diventa facile regolarsi con le grammature! in genere non mi pongo limiti perche oramai so regolarmi con il perido di dimagrimento ed il nuoto e gli anni passati con l'agonismo aiutano molto in questo!

ragazzi ma tutte ste proteine che assumete voi palestrati.. mi fate venire il dubbio che non metto su massa per la carenza proteica

la carne non mi piace tanto e comunque non la mangio quasi mai, le uova ogni tanto, il formaggio anche... effettivamente penso di avere una carenza proteica considerato quanto mi alleno... dovrei mangiare più proteine forse

[xenom]

Originariamente inviato da moon.eclipse

Ieri 4.01.2010

Colazione: nulla
Pranzo: un cornetto gigante al sils
Cena: Fusilli al burro
Spuntino serale: Cioccolatini, una fetta di pandoro farcito

mio dio.
guarda, sei fortunata che come me hai un metabolismo che mangia tutto, quindi non mi preoccuperei più di tanto, però vorrei che sia chiaro, come ti hanno fatto notare, che se continui con questo regime di alimentazione, non è il massimo. Un'alimentazione del genere in età avanzata è praticamente un suicidio.
Comunque sovraccarichi il fegato, se riesci comincia a mangiare più equilibrato dai

[xenom]

Originariamente inviato da Rainy nights

Che c'entra l'età
A mio parere non mangi così abitualmente, altrimenti avresti gravi carenze e in primis un problema di amenorrea. Spero quindi tu ci stia prendendo tutti in giro oppure tu assuma integratori.


Come dicevo sopra, spero tu prenda tutti in giro. Almeno per la tua salute lo spero o per la tua famiglia che non si cura della tua educazione alimentare; nel caso fosse tutto vero ti consiglio di rivolgerti ad un dietologo o anche al solo medico di famiglia per un aiuto sulla pianificazione di una dieta sana ed equilibrata.
Con il cibo non si scherza, con la salute men che meno.
In bocca al lupo.

il corpo umano si adatta più di quanto non sembri, oggigiorno avere carenze di vitamine è quasi impossibile, poiché le vitamine più importanti le assumi comunque con cibo e bibite varie...

come dicevo prima, un mio amico non mangia mai frutta e verdura e mi pare che non prenda nemmeno gli integratori, però è pesoforma e fa attività fisica regolare

[il menne]

Originariamente inviato da xenom

ragazzi ma tutte ste proteine che assumete voi palestrati.. mi fate venire il dubbio che non metto su massa per la carenza proteica

la carne non mi piace tanto e comunque non la mangio quasi mai, le uova ogni tanto, il formaggio anche... effettivamente penso di avere una carenza proteica considerato quanto mi alleno... dovrei mangiare più proteine forse

Io faccio palestra ( e in estate anche altri sport ) ma non metto mica su tanta massa.... dipende dal tipo di risultato che vuoi ottenere scegliere dieta e tipo di allenamento...

Per intendersi, il mio attuale fisico è più simile a quello di un maratoneta o di un ciclista che non di uno che fa palestra... e assumo relativamente poche proteine, il mio allenamento è prevalentemente aerobico in sala cardio, ( step, tappeto, bici, cyclette, rotexx....in genere 60 minuti ad allenamento ) l'altra ora - ora e mezza in sala pesi.

Per fare massa non si deve solo far lavorare il muscolo, ma dargli le proteine.... altrimenti ti asciughi e sviluppi potenza e forza di quello che hai ma massa ne fai pochina.... e le proteine si prendono dal cibo ( o in altri modi tipo barrette proteiche o peggio di cui non voglio manco sentire parlare ).

Se vuoi fare massa ti ci vuole una scheda per la massa + una dieta mirata ( = trainer e medico ti aiutano a trovare quella che fa per te ...)

[demonbl@ck]

Colazione: niente
Pranzo: niente
Cena: 3 fette di pizza al prosciutto, l'equivalente di circa 3 piatti di minestra (compresi 2 grossi pezzi di bollito) con 3 sottilette + polpette + pane

Sì, molto equilibrato

[theJanitor]

Originariamente inviato da !fazz

inoltre non faccio mai spuntini arrivando abbastanza affamato ai pasti principali, mi ammazzo di caffè


bah brividi

a me vengono i brividi a leggere la frase in grassetto

Originariamente inviato da xenom

ragazzi ma tutte ste proteine che assumete voi palestrati.. mi fate venire il dubbio che non metto su massa per la carenza proteica

la carne non mi piace tanto e comunque non la mangio quasi mai, le uova ogni tanto, il formaggio anche... effettivamente penso di avere una carenza proteica considerato quanto mi alleno... dovrei mangiare più proteine forse

mettere su massa dipende da 3 componenti fondamentali ognuna delle quali è imprescindibile:

- alimentazione
- stimolo allenante
- riposo

se trascuri una delle 3 non metti su massa o lo fai poco e male, semplice e lineare.

a parte il fatto che non assumere un macronutriente è sbagliato per chiunque

[Mucchina Volante]

ma quando ci si alza alle 12.30 e si mangia, vale come colazione o come pranzo?

colapranzo: pasta all'amatriciana rossa e dolcetto sfizioso (crema di jogurt muller con i pezzi di mora e lamponi)...e caffettino

[sparagnino]

06.01.2010

Colazione: tè con 1 zucchero, mezza fetta di pandoro.
Intermezzo: cappuccino senza zucchero
Pranzo: 2 manciate (abbondanti...) di patatine chips, 3 clementine

Ora vado a fare un caffè con il latte e mangerò un biscotto al cioccolato (tipo togo)

Per cena non saprei. Penso delle lenticchie avanzate da capodanno. Poi magari un po' di tonno in scatola. Verdura. Magari una meletta che fa sempre bene.

Lentamente sto tornando a pasti parchi. Alimentazione equilibrata: l'obbiettivo del 2010!

[^TiGeRShArK^]

Originariamente inviato da il menne

5 gennaio... soletto a casa aspettando la Befana che mi porti la cenere & carbone che mi merito:

pranzo: piattino di pasta all'olio, due fegatelli al forno, fagioli ( pochi e con filo d'olio ), 4 cantucci con vinsanto artigianale, acqua, caffè.

cena prevista: covaccino al prosciutto fatto da me, 1 birra tennent's, a seguire ancora 3-4 cantucci con vinsanto ( azzo un mio amico me ne ha portate 4 bottiglie.... mi vuole male !!!! )



Sto decisamente esagerando con alcune cosette per i miei livelli di assunzione di cibo in queste feste.... menomale che il 7 riapre la palestra ......

cioè..
quello sarebbe esagerare?
solo a pranzo penso che ho immesso il triplo delle calorie che hai beccato tu tra pranzo e cena in queste feste..